Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как отбить аппетит, чтобы похудеть?

как отбить аппетит чтобы похудеть

Специалисты уверены, что для поддержания фигуры в идеальном состоянии необходимо контролировать свой аппетит. А как это сделать, если после бокала пива хочется съесть соленую рыбу или пакет чипсов. Немногие знают, как можно отбить аппетит, чтобы похудеть, однако это вполне возможно, если соблюдать определенные правила.

Как принимать пищу?

Чтобы отбить к еде аппетит, необходимо отказаться от привычки трапезничать перед телевизором или беседовать за столом. Пищу пережевывать тщательно и медленно, помня о том, что мозг насыщается лишь через 20 минут после еды. Голодать ни в коем случае нельзя, иначе повышается риск сорваться и снова набрать лишнее. Готовить нужно блюда из натуральных продуктов, стараясь не использовать соль и пить много жидкости, не забывая начинать трапезу со стакана минеральной воды без газа, а лучше добавить в нее 2 ст. л. яблочного уксуса.

Чему отдавать предпочтение?

Тем, кто интересуется, что напрочь отбивает аппетит, стоит сказать, что это продукты, богатые клетчаткой – пшеничные и ржаные отруби, крупы, бобовые, а также орехи и кисломолочные продукты. Отбивает аппетит корица, поэтому ее не только можно, но и нужно добавлять в пищу при приготовлении. А вот продукты, повышающие аппетит, такие как консервы, колбасы, копчености, соленья и сладости, исключаются полностью, как и алкоголь. Тем, кто хочет знать, какие именно продукты отбивают аппетит, стоит присмотреться к сухофруктам – кураге и черносливу.

Притушить позывы голода поможет полоскание полости рта мятной водой, а еще можно принять внутрь отвар петрушки, крапивы или корня сельдерея. Питаться нужно часто, но маленькими порциями – это не даст голоду ни единого шанса. А еще хорошо успокаивают физические упражнения и медитация. На крайний случай можно принять какую-либо БАД, но не слишком увлекаться.

Похожие статьи
Продукты, вредные для печени
Печень является важным органом, который очищает наш организм от токсинов. В этой статье рассказывается о продуктах, которые вредны для работы этого органа и которые не стоит включать в рацион дозировано и с осторожностью.
Как отличить натуральный мед от подделки?
Мед - не только сладкое лакомство, но и полезный для здоровья продукт пчеловодства. Спрос на него из года в год не уменьшается, за счет чего на рынке появилось множество подделок продукта. В этой статье рассказывается, как отличить качественный натуральный мед от фальсификата.
Какой чай самый полезный?
Миллионы люде в мире признали чай любимым напитком и многие не представляют свою жизнь без его вкуса и аромата. Эта статья расскажет о том, какой из общеизвестных и популярных чаев можно назвать самым полезным.
Как сделать протеин дома для роста мышц?
Для того что бы приготовить напиток, обогащенный протеинами, совсем необязательно покупать дорогостоящие, а порою и некачественные протеиновые добавки. Эта статья расскажет о том, как самостоятельно приготовить вкусные и полезные протеиновые коктейли для роста мышц.