Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как не болеть - 10 простых рекомендаций, которыми многие пренебрегают

В любое время года есть риск заболеть, поэтому следует знать о простых, но эффективных способах, которые помогают избежать истощения организма и развития различных недугов.

Здоровье очень важно для каждого человека. Если мы не болеем, мы более счастливы, работоспособны, общительны, подвижны, в общем – ведём активный образ жизни. Для тех, кто хочет всегда оставаться в форме, и не дать болезням взять верх, мы можем дать несколько полезных рекомендаций, как избежать болезни.

1. Употребляйте витамин С

витамин С

Пожалуй, всем известно, что витамин С прибавляет организму сил для борьбы с различного рода инфекциями, простудой, гриппом и другими малоприятными заболеваниями. Витамин С обязательно должен присутствовать в нашем рационе, ведь это один из самых важных витаминов для организма!

2. Питайтесь полезными продуктами

Питайтесь полезными продуктами

Пицца и картофель фри один раз в неделю – ещё не катастрофа для организма, однако, если эта еда входит в ваш ежедневный рацион – это очень, очень плохо! Здоровое питание придаст человеку сил и энергии для борьбы с болезнями, плохое – ослабит его. Ешьте чаще фрукты и овощи, и болеть будете гораздо реже.

3. Избегайте стресса

Избегайте стресса

Стресс ослабляет иммунитет, поэтому можно легко заболеть. Если у вас напряжённая работа, делайте перерыв хотя бы раз в час на 5-10 минут. Попробуйте помедитировать, послушать расслабляющую музыку или прочитать главу одной из ваших любимых книг – это поможет!

4. Спите достаточно

Спите достаточно

Сон – очень важен для организма. Человек должен спать хотя бы 8 часов в сутки, иначе болезней и плохого самочувствия не избежать.

5. Избегайте контакта с больными людьми

Избегайте контакта с больными людьми

Чем больше вы общаетесь с больными людьми, тем больше шансы заболеть. Речь идёт в основном о различных простудных заболеваниях, которые передаются воздушно-капельным путём. Если же вы уже заболели, уважайте других людей – ваши коллеги и здоровые друзья могут заразиться от вас. Если нет возможности уйти на больничный - ограничьте общение и пользуйтесь маской.

6. Мойте руки

Мойте руки

Руки являются основными носителями многочисленных микробов и вирусов. Создайте себе хорошую привычку – мыть руки как можно чаще, особенно каждый раз после использования туалета, а также перед едой.

7. Укрепляйте иммунитет

Укрепляйте иммунитет

Мы наиболее восприимчивы к болезням, когда наша иммунная система слаба. Чтобы укрепить её, необходимо заниматься спортом, употреблять здоровую пищу, снабжать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Эти правила помогут иммунной системе противостоять разнообразным болезням.

8. Избегайте контакта с общественными объектами

Избегайте контакта с общественными объектами

Старайтесь не прикасаться к перилам, поручням, ручкам и другим общественным объектам. Чем чаще вы контактируете с ними, тем больше вероятность подхватить какую-нибудь неприятную болячку.

9. Пейте воду

Пейте воду

Пейте как можно больше воды – ограничения тут нет. Чем больше, тем лучше. Вода помогает организму очиститься от токсинов и шлаков. Однако она обязательно должна быть чистой и негазированной. Ежедневное употребление воды в достаточном количестве –залог хорошего самочувствия.

10. Лучше предупредить болезнь, чем лечить её

Лучше предупредить болезнь, чем лечить её

Это самая важная рекомендация, которую можно получить. Если вы своевременно заметите симптомы простуды и гриппа и начнёте лечить их, в течение 24 часов они исчезнут, и заболеть вы не успеете. Преимущества лечения симптомов болезни очевидны. Если вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо выполняете свои обязанности и на работе, и дома, у вас много сил и энергии.

Заботясь о своём здоровье, вы проявляете уважение к тем, с кем живёте или работаете. Быть здоровым – это очень важно, это входит в наше понятие счастья и удовлетворённости жизнью.