Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как вести дневник?

Как вести дневник

Дневниковые записи — один из древнейших жанров письма, корнями уходящий еще в евангельские времена. Зачем вести дневник? На этот вопрос есть множество ответов, в зависимости от того, какую задачу вы перед собой ставите. В целом же, дневник — это дайджест неких событий, которые можно проанализировать и сделать для себя выводы. Посмотрим, какие виды дневниковых записей наиболее распространены.

Как правильно вести секретный дневник идей и желаний?

Секретный дневник хорош тем, что в него можно писать вообще всё что угодно, ведь вы его ведете для себя, а не для кого-то. В прямом смысле слова — сюда выносится всё, что хочется вылить на бумагу. Это и разгрузка от тяжелых мыслей и памятки для будущих дел, и интересные идеи, посетившие вас мимолетом. Очень интересно читать такие записи потом, спустя много лет. Это как встреча с самим собой, но только юным и романтичным. Есть возможность проанализировать свою жизнь: чего хотелось, что свершилось, что еще предстоит сделать.

Человеческая память устроена таким образом, что отсеивает всё то, что не связано с сильными эмоциональными переживаниями и не является востребованным каждый день. Поэтому забавные случаи, мысли, озарения, срифмованные строчки лучше сохранять, так сказать, на съемном носителе. Положите в личный дневник вещь, которая была важна для вас в описанный период (полоску бумаги, пропитанную духами, фотографию, копий которой нет в других фотоальбомах и т. д.) - и еще раз пережить счастливые минуты вы сможете даже через много лет.

Как начать вести дневник? Просто берите и пишите: в тетради, органайзере или даже в программе Word. В последнем случае есть возможность на всякий случай защитить личную информацию паролем.

Что касается вопроса, «Где вести дневник?», то еще пару десятков лет назад он бы не возник. Однако, сегодня есть возможность вынести личные записи в онлайн — Твиттер, Живой Журнал и т. д. Дневниковая информация, представленная на всеобщее обозрение и обсуждение — это новая и интересная разновидность старого жанра. Конечно, в онлайне нет того уровня откровенности, который есть в подзамочных записях, предназначенных только для себя. Тем не менее, с помощью комментариев, которые каждый человек сможет оставить к вашему посту, есть вероятность лучше узнать себя через других людей.

Как правильно вести дневник питания?

Диетологи рекомендуют всем желающим похудеть записывать в дневник все, что было съедено за день. В концептуальном варианте процедура рассчитана на то, что чувство вины от того, что вы записываете туда слово «пицца» или «торт», не позволит вам завтра повторить ошибки питания. Однако, на практике, у многих женщин повышенное чувство вины и осознание, что они опять съели лишнего, вызывает лишь желание снова заесть проблему. Поэтому подобное отношение к дневнику похудения неверно.

Так как вести дневник похудения нужно несколько месяцев, чтобы выработать привычку питаться правильно, чувство вины за это время может человека просто разрушить. Поэтому к записям лучше подходить аналитически. Благодаря дневнику, вы сможете подсчитывать калории, полученные за день с пищей, чтобы заниматься в спортзале ровно столько, сколько необходимо.

Только так вопрос «как вести пищевой дневник?» может быть переиначен в другой вопрос: «как вести дневник успеха?»

Как вести дневник спортивных тренировок?

Тренировки в спортзале подразумевают постоянную Как вести дневник тренировокдинамику веса, рост мышечной массы, изменение силовых показателей. Чтобы отслеживать прогресс, необходимо регулярно вести дневник тренировок и записывать туда собственные силовые показатели, количество выполненных повторений и т. д. Держа в голове цифры, вы скорее всего, их просто забудете.

Как вести дневник спортивного самоконтроля? Стоит записывать номер недели тренировок, дату, собственный вес, ставить оценку своим ощущениям от тренировки по 5-бальной шкале.

Таким образом, дневники предназначены в первую очередь для самоанализа. Они позволяют посмотреть на себя со стороны и оценить успехи.

Похожие статьи
Что мешает достичь поставленной цели?
Вы раз за разом бросаетесь в пучину пытаясь осуществить свои цели, но каждый раз вас выносит прибойной волной назад на берег? Так может есть смысл позаботиться о нормальном плавсредстве и учтя свои же ошибки тронуться в путь с новыми силами?
Как контролировать процесс работы?
В обязанности любого начальника входит контроль над работой его подчинённых и оптимальная оценка результатов их труда. Тем не менее, если вы не знакомы с методом контрольных точек и ваша команда раз разом срывает все установленные сроки, может стоит заняться самообразованием?
Контрольные точки на пути к достижению результата
Мы постоянно слышим вокруг: «Хватит мечтать! Если у тебя есть цель, распиши, каким образом ты будешь её добиваться и планомерно иди к результату». Но вот почему-то о том, что без регулярной коррекции своего плана и контроля за выполнением его пунктов, мало что получится, никто не предупреждает.
Как начать писать книгу?
Если проснулось вдохновение и появилось желание создать великое произведение, то пора этим заняться. Стоит воспользоваться советами, с чего начать писать книгу, для начинающих они могут быть полезны, - и вперед!