Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как укрепить память?

как укрепить память

Наверное, у каждого человека были ситуации, когда что-то забывалось, к примеру, кто-то не мог вспомнить имя человека, а кто-то пропускал важные события. Если подобные ситуации повторяются слишком часто, значит, нужно работать над укреплением своей памяти.

Как укрепить память и внимание?

Специалисты разработали несколько простых правил, которым нужно следовать, чтобы укрепить память:

  1. Необходимо читать книги, поскольку во время процесса активируется моторная и зрительная память.
  2. Большое значение имеет сон, поскольку он непосредственно влияет на способность нормально запоминать события.
  3. В рацион рекомендуется включить продукты, укрепляющие память: злаки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, морепродукты, жирную рыбу, орехи, овощи, фрукты и ягоды, мед и разные травы.
  4. Помните о том, что движение – это жизнь. Занятия спортом, танцы, плавание, все это помогает улучшить кровообращение, в том числе и в головном мозге.
  5. Разбираясь в том, как укрепить и развить память, следует сказать о таком эффективном способе, как хобби. Сегодня существует огромное количество занятий, которым можно посвятить свободное время с пользой.
  6. Чтобы что-то запомнить, необходимо включить воображение и сосредоточиться на процессе. Чем больше деталей прикрепятся к определенной информации, тем с большей вероятностью она запомнится.

Укрепить память поможет массаж, так как он направлен на активацию точек, отвечающих за кровообращение, что в свою очередь положительно сказывается на мозговой деятельности, а, следовательно, и на памяти. Необходимо воздействовать на такие точки: «Союз ста» – находится на макушке, в центре линии, которая соединяет верхушки ушных раковин.

  1. «Середина человека» – находится над верхней губой под носом.
  2. «Ворота разума» – находится на внутренней поверхности запястья на уровне мизинца.
Похожие статьи
Как лучше запоминать прочитанное?
Научиться хорошо запоминать прочитанное можно, если руководствоваться определенными правилами. Конспектировать важные тезисы, обсуждать и пересказывать почерпнутое из книги. Садиться за работу в те часы, когда мозг работает лучше всего.
Как быстро запомнить стих?
В этой статье мы расскажем о простых, но достаточно эффективных способах быстр запомнить стих. Вы узнаете о том, какой порядок запоминания произведения наиболее действенный и некоторых других нюансах.
Упражнения для развития памяти
Для развития памяти существует масса самых разных упражнений. Эта статья расскажет о самых доступных, простых и эффективных упражнениях. которые способствуют развитие памяти.
Как проще всего выучить новый язык?
Выучить любой иностранный язык под силу каждому из нас. Главное - не только желание, но и правильно подобранная методика. Есть несколько советов, которые помогут упросить процесс обучения. О них узнайте прямо сейчас.