Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Какой способ вставать пораньше — ваш?

Какой способ вставать пораньше ваш

«Поднять — подняли, а разбудить забыли» - эта поговорка дошла до наших дней еще с древних времен. Люди всегда страдали от ранних подъемов и разрабатывали способы, которые помогли бы им чувствовать себя с утра хорошо. На сегодняшний день способов вставать пораньше накопилась масса. Предлагаем вам выбрать собственное средство для раннего пробуждения из приведенного ниже списка.

  1. Найдите причину встать раньше. Работа или лекции в институте, которые начинаются в 8 утра — причина веская, однако, для нашего организма недостаточная. Мотивация должна идти изнутри, а не снаружи. Сформулируйте сами для себя причину, почему вы читаете эту статью и зачем хотите научиться вставать раньше?
  2. Ужин перед сном должен быть легким, иначе будете плохо спать, а значит и с утра не сможете быть бодрым. Никаких супов и тортов, а уж тем более кофе и крепкого чая.
  3. Рано встает тот, кто хорошо высыпается за ночь. Ванна с травами вечером способствует хорошему сну, полстакана молока и столовая ложка меда — отличное снотворное. Ложитесь пораньше, чтобы высыпаться. Тогда проблем с подъемами вообще не будет.
  4. Войдите в определенный ритм. У каждого из нас есть свой суточный цикл, по которому функционирует организм. Соблюдать свой ритм важно для отличного самочувствия и хорошего отдыха. Сместите немного свой ритм таким образом, чтобы ложиться спать в одно и то же время, и просыпаться тоже в отведенный час. При этом время сна должно составлять не менее 8 часов в сутки.
  5. Перед сном лучше почитайте книгу, а сетевые игры, социальные сети, просмотр передач по телевизору, оставьте на другое время. Все перечисленные вещи только возбуждают психику, а не успокаивают, и не способствуют хорошему сну, а значит и бодрому подъему.
  6. Запрограммируйте себя на пробуждение в определенное время. У каждого из нас есть биологические часы — мы прекрасно интуитивно чувствуем время, даже когда сами того не осознаем. И если не заводить будильник, но зафиксировать текущее время и сказать себе перед сном, что мне нужно встать тогда-то, тогда-то, вы проснетесь именно в это время. Вас что-то просто вытолкнет из сна в нужный момент. Проверено.
  7. Не поддавайтесь мыслям о том, чтобы поспать еще несколько минут. Запомните фразу, что «полчаса сна погоды не сделают» и вставайте ровно тогда, когда прозвенел будильник.
  8. Потрите уши, если чувствуете, что никак не можете проснуться. На ушах есть точки, которые отвечают за ощущения тонуса и бодрости.
  9. Физические упражнения помогают проснуться. Встали — включите ритмичную музыку. Под нее сделайте зарядку, поставьте чайник, уберите постель.
  10. Душ — классика жанра для тех, кто хочет быстро перейти от сна к бодрствованию. Холодный душ ускорит результат. Контрастный душ зарядит бодростью на целый день.
  11. Попейте чай, кофе или воду. Жидкость помогает запустить организм в работу.
  12. Найдите того, кто будет вас будить по утрам, хотя бы даже звонить по телефону. Лучше, если этот «кто-то» Способы вставать пораньшебудет веселым и позитивным человеком, который не даст вам заснуть снова.
  13. Откройте окно. Поток свежего воздуха способствует быстрейшему пробуждению.
  14. Используйте специальные гаджеты, которые не надут вам проспать назначенный час. На сегодняшний день изобретено немало летающих, ползающих, откатывающихся будильников, которые не дают возможности нажать кнопку и прекратить трезвон.
  15. Занятия любовью по утрам. Это, пожалуй, самый приятный и самый действенный способ, который способствует раннему пробуждению.
Похожие статьи
Чем заняться в поезде?
Если вы часто ездите в поезде, то наверняка не раз сожалели о том, что приходится тратить впустую так много времени. А ведь можно провести его с пользой - в поезде найдется время для многих вещей, которым вы не могли найти места в своем привычном распорядке дня.
Прокрастинация: лечение
Иностранным словом "прокрастинация" обозначается всем нам хорошо знакомое состояние, когда вместо того, чтобы взяться за дело, мы откладываем его на потом. Хотите узнать, как бороться с этим явлением? Читайте эту статью!
Как выспаться за короткое время?
Современный ритм жизни часто не позволяет такую роскошь, как сон по 10 часов. Но не высыпаясь, вы не способны нормально работать. Как же порвать этот замкнутый круг? Учиться высыпаться быстро! Мы дадим вам несколько простых, но эффективных советов.
Что отнимает много времени?
Ежедневно мы тратим огромное количество времени на действия или же бездействие, от которых нет никакого толку. Так к чему же тогда удивляться, почему нам вечно не хватает времени, сил и возможностей. Может быть пришла пора менять свою жизнь в лучшую сторону?