Упражнения для улучшения зрения
На сегодняшний день каждый третий человек страдает проблемами со зрением. С развитием телевидения и компьютерных технологий, число этих людей стремительно растет. Основными проблемами можно назвать: дальнозоркость, близорукость, косоглазие и астигматизм. При этих нарушениях изменяются положение глазного яблока, его размеры и форма, что становится причиной искажения способности глаза к нормальной фокусировке изображений на сетчатке.
Можно ли восстановить зрение упражнениями? Не только можно, а и нужно. Индийские йоги издавна разрабатывали различные упражнения для повышения остроты зрения. Таким образом, они пытались создать гармонию в работе всех систем и органов в организме. Качественный отдых для глаз и правильный комплекс упражнений для зрения дает ошеломительные результаты – зрение становится гораздо лучше. Такие упражнения подойдут даже человеку, обладающему 100% зрением, так как помогут избежать сухости, покраснения и многих других проблем глаз.
Существует множество авторских методик, которые основаны на чередовании релаксации и напряжения глаз. Результативными эти методики будут только в случае регулярного применения.
Упражнения для глаз и улучшения зрения
Эти упражнения необходимо делать регулярно хотя бы несколько раз в день. Они не отнимут много времени, будет достаточно всего пяти минут для выполнения одного комплекса.
Упражнение №1 для улучшения кровообращения
Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.
Упражнение №2 от близорукости
Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение – открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе – опустить вниз. При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.
Упражнение №3 от усталости
Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях. Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз. Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.
