• Бизнес и карьера
• Развитие мозга и тела
• Мудрость и мотивация
• Тайм-менеджмент
• Психология и отношения

• Развитие экстрасенсорики
• Развитие мозга и речи
• Развитие тела
• Полезные навыки

Как проснуться утром бодрым?

Если вы давно боретесь с проблемой недосыпа и ищете ответ на вопрос, как просыпаться бодрым, мы подскажем решение! Достаточно соблюдения режима и нескольких правил.

5 советов как проснуться бодрым

1. В первую очередь следует ложиться спать своевременно. Не стоит засиживаться перед экраном телевизора или монитора. Очень важно отдыхать в темноте по той причине, что даже рассеянный свет ночника или от любого другого источника может нарушать ваш сон. Во избежание попадания света фонарей в помещение, закройте окна занавесками. Немаловажным является и обеспечение тишины в комнате. Можно воспользоваться столь популярными на сегодняшний день аромамаслами.
2. Второй совет как проснуться утром бодрым предусматривает психологический настрой проснуться в нужное время. Можно даже попробовать дать психологическую команду мозгу, это отлично помогает и порой человек может проснуться за 5 минут до того времени, в которое ему следует просыпаться.
3. Третий совет относительно того, как проснуться бодрым утром, если спишь мало, учит просыпаться с хорошим настроением. Для этого достаточно поставить на звонок не обычную спокойную мелодию, а бодрую, которая будет настоящим зарядом энергии по утрам. Завтрак существенно сказывается на бодрости. Для того, чтобы каждое утро чувствовать настоящий прилив сил, лучше всего оформить кухню в ярко-желтых или красных тонах. Такие цвета не только пробуждают аппетит, но и заставляют ощутить настоящий прилив энергии. Также можно съедать цитрусовые. Хорошо помогает и приток свежего воздуха.
4. Еще один способ - принятие контрастного душа. Не обязательно лезть под холодную воду, можно просто ее чередовать с теплой, это тоже поможет прийти в чувство по утрам.
5. Обращайте внимание и на свой образ жизни. Людям трудно просыпаться бодрыми, если они ведут малоактивный образ жизни, например - сидячая работа в офисе. Нахождение в неподвижном состоянии приводит к быстрому утомлению, именно поэтому мы рекомендуем побольше двигаться даже находясь на рабочем месте. Как можно больше прогуливайтесь пешком и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Норма сна для человека

Но сколько часов нужно спать, чтобы проснуться бодрым - этот вопрос мучает многих, так как в статистике указаны самые разные данные. В среднем норма для сна составляет 6-7 часов. Именно за этот промежуток времени человек сможет восстановить силы организма.