Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как улучшить работу мозга

Как улучшить работу мозга

Куда постоянно деваются ключи от машины, выключен ли утюг, во сколько идти на прием к врачу. У вас постоянно появляются подобные вопросы? Поверьте, в своей забывчивости вы не одиноки. Это не болезнь, просто ваш мозг нуждается в питании и отдыхе. Существует масса витаминов, препаратов и комплексов упражнений для улучшения кровообращения сосудов головы и мозга. Какие из них наиболее эффективны? Попробуем разобраться.

Существует всеобщее мнение, что в своей деятельности мы задействуем мозг всего на 10%. На самом деле это не так. Если знать, как правильно улучшить работу головного мозга, то вполне можно не только улучшить его работоспособность, но и значительно повысить интеллект.

Продукты, улучшающие работу мозга

Первое, что необходимо помнить – мозг как и весь организм постоянно нуждается в питании. Список продуктов, улучшающих работу мозга достаточно прост:

  1. Крупы, сухие завтраки и цельнозерновые продукты. Отруби, пророщенная пшеница и другие крупы являются прекрасным источником витаминов В6 и В12. Создайте хорошую привычку кушать по утрам каши или мюсли, и ваша память станет значительно лучше.
  2. Орехи, семечки и яйца и листовые овощи. Доказано, что эти продукты являются отличным источником витамина Е. Употребляя их в пищу, вы улучшите не только память, но и зрение. Также можно добавить в рацион, шалфей, который отлично зарекомендовал себя как помощник в улучшении памяти.
  3. Черника и черная смородина. Как и продукты, перечисленные выше, черника улучшает зрение. Продукты улучшающие работу мозгаТакже она является хорошим помощником для людей, страдающих временной потерей памяти. Черная смородина в свою очередь является прекрасным источником витамина С.
  4. Рыба. Если употреблять рыбу 3 раза в неделю, вам никогда не будет страшна болезнь Альцгеймера. Помимо Омега-3 кислот, важных для нервной системы, рыба содержит большое количество необходимого для мозга йода.
  5. Капуста брокколи. Врачи не случайно советуют начинать прикорм годовалых детей именно с брокколи. Эта разновидность капусты является отличным источником витамина К, улучшает работу мозга и его познавательную функцию.
  6. Яблоки. Этот фрукт один из наиболее ценных продуктов, улучшающих работу мозга. Яблоки являются источником обогащения сосудов мозга и избавляют их от закупорки. В целях профилактики таких страшных последствий как кровоизлияние в мозг достаточно съедать по четвертинке яблока в день.

Препараты, улучшающие работу мозга

Среди препаратов, улучшающих работу мозга, есть и зарубежные средства, и их отечественные аналоги. Но помните, прежде чем выпить какую-либо таблетку, необходимо знать её побочные действия. Вот наиболее известные лекарства, улучающие работу мозга:

  1. «Кавинтон». Таблетки, улучающие работу мозга за счет небольшого снижения системного артериального давления. Препарат расширяет сосуды головного мозга и повышает устойчивость клеток мозга к возникновению гипоксии. Помогает при нарушениях памяти, головной боли и головокружениях. Имеет международное название «Винпоцетин». Применяется как в таблетках, так и внутривенно в виде раствора.
  2. «Ноотропил» (он же аналог нашего «Пирацетама»). Препарат улучшает работу головного мозга за счет влияния на его обменные процессы. Облегчает процесс запоминания и обучения, а также выполняет защитную функцию при повреждении мозга. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с невропатологом.
  3. «Аминалон». Также относится к ноотропным средствам. Выводит из мозга токсичные вещества, повышает функции мышления и памяти, а также помогает восстановить речь и координацию движений после нарушения кровообращения в мозге. Помогает избавиться от головокружения и бессонницы, ставших следствием гипертонии. Больным сахарным диабетом может снизить содержание в крови глюкозы.
Препараты улучшающие работу мозга

Когда вы употребляете препараты, улучшающие работу головного мозга, не забывайте давать себе дополнительную нагрузку. Вы можете решать кроссворды, головоломки, просто думать или активировать процесс запоминания. Помните, мозг должен выполнять какие-то действия, иначе лекарства, улучшающие работу мозга, будут бесполезны.

Как ещё можно улучшить работу головного мозга?

Помимо правильного питания и приема препаратов существует ещё масса способов, как улучшить работу головного мозга. Давайте нагрузку всему телу – занятие спортом позволяет активизировать весь организм и мозг в том числе. Старайтесь больше отдыхать. Сон позволяет вашему мозгу обработать воспоминания и перенести их в долгосрочную память намного быстрее. Да и думается после отдыха намного лучше. И не забывайте – ваша осанка тоже влияет на процесс мышления. Прямая спина – залог умственного и психического здоровья.

Похожие статьи
Витамины для мозга
Для нормальной работы всего организма и головного мозга в частности необходимы особые витамины и минералы. Приобрести подобные комплексы можно в любой аптеке, а можно каждый день выпивать специальные витаминные коктейли, рецепты которых разработаны с учётом потребностей нашего мозга.
Питание для мозгов
Наш мозг, как и всё наше тело, нуждается не просто в питании, а в соблюдении правильного режима и приёме определенных, положительно сказывающихся на клетки и сосуды головного мозга веществ. Что это за вещества и в каких продуктах и препаратах они содержаться вы узнаете из нашего материала.
Как тренировать память и внимание?
Как часто можно услышать от окружающих (и нередко даже совсем ещё не пожилых людей), что их память никуда не годится. Но ведь учёными было доказано, что людей с действительно плохой памятью можно на пальцах сосчитать. В чём же тогда дело? А ответ прост и логичен - мы не пользуемся своей памятью в должной степени.
Игры, развивающие память
Вы ждёте в гости компанию друзей и намерены организовать им приятный и полезный досуг? А может быть, вы хотите поиграть со своим малышом в полезную развивающую игру? Тогда стоит обратить своё внимание на игры, развивающие память, которые предусмотрены как для взрослых, так и для детей.