Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

6 правил авиаперелета для максимального комфорта

Собираясь на отдых в далекие страны, следует как можно серьезнее отнестись к предстоящему отпуску. Желательно распланировать не только пребывание на отдыхе.

Предстоящий многочасовой перелет лучше заранее расписать по часам. Сколько пить воды, когда принимать пищу. Как часто делать разминку, и какие продукты выбрать для употребления. Решить эти вопросы рекомендуется до начала отпуска.

До вылета

Перед дальним путешествием следует соблюдать ряд правил, которые помогут подготовить организм к предстоящим нагрузкам.

1. Сон

сон

Существует ошибочное мнение, что в дальний перелет лучше отправляться, не отдохнув как следует. Но, нахождение в кресле лайнера 4-12 часов, только удвоит накопившуюся усталость. Поэтому перед посадкой в самолет желательно выспаться. Крепкий сон позволит организму отдохнуть и набраться сил. В этом случае даже если не получится уснуть во время полета, самочувствие будет гораздо лучше, чем у человека, отправившегося в путешествие без должного отдыха.

2. Питание

экзотические блюда

За 2-3 дня до начала отпуска не стоит экспериментировать с новыми и экзотическими блюдами, чтобы сохранить работу желудка в нормальном состоянии. Минимум за 12 часов до отлета не рекомендуется переедать. Это поможет избежать проблем с пищеварением в воздухе.

В полете

Соблюдение этих несложных правил поможет сделать длительный перелет более комфортным. Поможет сохранить бодрость и хорошее настроение по прибытии на место предстоящего отдыха.

1. Питьевой режим

пьет воду в самолете

Микроклимат в салоне лайнера слишком сухой для человека. Такие условия необходимы для нормальной работы всех систем воздушного корабля. Но, на пассажиров, находящихся в воздухе больше 3 часов, низкая влажность отрицательно воздействует на организм. Наступает постепенное обезвоживание, кожа становится сухой.

Чтобы избежать таких последствий, рекомендуется выпивать минимум пол стакана жидкости каждые полчаса. Предпочтение стоит отдать минеральной воде, желательно без газа. Напитки, содержащие сахар и углекислоту вызывают жажду и обезвоживают организм. Употребление алкогольных напитков во время перелета лучше исключить.

2. Прием пищи

ест в самолете

Пищу во время перелета лучше выбирать с низким содержанием углеводов. Продукты с высоким содержанием калорий вызывают чувство жажды и дискомфорт в желудке.

С собой не помешает взять увлажняющие салфетки, крема, спрей либо термальную воду. Это поможет избавиться от симптомов сухости кожи, появление которых неизбежно в условиях сухого климата внутри авиалайнера.

3. Теплые вещи

холодно в самолете

Не помешает положить в ручную кладь теплый джемпер или кофту. Так как по стандартам для гражданских судов температура внутри пассажирской части салона не должна превышать – в теплое время 25 градусов по Цельсию и 22 градуса в холодную погоду. Поэтому наличие теплой одежды под рукой может пригодится.

4. Разминка

Разминка

За время многочасового полета тело будет находиться в одном положении. Снижается количество крови, поступающее к конечностям, отекают ноги. Рекомендуется выполнять несложный комплекс упражнений для того, чтобы разогнать кровь по организму:

  1. Вращения в запястьях и лодыжках.
  2. Сгибание и разгибание пальцев рук и ног.
  3. Напряжение и расслабление мышц всего тела.
  4. Каждые 1,5-2 часа желательно совершать прогулки по салону самолета.