Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Питание для набора веса

питание для набора веса

Если женщины в основном хотят избавиться от веса, то у мужчин стоит противоположная задача – набор веса. Однако набрать вес – это еще не значит добиться желаемого, ведь нужно расположить массу в нужных местах, то есть – нужна именно мышечная масса. Есть два способа ее набрать тренировки + диета и сомнительные уколы и таблетки, которые ничего хорошего вам не дадут. Наша сегодняшняя задаче – разобраться с правильным питанием для набора веса и роста мышц.

Сбалансированное питание для набора веса должно содержать белок ежедневно:

  • 2 порции мяса/рыбы;
  • 2-3 порции яичного белка;
  • молочный белок.

В вашем питании для набора веса каждый день должны присутствовать медленные углеводы:

  • каши;
  • цельнозерновые макароны, хлебобулочные изделия;
  • орехи, сухофрукты, злаки.

Что касается калорийных продуктов для набора веса, то жиры – то же не помешают:

  • омега-3 и омега-6 жиры (жирная морская рыба);
  • перепелиные яйца;
  • орехи.

Не ешьте жирного мяса, оно блокирует усвоение белка!

Если вы хотите набрать веса максимально быстро, приучите себя к дробному питанию. Система питания для набора веса должна состоять из 5-6 приемов пищи.

Рацион мужчины, от меню для набора веса девушки отличается лишь тем, что девушкам следует придерживаться низкоуглеводной диеты, а мужчинам, наоборот – сбалансированное питание для набора весаво время каждого приема пищи потреблять что-то из углеводов: макароны, хлеба, крупы. Это обусловлено разницей в обмене веществ противоположных полов.

Запомните, мужчины склонные к полноте наберут мышечную массу быстрее, чем те, чье телосложение худощавое. Однако чем дольше вы будете набирать вес, тем более постепенно будет увеличиваться ваша физическая сила. Ведь женщинам гораздо приятней видеть рядом сильного мужчину, чем просто качка. Придерживайтесь диеты, занимайтесь в зале, обеспечьте себя полноценным отдыхом и через пару месяцев изображение в зеркале вас приятно удивит!

Похожие статьи
Таблетки для набора веса
Таблетки для набора веса не так безобидны, как может показаться многим на первый взгляд. Поэтому консультация с врачом обязательна, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем и нарушением работы систем организма.
Как стать выше ростом?
Любому мужчине, не отличающимся высоким ростом наверняка хочется быть хоть немного выше. О способах и методах помогающих быть или казаться выше расскажет эта статья.
Диета для мужчин - как убрать живот?
Мужчина, желающий усовершенствовать свою фигуру, в первую очередь начинает заниматься спортом и садится на диету. В этой статье мы расскажем о самых эффективных диетах для мужчин, которые способствуют расщеплению жиров на животе.
Диета для мужчин для похудения
При похудении мужчин нужен комплексный подход, в который входят регулярные нагрузки, здоровый образ жизни и правильное питание. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективной диете для мужчин.