5 побочных эффектов перехода на здоровое питание, о которых не принято говорить

О выявленных нездоровых свойствах моноэлементных диет, лечебного голодания и различных детоксов сказано и написано довольно много. Что же касается здорового питания, то принято считать, что это безусловная польза и радость, приносящая исключительно положительные эмоции. Между тем, каждый человек, сделавший выбор в пользу здорового питания, сталкивался хотя бы с одним из нижеперечисленных побочных эффектов. О них нужно знать, и не стоит бояться.

Стоит ли делать скоропалительный вывод, что здоровая диета не так уж хороша, когда после первых дней перехода на ПП человеку стало хуже, чем раньше? Абсолютно нет. Организм чувствителен к изменениям и просто нуждается во времени, чтобы приспособиться. Изменяя способ питания, стоит помнить и рассчитывать, что первые дни могут быть очень трудными.

Какие проблемы подстерегают в начале пути, и как их можно решить?

1. Головная боль

Внезапный отказ от насыщенных сахаром напитков, энергетиков, алкоголя, может вызвать приступы головной боли. Это последствие отказа от большого количества кофеина, к которому организм так привык. Потребуется от нескольких дней до двух недель, чтобы приучить тело нормально функционировать без него. Сократить этот период и облегчить болезненные ощущения можно при помощи кофе (обязательно черного и без сахара). 2- 4 чашки кофе в день на данном этапе пойдут здоровью только на пользу, и плавно введут организм в новый режим.

2. Ухудшение состояния кожи

Повышенное внимание к качеству пищи, много овощей и фруктов в рационе, достаточное количество воды и травяных настоев – а состояние кожи только ухудшается! Волноваться не стоит, это нормальный процесс. Таким образом, тело очищается от вредных веществ, отсюда и проистекают такие проблемы. К счастью, это только временно. Когда организм избавится от загрязняющих его токсинов, кожа станет гладкой и молодой без дополнительных усилий.

3. Недостаток энергии, сонливость

Сокращение потребления простых сахаров и прекращение употребления большого количества кофеина может вызвать сонливость и недостаток энергии. Это совершенно нормально и пройдет быстро. Нужно убедиться, что диета содержит правильное количество калорий и питательных веществ, и просто немного подождать.

4. Постоянный голод или отсутствие аппетита

Замена нездоровых продуктов на легкие и диетические блюда может вызывать постоянное чувство голода в течение первых нескольких дней здорового питания. Стоит постоянно иметь в пределах досягаемости сырые овощи и фрукты (нарезанные на кусочки) или орехи, которыми можно легко и безвредно перекусить между приемами пищи.

Также может сложиться и обратная ситуация: поменяв все нездоровые закуски на продукты, богатые белком и клетчаткой, человек страдает от отсутствия интереса к новой пище, не чувствует голода в течение длительного времени (до 2-3 месяцев). Это не повод для беспокойства, за исключением тех случаев, когда резко ухудшается самочувствие и быстро теряется вес.

5. Проблемы с желудком

Увеличение потребления сырых фруктов и овощей, связанное с переходом к здоровому образу жизни, могут вызвать боли в животе, метеоризм и газы. Если же переусердствовать с количеством клетчатки или белка в ежедневном рационе, не заставят себя ждать диарея или запоры. Чтобы свести к минимуму неприятные симптомы, здоровые продукты следует вводить в рацион постепенно. Тогда организм будет легче адаптироваться к новому стилю питания.

Как видим, все распространенные побочные эффекты, которые появляются сразу после перехода на здоровую диету, носят временный характер. А некоторых можно даже избежать, если новую вводить ее постепенно. Не нужно отказываться от всех своих вредных привычек сразу. Лучше сделать это, используя тактику маленьких шагов. И тогда, скорее всего, новый метод питания не обескуражит, а очень скоро станет привычкой.

Тем не менее, знать и не скрывать начальные побочные эффекты необходимо, чтобы не сойти с «тропы здоровья» в самом начале пути. Первые дни на новой диете почти наверняка будут трудными, но со временем процесс пойдет легче и приятнее. А последствия, безусловно, стоят временных неудобств.