Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как успокоить нервную систему?

как успокоить нервную систему

Рано или поздно, но постоянные стрессы отразятся на здоровье. Возникнет раздражительность, нарушится сон, и работа приведет к нервным срывам. Как успокоить нервную систему при помощи таблеток? При тревожном состоянии и неврозах принимаются такие препараты:

  1. Хлорпротиксен.
  2. Дормиплант.
  3. Деприм.
  4. Феварин.
  5. Адаптол.
  6. Тенотен.
  7. Галоперидол.
  8. Когтиум.
  9. Флуоксетин.
  10. Эглонил.

Какие продукты успокаивают нервную систему?

Нормализует нервную систему пища, богатая клетчаткой. В вашем ежедневном меню обязательно должен быть цельнозерновой хлеб, свежие овощи и фрукты.

Невозможно обойтись и без важного минерала, как фосфор. Он способствует снятию мышечного напряжения и нервной раздражительности. Употребляйте рыбу, крупы, бобовые, субпродукты.

Для укрепления нервной системы употребляйте продукты, содержащие железо. Ваш рацион должен состоять из гречневой крупы, говядины, печени, яблок, абрикос, шпината.

Вызывает раздражительность и затруднительность передачи нервных импульсов недостаток кальция. В профилактических целях употребляйте молочные и кисломолочные продукты, орехи, бобовые.

Можно столкнуться с такой проблемой, как упадок сил и перевозбуждение нервной системы. Это говорит об отсутствии достаточного количества магния. Ешьте гречневую и пшеничную кашу, свежие овощи, перловку, бобовые, зелень.

Нервное напряжение снимают витамины группы В. Разнообразьте свое меню зелеными овощами (огурцами, кабачками, капустой, сельдереем) и бобами.

Успокоить нервы и нормализовать сон можно при помощи таких аминокислот: тирозин, глицин, триптофан и глутаминовая кислота. Эти вещества содержатся в рыбе, яйцах, молочных продуктах, картофеле, бананах и сыре твердых сортов.

Какой цвет успокаивает нервную систему?

Успокаивающим и расслабляющим цветом считается зеленый. Он не давит на глаза. Зеленый цвет – комбинация свежести синего и жизнерадостности желтого оттенка. Такой цвет будет замечательно смотреться в любом помещении дома. Зона кухни или гостиная, обустроенная в зеленом цвете, окажет благотворное влияние на ваш организм.

Как быстро успокоить нервную систему?

Быстро успокоить нервную систему можно при помощи медикаментозных препаратов, большинство из которых продают в аптеке без рецепта. Также существуют народные способы, позволяющие успокоить нервы. Рассмотрим их:

  1. Прослушивание успокаивающей музыки – давняя действенная терапия. Слушайте лиричные и медленные мантры в любое время, когда чувствуете что нервы уже на пределе.
  2. Дыхательная гимнастика. Таким способом лучше пользоваться при неврозах или при сильном волнении. Также если тревожат головные боли и плохое самочувствие. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – вы обеспечите мозг кислородом, мыслительный процесс стабилизируется.
  3. Быстро отрезвить и снять весь негатив, успокоить нервную систему поможет прием холодного душа.

Что хорошо успокаивает нервы?

Проблемы на работе, конфликты с друзьями, проблемы финансового характера – ситуации, заставляющие изрядно поволноваться. А известно ли вам, что такие волнения способны причинить вред организму?

Рассмотрим способы, успокаивающие нервную систему:

  1. Соблюдение режима сна. При возбуждении нервной системы появляется бессонница. Предотвратить появление нервного срыва позволит полноценный сон. Спите не более 8 часов.
  2. Избегайте лишнего шума. В некоторых ситуациях это невозможно сделать (на улице, производстве, работе). Но мы уже так привыкли к работающему телевизору, что перестали замечать негативную способы успокоить нервыинформацию, влияющую на нервную систему. Смотрите телевизор с целью просмотра полезных передач.
  3. Проводите время на свежем воздухе. Прогулки оказывают положительное влияние на работу мозга, позволяют успокоиться и расслабиться.
  4. Занимайтесь физкультурой. Так вы не только укрепите мышцы, но и почувствуете заряд оптимизма. При работе мышц выделяются эндорфины – гормоны счастья.
  5. Питайтесь правильно организм нуждается в витаминах группы В (никотиновая кислота, кальций и лецитин). Продукты питания, содержащие эти витамины, помогут успокоиться.
Похожие статьи
Упражнения для улучшения зрения
Проблемы со зрением, к сожалению, стали обычным явлением, так как человек стал проводить очень много времени перед монитором или экраном ТВ. Эта статья расскажет об упражнениях для зрения, которые способны предотвратить его ухудшение.
Как поднять лейкоциты в крови?
Снижение уровня лейкоцитов в крови приводит к снижению защитных функций организма, что опасно для здоровья. Эта статья расскажет о возможных способах поднятия уровня лейкоцитов.
Как поднять температуру тела?
Поднять температуру тела можно самыми разными способами, однако стоит выяснить причину ее снижения. Эта статья расскажет о методах поднятия температуры естественным способом и искусственным, при помощи различных уловок.
Как успокоить сердцебиение?
Эта статья расскажет о способах избавления от учащенного сердцебиения при помощи внесения изменений в образ жизни, а также о причинах возникновения тахикардии, которые следует устранить.