Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как правильно кататься на роликах?

как правильно кататься на роликах

Катание на роликах доставит массу удовольствия и взрослым, и детям. К тому же, этот один из тех видов спорта, которым можно заниматься всей семьей. Сегодня мы расскажем, как начать кататься на роликах и какие правила необходимо соблюдать

.

Где учиться кататься на роликах?

Если вы встали на роликовые коньки впервые в жизни, то необходимо использовать защиту: нарукавники, наколенники, наладонники и шлем. Это не только защитит одежду, но и поможет избежать серьезных травм.

Выбирая место для катания на роликах, помните о том, что при попадании воды и песка механизм коньков может испортиться. Поэтому вы должны исключить площадки с лужами, песком, грязью. Это может быть заасфальтированная или забетонированная территория, желательно чтобы движение автотранспорта отсутствовало или было минимальным. Кроме этого, на площадке, где можно кататься на роликах, должны быть перила, деревья, трава – то есть что-то, за что можно схватиться, пока вы не научились как следует тормозить.

Самым первым уроком, которые нужно освоить, станет удержание равновесия. Для того, чтобы не падать вперед или назад, надо поставить ноги параллельно, на ширине плеч, немного согнуть в коленях. Корпус немного наклонить вперед – таким образом, вы не будете падать назад при малейшем ускорении движения, рискуя удариться спиной. Самой распространенной ошибкой является сведение коленей вместе. Необходимо постоянно контролировать положение тела в пространстве до тех пор, пока правильная поза не будет казаться единственно верной и самой естественной.

Чем полезно кататься на роликах?

Ролики – один из самых доступных видов спорта. Для этого не нужен абонемент в фитнесс-зал, а только хорошая погода и настроение. Компания единомышленников добавит положительных эмоций и позволит получить максимум удовольствия. Между тем, это крайне травмоопасный вид спорта, поэтому мы рассмотрим, полезно ли кататься на роликах и какие у этого вида спорта есть противопоказания.

Как и любая другая двигательная активность, катание на роликах укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Особенно это актуально для тех, кто всю неделю проводит в офисе и за рулем автомобиля. Поэтому двухчасовая прогулка на роликах в выходные не только поможет сжечь лишние калории (около 500 ккал в час при средней интенсивности тренировок). Катание на роликах укрепляет мышцы ног, спины, пресса, развивает координацию движений и пластику. Для того, чтобы избежать травм, нужно стараться держать равновесие и использовать защиту.

При занятиях спортом на свежем воздухе стимулируется выработка серотонина – гормона радости. Даже в самый серый день уже через 20 минут тренировок вы увидите положительный эффект – настроение улучшится. Помимо этого, катание на роликах укрепляет вегето-сосудистую систему, что крайне актуально при современном темпе жизни. Стрессы, сидячий образ жизни, неправильный режим дня – все эти факторы провоцируют тревожность, бессонницу, панические атаки. Занятия спортом на свежем воздухе помогают оздоровить организм, нормализовать сон. Это положительно сказывается на работоспособности и стрессоустойчивости, помогает более эффективно решать задачи в повседневной жизни.

Кроме этого, роликовые прогулки отличный способ сбросить вес и похудеть. Чтобы узнать, как правильно кататьсягде кататься на роликах на роликах, достаточно научиться держать равновесие и кататься как можно больше. Уже через пару дней вы почувствуете себя уверенно стоящим на ногах, а еще через несколько тренировок сможете выполнять несложные трюки.

Среди противопоказаний для занятий этим видом спорта врачи указывают выявленные заболевания позвоночника с острыми болевыми синдромами. Также не рекомендуют катание на роликах для детей с ортопедическими заболеваниями ног, вследствие которых поражены суставы. Данный вид спорта предполагает на них повышенную нагрузку и может стать причиной болей и осложнений. Для здоровых людей противопоказания отсутствуют.

Похожие статьи
Как развить логику?
Развитие логики еще с раннего возраста необходимо для того, чтобы в дальнейшем уметь правильно оценивать ситуации и принимать верные решения. Логика помогает, как в работе, так и в любых отношениях. О том, как развивать это качество расскажет статья.
Как развить в себе сверхспособности?
Бытует мнение, что каждый человек наделен способностями, выявив и развив которые, можно стать чуть ли не сверхчеловеком. В этой статье мы расскажем о том, как можно развить сверхспособности и что следует знать перед тем, как это делать.
Сверхспособности человека
Наверное, каждый человек хотел бы обладать хотя бы одной сверхспособностью, чтобы быть уникальным в своем роде. О том, какие существуют сверхспособности мы расскажем в этой статье.
Сверхъестественные способности человека
Существует небольшой процент людей, которые обладают сверхъестественными способностями различного рода. В этой статье мы расскажем о таких способностях и о том, как их выявить и развить.