Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как научиться кататься на лыжах?

Как научиться кататься на лыжах

Как сказал Лев Николаевич Толстой: "Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно". И если вы решили поддержать свое здоровье и "встряхнуть себя физически", но не знаете с чего начать, лыжный спорт станет не только оптимальным вариантом для поднятия вашего самочувствия, но и принесет в вашу повседневную жизнь бурю положительных эмоций и незабываемых впечатлений. И произойдёт это сразу, как только у вас получится съехать с первого склона!

Но не стоит торопиться. Для начала вам надо освоить некоторые умения, присущие данному виду спорта. Ни в коем случае не занимайтесь самодеятельностью, самостоятельно (без помощи инструктора или просто друга) научиться кататься на горных или беговых лыжах почти невозможно, и есть очень большая вероятность получить травму или сломать арендованные или только что купленные лыжи.

Итак, как же всё-таки научиться кататься на лыжах?

Во-первых, сначала желательно научиться кататься на беговых лыжах, так как этот вид лыжного спорта менее травмоопасен, чем горнолыжный спорт. Обязательно, как уже говорилось выше, вам нужен человек, знающий не только как научиться кататься на лыжах, но и где вы можете воплотить вашу мечту в реальность. Необязательно нанимать для этого профессионального инструктора, достаточно чтобы ваш помощник знал основные правила лыжного катания. Этот человек будет вас направлять для того, чтобы вы четко выполняли движения при ходьбе или спуске на лыжах и страховать, если возникнет необходимость.

Ещё один совет: решив научиться кататься на лыжах, не стоит сразу бежать в магазин спортивных товаров и покупать лыжи и костюм, для первого-второго раза (ведь вам может и не понравится кататься, а денег придется выложить немало) достаточно арендовать необходимую экипировку. Главное, палки должны быть не выше подмышек, а лыжи - не выше высоты, до которой достает ваша вытянутая вверх ладонь.

Ну а где же можно научиться кататься на лыжах? Есть два безопасных варианта - ровная (без спусков) накатанная лыжня или пологий ровный спуск. Вам необходимо встать на лыжи на абсолютно горизонтальной поверхности, застегнуть крепления и попробовать шагнуть как обычно (как будто вы в простой обуви), немного наклонив спину вперед. Когда вы шагаете правой ногой, вперед выходит левая с палкой рука и наоборот. Как только вы почувствуете скольжение, и ваши лыжи начнут вас слушаться, можно сразу перейти на пологий спуск. Не бойтесь! Именно во время медленного спуска вы сможете по-настоящему прочувствовать управление, и даже если вы упадете, то максимум заработаете синяк на пологой горке. Падать всегда старайтесь на бок. Когда вы освоите классический вид передвижения, можете переходить к более скоростному – катание на лыжах коньком.

Как научиться кататься на лыжах коньком?

Для этого вам нужно расположить лыжи в форме галки - передние концы лыж врозь, задние - вместе, угол должен быть не больше 60°. Переносите вес тела на одну ногу, второй ногой отталкивайтесь, помогая палками, когда скольжение будет подходить к концу, делайте то же самое, начиная с другой ноги. Спина должна быть наклонена вперед, вид лыжни будет напоминать елочку. Можно также попросить вашего помощника, чтобы он встал впереди вас и начал движение коньком, вы будете смотреть на него и копировать движения, таким образом, вы быстрее приобретете навыки катания.

А теперь возьмёмся за покорение горных вершин!

Самый привлекательный, дорогостоящий и опасный вид лыжного спорта - это горнолыжный спорт. Есть даже такое выражение - "Катание на горных лыжах - это скоростной спуск ваших денег". Но это все неважно, по сравнению с тем, сколько удовольствия и впечатлений вы получите от горных лыж!

Для того чтобы научиться кататься на горных лыжах, вам, как и в случае с беговыми, необходим помощник или инструктор и, конечно, пологий склон. После того, как вы застегнете крепления, вы должны прочувствовать движение лыжных ботинок, они специально сделаны так, чтобы не дать вам упасть, они закрепляют вашу голень. Где научиться кататься на лыжах

Если вам нужно затормозить на небольшой скорости (а в первое время вам опасно разгоняться), то находясь на любом виде лыж, вы должны медленно раздвигать пятки лыж и медленно соединять носки лыж. Движение на горных лыжах будет зависеть от того, какое положение тела вы приняли (сильнее наклонились вперед, влево или вправо) и какой угол и давление вы придаете самим лыжам с помощью ступней. Конечно, желательно, чтобы ваш друг или инструктор ехал немного впереди вас, тогда у вас будет наглядный пример, после которого у вас исчезнут оставшиеся вопросы о том, как же научиться кататься на лыжах.

Успехов вам в новых начинаниях!

Похожие статьи
Как заставить себя заниматься спортом?
Всем известно, что занятия спортом не просто полезны, но необходимы человеку. Тем не менее, многим очень сложно заставить себя регулярно заниматься спортом. Как же сделать так, чтобы это вошло в привычку?
Как развить дыхалку?
Вы решили посвятить время занятию спортом, но заметили, что после достаточно непродолжительных нагрузок вы начинаете задыхаться и плохо себя чувствовать? В таком случае вам необходимо поработать над увеличением объёма своих лёгких или, как говорят в народе, развить дыхалку.
Первая помощь при спортивных травмах
С травмами при выполнении физических упражнений сталкивался, наверное, каждый человек, который более или менее серьёзно занимается спортом. И в данном материале мы поговорим не о том, как уберечь себя или других от этих неприятностей, а расскажем, что необходимо делать, если травма всё-таки произошла.
Насколько важен сон для спортсменов?
О том, насколько важны для спортсменов правильные тренировки и соответствующее питание, знает каждый. Но последнее всё чаще упоминается ещё и факт влияния на тренирующийся организм здорового, полноценного сна. Давайте же рассмотрим этот вопрос подробнее.