Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как снять напряжение мышц шеи и плеч?

как снять напряжение мышц шеи и плеч

Многие люди вечерами (и не только) испытывают боль и онемение в области шеи. Она словно деревенеет, или ее покалывают десятки иголочек. Причины самые разные. Но все же желательно с ними разобраться, чтобы понять, как снять напряжение мышц шеи и плеч результативнее.

Обычно указывают три причины напряжения мышц.

  1. Во-первых, это напряженная поза, которую большинство людей поддерживает в течение дня, сидя за компьютером.
  2. Во-вторых, гиподинамия и все те же застывшие позы.
  3. В-третьих, стресс, который приводит к тому, что человек рефлекторно опускает голову или втягивает ее в плечи, тем самым приучая свои мышцы к противоестественному положению.

Как снять мышечное напряжение?

Ответ всем давно знаком. Надо сделать несколько физических упражнений. Например, потянуться, покачать головой вперед-назад и из стороны в сторону, повращать плечами. Если чувствуется боль, можно выпрямиться и даже чуть-чуть прогнуться, согнутые руки закинуть сверху за шею и сильно пощипать свой загривок. Перестать, когда придет ощущение того, что он стал горячим.

А вообще, если вдруг неизвестно, как снять напряжение мышц шеи, то медики советуют каждые два часа делать разминку. Хотя бы просто потянуться и посмотреть во все стороны, поворачивая шею.

Утром тоже стоит сделать несколько упражнений, хотя бы тех же самых, это займет считанные минуты.

Если речь идет о мышечном напряжении от стресса, то надо постараться справиться с первопричиной. От стресса надо избавляться. В помощь тут аутотренинг, прогулки перед сном, полноценный восьмичасовой сон, чашечка чая с мятой и медом на ночь, общение с хорошими людьми и чтение приятных книг. Хорошо помогает и общение с животными, например, с кошками. Можно завести кота – они обычно общительнее кошек.

Прекрасное средство – бассейн. Если пришел вопрос, как снять напряжение и расслабиться. Лучшего средства и не найти. Вода успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение. Одновременно можно заколоть свой организм и с помощью плавания, а также укрепить мышечный скелет, который в результате будет лучше поддерживать королевскую осанку. Плавание хорошо оздоравливает также позвоночник, помогая организму поддерживать себя в хорошей форме.

Если речь идет о том, как снять напряжение в теле, то есть такой способ, он действует быстро. Положить на область воротниковой зоны пакет с колотым льдом, подержать минут пять, а потом приложить к этому месту нагретое полотенце. Это оживит кровообращение. А теперь нужно полежать и расслабиться.

Упражнения для здоровой шеи
как снять мышечное напряжение как снять напряжение и расслабиться
Похожие статьи
Как избавиться от головокружения?
Причин головокружения может быть очень много, однако если такие состояния становятся слишком частыми, то следует незамедлительно принять меры, чтобы избавиться от них. Наша статья расскажет о возможных причинах головокружений и методах избавления от них.
Упражнения для выпрямления осанки
Правильная осанка не только обеспечивает эстетический вид, но и напрямую влияет на состояние позвоночника. Наша статья расскажет об упражнениях для выпрямления осанки и укрепления мышц спины.
Как правильно дышать при приседаниях?
При выполнении любых физических упражнений очень важно следить за правильностью дыхания, так как от него зависит снабжение мышц кислородом и эффективность выполняемых упражнений.
Психосоматика болезней
То что многие заболевания имеют психосоматические причины, и это уже доказанный факт. Наша статья расскажет о наиболее распространенных психосоматических причинах заболеваний.