Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как проснуться утром бодрым?

как проснуться утром бодрым

Если вы давно боретесь с проблемой недосыпа и ищете ответ на вопрос, как просыпаться бодрым, мы подскажем решение! Достаточно соблюдения режима и нескольких правил.

5 советов как проснуться бодрым

  1. В первую очередь следует ложиться спать своевременно. Не стоит засиживаться перед экраном телевизора или монитора. Очень важно отдыхать в темноте по той причине, что даже рассеянный свет ночника или от любого другого источника может нарушать ваш сон. Во избежание попадания света фонарей в помещение, закройте окна занавесками. Немаловажным является и обеспечение тишины в комнате. Можно воспользоваться столь популярными на сегодняшний день аромамаслами.
  2. Второй совет как проснуться утром бодрым предусматривает психологический настрой проснуться в нужное время. Можно даже попробовать дать психологическую команду мозгу, это отлично помогает и порой человек может проснуться за 5 минут до того времени, в которое ему следует просыпаться.
  3. Третий совет относительно того, как проснуться бодрым утром, если спишь мало, учит просыпаться с хорошим настроением. Для этого достаточно поставить на звонок не обычную спокойную мелодию, а бодрую, которая будет настоящим зарядом энергии по утрам. Завтрак существенно сказывается на бодрости. Для того, чтобы каждое утро чувствовать настоящий прилив сил, лучше всего оформить кухню в ярко-желтых или красных тонах. Такие цвета не только пробуждают аппетит, но и заставляют ощутить настоящий прилив энергии. Также можно съедать цитрусовые. Хорошо помогает и приток свежего воздуха.
  4. Еще один способ - принятие контрастного душа. Не обязательно лезть под холодную воду, можно просто ее чередовать с теплой, это тоже поможет прийти в чувство по утрам.
  5. Обращайте внимание и на свой образ жизни. Людям трудно просыпаться бодрыми, если они ведут малоактивный образ жизни, например - сидячая работа в офисе. Нахождение в неподвижном состоянии приводит к быстрому утомлению, именно поэтому мы рекомендуем побольше двигаться даже находясь на рабочем месте. Как можно больше прогуливайтесь пешком и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
  6. как проснуться утром бодрым1
    как проснуться утром бодрым2
    как проснуться утром бодрым3

Норма сна для человека

Но сколько часов нужно спать, чтобы проснуться бодрым - этот вопрос мучает многих, так как в статистике указаны самые разные данные. В среднем норма для сна составляет 6-7 часов. Именно за этот промежуток времени человек сможет восстановить силы организма.

как просыпаться бодрым
Похожие статьи
Мята для мужчин - польза и вред
Эта статья расскажет, какое воздействие оказывают компоненты, входящие в состав мяты на организм мужчины. Стоит ли употреблять ее представителям сильной половины человечества и в каких количествах.
Упражнения для исправления осанки
Многие не придают особого значения осанке, а зря, ведь от здоровья позвоночника зависит здоровье многих систем и органов. Эта статья расскажет об упражнениях для исправления осанки которые подходят также и для профилактики различных проблем с позвоночником.
Как меньше потеть?
Повышенная потливость, особенно, если она сопровождается характерным запахом, может доставлять немало проблем и неприятностей. Эта статья расскажет, как избавиться от повышенной потливости.
Возбуждающие таблетки для мужчин
Причин снижения потенции может быть много, этот вопрос стоит обсуждать в индивидуальном порядке, однако, есть возбуждающие средства, которые могут статья дополнительным стимулятором и значительно повысить либидо. Об этом и расскажет наша статья.