Как настроить себя на похудение?
Лишний вес на сегодняшний день из проблемы постепенно начал переходить в разряд катастроф. Причин этому явлению великое множество. Любовь к сладкому и вредному, неправильное питание, беременность и роды, и многое многое другое. И, к сожалению, большинству окружающих, которые советуют срочно худеть, даже в голову не может прийти какая это пытка – в корне поменять свои привычки и образ жизни ради стройной фигуры. Далеко не все находят в себе силы, чтобы дойти до победного конца. Однако выходы из ситуации есть. Первый из них – правильный настрой на похудение. Как его достичь? Об этом мы и расскажем.
Как психологически настроиться на похудение?
Возможно, для кого-то это будет откровением, но все наши проблемы начинаются с наших помыслов. Еще кто-то из мудрецов сказал, что наша жизнь это то, что мы о ней думаем. А значит, и лишний вес появился не просто так, а в результате какого-то сбоя в голове. Вариантов здесь может быть несколько:
- Ошибка родителей. Все мы в детстве безумно любили сладости и всякую вкусную и жутко вредную ерунду. Да и сейчас вряд ли ребенок откажется от подобной пищи. Родители прекрасно об этом знают, и используют сладкое в качестве метода поощрения. Ребенок начал плакать? Ему дают конфету. Малышу не хватает родительской любви и ласки? Снова дают сладкое, чтобы подкупить дитя. В итоге вырастая, многие продолжают награждать себя сладостями и утешаться пищей во время стрессов.
- Реклама в СМИ открыто призывает чуть ли не любой ситуации использовать в качестве перекуса различные снеки, батончики и фаст-фуд. Достигая подсознания, такой вид пиара пробуждает в человеке непреодолимое желание съесть нечто подобное.
- Неправильный настрой на диету тоже имеет свои недостатки. Так например жесткое ограничение сладкой и углеводной пищи имеет противоположный эффект и все помыслы худеющих направлены лишь в сторону того, что запрещено.
- Национальные и культурные традиции очень быстро рушат всю силу воли худеющих. Например, в знак благодарности могут подарить шоколадку, а приход гостей практически всегда заканчивается чаепитием с чем-нибудь «к чаю».
Ввиду всех перечисленных факторов вопрос как настроиться на диету является весьма актуальным и чуть ли не философским. В этом деле важен именно психологический настрой на похудение. Мы постоянно откладываем поход в тренажерный зал на потом. Обещаем себе «начать с понедельника» и вновь находим тысячи причин и отговорок, чтобы оттянуть момент разлуки с любимой и такой вредной пищей. Чтобы, наконец, менять свою жизнь нужно обрести очень сильную мотивацию. И пусть первым шагом к ее появлению станут следующие советы, как настроиться на похудение:
- Уделите себе 15 минут времени и выпишите все причины, по которым вам нужно обрести стройную фигуру. Найдите в своем сознании самые потаенные мечты и мысли, в которых вы боялись себе признаться. Например, признайте, что в некоторых моментах вы стесняетесь собственного тела и предположите, как изменится ваша жизнь, если комплексы, наконец, уйдут. Вы найдете массу причин для обретения идеальной фигуры. Ваш настрой будет главным фактором в процессе похудения.
- Создайте себе привычку ежедневно просматривать сделанные записи. Так как настроить себя на диету с первого раза будет проблематично, заручитесь поддержкой близких, чтобы к вашему приходу они убирали все, что вам употреблять нельзя. Кроме того, хорошую мотивацию можно обрести, каждый день просматривая картинки людей со стройной фигурой, а также многочисленные фото из разряда «до» и «после», которыми пестрят форумы для похудения.
- Немаловажным является и вопрос как настроить организм на похудение. Ваш растянутый желудок будет бурно урчать и требовать продолжения банкета, когда вы начнете его ограничивать. Здесь важно научиться его обманывать. Не забывайте пить до 2,5 литров воды в день. А если вечером на вас нападет «жор» спасайтесь кефиром, яблоком или морковью. Все три ингредиента способствуют быстрому утолению голода.
- Еще один шаг, который обязательно нужно сделать – это поход к врачу-эндокринологу. После обследования вы должны быть уверены, что причиной вашего лишнего веса не стал гормональный сбой. Если так, то помимо диеты вам будет необходимо употреблять еще важные для организма медикаменты.
И напоследок еще пара советов как настроить себя похудеть. Вы прекрасно знаете, что огромную силу имеет самовнушение. Просыпаясь утром, обязательно скажите себе: «сегодня я снова стану худее, чем вчера». Представляйте, что ваш лишний вес это снег, который медленно, но верно убывает под лучами весеннего солнца. Занимаясь в спортивном зале тоже представляйте себе эту картинку и эффект от тренировки станет намного сильнее. Держите в голове образы того как вы стали красивой, как вы себя чувствуете будучи стройной и ловя восхищенные взгляды со стороны. Чем чаще вы будете вызывать такие картинки в голове, тем сильнее станет ваша мотивация. Помните, что любая мысль материальна. И тогда результат не заставит себя ждать.
