Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как поднять уровень тестостерона?

как поднять уровень тестостерона

Тестостерон это особый гормон, который присутствует в организме каждого мужчины. Часто именно от уровня этого гормона зависит мужское здоровье. На сегодняшний момент существует множество препаратов, обеспечивающих поднятие тестостерона. Преимущественно, это анаболические средства на гормональной основе. Однако не стоит спешить обкалываться бессчетным количеством уколов. Как правило, такие препараты небезопасны для здоровья. Далее в статье - о том, как поднять уровень тестостерона.

Поднять уровень тестостерона у мужчин без химии – реально?

Существует несколько простых рекомендаций, благодаря которым можно нормализовать уровень тестостерона.

Правило первое - не нервничайте. В противном случае ваш организм «сориентируется» на выработку гормона стресса, что приведет к снижению выработки тестостерона.

Правило второе – не сидите на месте. Чем активнее вы двигаетесь, тем более интенсивные сигналы о потребности в тестостероне будет посылать ваш мозг организму. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то мозг соответственно, начинает посылать сигналы о том, что большого количества тестостерона вам не требуется. Поэтому проводя по 15 часов в сутки в положении лежа или сидя, нечего и думать о том, как поднять тестостерон в организме.

Правило третье - пересмотрите свой рацион. Если вы страдаете от избыточного веса, значит, в вашем организме не хватает тестостерона. Как быстро поднять тестостерон при помощи самой обычной пищи? Употребляйте продукты повышающие тестостерон. Это такие продукты, как:

  • мясо;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • фрукты;
  • зерновые культуры;
  • овощи;
  • рыба и морепродукты.

Правило четвертое – спите, как следует. Оптимальное количество часов для сна – от семи до восьми за ночь. При этом сон должен быть спокойным и крепким. Недосып плохо сказывается на гормональном балансе организма. А для тех, кто любит поспать хочется сделать предупреждение: не пересыпайте. Чрезмерная любовь к царству Морфея тоже ни к чему хорошему не приведет.

Теперь вы знаете, как поднять уровень тестостерона естественными путями и в этом огромный плюс:

  • вы не станете рисковать собственным здоровьем, вкалывая очередную дозу гормонов;
  • тратить деньги на покупку гормонов;
  • переедать и возможно, очень скоро начнете гордиться своим телом.
  • будете здоровым, бодрым и энергичным.

Для этого стоит лишь приложить небольшие усилия!

как поднять тестостерон в организме
Похожие статьи
Полезные свойства меда для мужчин
Эта статья расскажет о полезных свойствах меда для мужчин, которых у этого продукта пчеловодства, более, чем достаточно, о сортах меда и его составе.
Как улучшить запах тела?
Запах тела зависит от многих факторов, поэтому соблюдать гигиену не всегда достаточно. Мы расскажем о том, на что необходимо обратить внимание, чтобы улучшить запах за счет исключения негативно влияющих факторов.
Как поднять низкое давление?
Причин пониженного артериального давления может быть очень много. Эта статья расскажет о том, как можно повысить давление не только медикаментозно, но и при помощи других, естественных способов.
Праноедение - простой переход
В этой статье мы поговорим о праноедении и переходе на него, с оговоркой, что только человек, понимающий природу и суть праны, имеющий сильных дух и мотивацию, сможет сделать такой переход.