Какой способ вставать пораньше — ваш?
«Поднять — подняли, а разбудить забыли» - эта поговорка дошла до наших дней еще с древних времен. Люди всегда страдали от ранних подъемов и разрабатывали способы, которые помогли бы им чувствовать себя с утра хорошо. На сегодняшний день способов вставать пораньше накопилась масса. Предлагаем вам выбрать собственное средство для раннего пробуждения из приведенного ниже списка.
- Найдите причину встать раньше. Работа или лекции в институте, которые начинаются в 8 утра — причина веская, однако, для нашего организма недостаточная. Мотивация должна идти изнутри, а не снаружи. Сформулируйте сами для себя причину, почему вы читаете эту статью и зачем хотите научиться вставать раньше?
- Ужин перед сном должен быть легким, иначе будете плохо спать, а значит и с утра не сможете быть бодрым. Никаких супов и тортов, а уж тем более кофе и крепкого чая.
- Рано встает тот, кто хорошо высыпается за ночь. Ванна с травами вечером способствует хорошему сну, полстакана молока и столовая ложка меда — отличное снотворное. Ложитесь пораньше, чтобы высыпаться. Тогда проблем с подъемами вообще не будет.
- Войдите в определенный ритм. У каждого из нас есть свой суточный цикл, по которому функционирует организм. Соблюдать свой ритм важно для отличного самочувствия и хорошего отдыха. Сместите немного свой ритм таким образом, чтобы ложиться спать в одно и то же время, и просыпаться тоже в отведенный час. При этом время сна должно составлять не менее 8 часов в сутки.
- Перед сном лучше почитайте книгу, а сетевые игры, социальные сети, просмотр передач по телевизору, оставьте на другое время. Все перечисленные вещи только возбуждают психику, а не успокаивают, и не способствуют хорошему сну, а значит и бодрому подъему.
- Запрограммируйте себя на пробуждение в определенное время. У каждого из нас есть биологические часы — мы прекрасно интуитивно чувствуем время, даже когда сами того не осознаем. И если не заводить будильник, но зафиксировать текущее время и сказать себе перед сном, что мне нужно встать тогда-то, тогда-то, вы проснетесь именно в это время. Вас что-то просто вытолкнет из сна в нужный момент. Проверено.
- Не поддавайтесь мыслям о том, чтобы поспать еще несколько минут. Запомните фразу, что «полчаса сна погоды не сделают» и вставайте ровно тогда, когда прозвенел будильник.
- Потрите уши, если чувствуете, что никак не можете проснуться. На ушах есть точки, которые отвечают за ощущения тонуса и бодрости.
- Физические упражнения помогают проснуться. Встали — включите ритмичную музыку. Под нее сделайте зарядку, поставьте чайник, уберите постель.
- Душ — классика жанра для тех, кто хочет быстро перейти от сна к бодрствованию. Холодный душ ускорит результат. Контрастный душ зарядит бодростью на целый день.
- Попейте чай, кофе или воду. Жидкость помогает запустить организм в работу.
- Найдите того, кто будет вас будить по утрам, хотя бы даже звонить по телефону. Лучше, если этот «кто-то»
будет веселым и позитивным человеком, который не даст вам заснуть снова. - Откройте окно. Поток свежего воздуха способствует быстрейшему пробуждению.
- Используйте специальные гаджеты, которые не надут вам проспать назначенный час. На сегодняшний день изобретено немало летающих, ползающих, откатывающихся будильников, которые не дают возможности нажать кнопку и прекратить трезвон.
- Занятия любовью по утрам. Это, пожалуй, самый приятный и самый действенный способ, который способствует раннему пробуждению.
