Как укрепить память?
Наверное, у каждого человека были ситуации, когда что-то забывалось, к примеру, кто-то не мог вспомнить имя человека, а кто-то пропускал важные события. Если подобные ситуации повторяются слишком часто, значит, нужно работать над укреплением своей памяти.
Как укрепить память и внимание?
Специалисты разработали несколько простых правил, которым нужно следовать, чтобы укрепить память:
- Необходимо читать книги, поскольку во время процесса активируется моторная и зрительная память.
- Большое значение имеет сон, поскольку он непосредственно влияет на способность нормально запоминать события.
- В рацион рекомендуется включить продукты, укрепляющие память: злаки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, жирную рыбу, орехи, овощи, фрукты и ягоды, мед и разные травы.
- Помните о том, что движение – это жизнь. Занятия спортом, танцы, плавание, все это помогает улучшить кровообращение, в том числе и в головном мозге.
- Разбираясь в том, как укрепить и развить память, следует сказать о таком эффективном способе, как хобби. Сегодня существует огромное количество занятий, которым можно посвятить свободное время с пользой.
- Чтобы что-то запомнить, необходимо включить воображение и сосредоточиться на процессе. Чем больше деталей прикрепятся к определенной информации, тем с большей вероятностью она запомнится.
Укрепить память поможет массаж, так как он направлен на активацию точек, отвечающих за кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на мозговой деятельности, а, следовательно, и на памяти. Необходимо воздействовать на такие точки: «Союз ста» – находится на макушке, в центре линии, которая соединяет верхушки ушных раковин.
- «Середина человека» – находится над верхней губой под носом.
- «Ворота разума» – находится на внутренней поверхности запястья на уровне мизинца.
