Как разобраться в себе?
Вся наша жизнь неразрывна и поступки, которые мы делали в прошлом, слова, которые мы слышали и произносили, все это влияет на нас сегодняшних. Именно поэтому, в определенные моменты нашей жизни мы должны разобраться в себе, чтобы не нести горечи былых обид и поражений, страхи, которые уже не имеют значение и вину, которая уже ничего не может изменить.
Когда пришла пора разобраться в себе?Если вы чувствуете, что зашли в тупик и мотивы ваших поступков становятся непонятны даже вам самим, значит пришло время уделить внимание своим мыслям и чувствам и, как говориться, «разложить их по полочкам». Психология – наука, которая помогла многим людям разобраться в себе, советует как обратиться к профессионалу, например, к коучу, так и самостоятельно попытаться решить проблему. Также вы можете посмотреть фильмы, помогающие разобраться в себе, чаще это шедевры киноклассики, например, такие как «Что гложет Гилберта Грейпа?»
Если у вас нет возможности посетить психолога и проработать свои мысли и чувства совместно с ним, то вам пригодятся несколько простых упражнений для самостоятельной работы над собой. Некоторые упражнения вы можете найти и в книгах, помогающих разобраться в себе. Такую литературу вы найдете на полках книг по психологии.
Упражнения для самостоятельной работы над своими чувствами и мыслямиКак только вы решили, что разбираться в своей голове вы будете сами, вам необходимо будет сделать следующую подготовительную работу:
- Найти время. Вам потребуется не менее 1 часа на выполнение упражнения.
- Найти место, где вам никто не помешает.
- Запастись листами чистой бумаги и разноцветными карандашами или ручками.
Как только вы все это подготовили, то можно приступать к процессу и начинать разбираться в себе.
- Упражнение первое: сначала дайте попробуем понять, с какого момента возникло не понимание собственных чувств и мыслей. Для этого, постарайтесь точно вспомнить, какое событие вас к этому подтолкнуло. Вспомнили? Отлично! Зафиксируйте его на бумаге, напишите, что именно произошло и когда.
- Упражнение второе: теперь пытаемся осознать, почему это событие стало столь важным. Проанализируйте, какие чувства и эмоции возникли у вас во время произошедшего с вами. Разобраться в своем прошлом можно лишь тогда, когда вы четко будете понимать, какие эмоции вы испытали, и как для вас это было. Запишите те эмоции, которые вы осознаете.
- Упражнение третье: нарисуйте картинку, которая наиболее полно отражает, что с вами тогда произошло. Пусть в этом рисунке будет все - и само событие, и эмоции по отношению к нему. Посмотрите на рисунок и попытайтесь проанализировать его. Все ли в нем правильно? Должен ли человек, попавший в подобную ситуацию испытывать именно такие чувства? Или, если посмотреть на все с точки зрения логики, что-то не правильно?
- Упражнение четвертое: делаем выводы. Если вы пришли к заключению, что на рисунке что-то неверно, то ваша проблема заключается в том, что низкая или излишне высокая самооценка мешает вам адекватно оценивать происходящие с вами события. Например, вы стали не понимать себя и испытали разочарование, только потому, что ваш коллега получил повышение, хотя вы и понимаете, что свой карьерный рост ваш товарищ действительно заслужил. Если же вы пришли к мнению, что на картинке все правильно, то ваша проблема заключается в неумении сжиться со своими чувствами. Вам надо принять то, что вы можете испытывать какие-то эмоции, которые привыкли считать неправильными.
Если вы понимаете, что зашли в тупик и не можете справиться самостоятельно, но не готовы обратиться к психологу, попросите помощи у человека, которому вы доверяете. Попросите его совместно с вами проделать все описанные выше упражнения.