Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Правила эффективного отдыха

Правила эффективного отдыха

Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Именно так, а не наоборот. Длительная однообразная или очень ответственная работа без отдыха рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию. А это серьезное психосоматическое заболевание, которое сказывается не только на самочувствии, но и внешности человека. Апатия, притупление эмоций, постоянная нервозность, тревожные мысли, ощущение неприязни к клиентам или коллегам, а также потеря или набор веса, головные боли, обострение хронических заболеваний — вот неполный перечень симптомов переутомления. И чем дольше человек их игнорирует, тем серьезнее они обостряются.

Если вы постоянно берете работу на дом, посвящаете работе свои выходные дни, но вам все равно кажется, что вы ничего не успеваете, пора сделать паузу. Пусть короткий, но эффективный отдых быстро приведет вас в чувство.

Что такое эффективный отдых?

Отдыхая, человек набирается сил для дальнейшей деятельности. Однако, в некоторых случаях отдых может превратиться во вторую работу, и не только не придаст сил, но и забрать остатки. Уехать на курорт, с ноутбуком и сотовым телефоном и быть постоянно на связи для сотрудников офиса - в этом случае отдых никак нельзя назвать эффективным.

  1. Изречение о том, что лучший отдых — это смена деятельности, всегда актуально. Однако, это не означает, что нужно срочно переключаться с одного вида деятельности на другой. Безусловно, если вы работаете с утра до ночи, то дел может поднакопиться: дом или машина требует ремонта, дачный участок зарастает сорняком, дальние родственники настаивают на визите... Однако, смена одной работы на другую — это не отдых.
  2. Чтобы набраться сил и избавиться от хронической усталости, необходимо переключение с работы именно на отдых. Причем отдыхать стоит так, чтобы почувствовать контраст с повседневностью.
  3. Для людей, занятых физическим трудом или другой активной работой идеально подойдет отдых пассивный — SPA, пляж, бассейн и пятизвездочный сервис. Если человек занят интеллектуальным трудом, то «проветрить голову» отлично помогает активный отдых, например, турпоход или горнолыжный курорт. Монотонную деятельность лучше разбавить яркими впечатлениями: насыщенная мероприятиями программа отдыха будет как нельзя кстати.
  4. В целом можно выделить ряд правил эффективного отдыха, которые помогут вам не чувствовать себя разбитым и вечно уставшим.
  5. Крайне важно отдыхать полноценно хотя бы раз в год. Копить отпуска — это прямой путь к переутомлению и хронической усталости.
  6. Отдых требует смены декораций. Диван и телевизор не позволят вам полноценно восстановить силы.
  7. Отдыхать нужно не меньше, чем 2 недели подряд. Именно за этот период наш организм адаптируется к новым «биоритмам» и восстанавливаются силы.
  8. Выбирайте отпуск по контрасту с основной рабочей деятельностью.
  9. Отпуск должен эмоционально вас захватить. Если вы будете сидеть в шезлонге у бассейна, то мысли о работе все равно могут вас посещать. А вот в группе парашютистов или дайверов, мысли о финансовом кризисе улетучатся очень быстро.
  10. Эффективный отдых
  11. Перед тем, как уйти в отпуск, лучше закончить на работе все начатые дела или передать их кому-то другому и психологически настроиться на отпуск. В противном случае, мысли о незавершенном деле могут преследовать вас даже не отдыхе.
  12. Мобильный телефон, компьютер — все, без чего вы не можете обходиться на работе, лучше либо оставить дома, либо использовать по минимуму. Посвятите время общению с близкими или новым знакомствам.
  13. Развлекайтесь и ни в чем себе не отказывайте. Расписание на день, диета, экономия денег — все это стоит оставить в серых буднях, а во время отпуска оторваться по полной.
Похожие статьи
Какой способ вставать пораньше — ваш?
Существует мнение, что ранние подъемы заложены в нас генетически – наши предки вставали с первыми солнечными лучами и засыпали, как только во дворе темнело – что ещё-то делать без электричества? Тем не менее, если бы это действительно было так, мы бы не искали всё новые и новые способы заставить себя проснуться пораньше.
Чем заняться в поезде?
Если вы часто ездите в поезде, то наверняка не раз сожалели о том, что приходится тратить впустую так много времени. А ведь можно провести его с пользой - в поезде найдется время для многих вещей, которым вы не могли найти места в своем привычном распорядке дня.
Прокрастинация: лечение
Иностранным словом "прокрастинация" обозначается всем нам хорошо знакомое состояние, когда вместо того, чтобы взяться за дело, мы откладываем его на потом. Хотите узнать, как бороться с этим явлением? Читайте эту статью!
Как выспаться за короткое время?
Современный ритм жизни часто не позволяет такую роскошь, как сон по 10 часов. Но не высыпаясь, вы не способны нормально работать. Как же порвать этот замкнутый круг? Учиться высыпаться быстро! Мы дадим вам несколько простых, но эффективных советов.