Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Китайские шарики для рук – упражнения

китайские шарики для рук упражнения

Многие методики китайской медицины основаны на воздействии на так называемые меридианы, связанные с работой определенных органов и систем. По ладоням проходят шесть основных меридиан, отвечающих за работу легких, сердца, тонкой и толстой кишки и за кровообращения. Есть специальные упражнения с шариками для рук, которые воздействуют на меридианы и тем самым улучшить работу организма.

Упражнения с китайскими пластиковыми шариками для рук

Чтобы добиться хороших результатов и улучшить работу организма, необходимо каждый день заниматься на протяжении 5-10 мин. После освоения техники, разминаться можно будет во время просмотра телевизора или чтения книги. Перед выполнением упражнений с китайскими шариками для рук, необходимо хорошенько разогреть ладони, чтобы предотвратить появление боли и судорог. Начать можно с обычного вращения шариков, причем на правой руке стоит двигаться по часовой стрелке, а на левой – против нее.

Упражнение с китайскими шариками для кистей рук:

  1. Чтобы принять начальное положение, необходимо шарик №1 расположить между большим и согнутым указательным пальцем. Шарик №2 прижмите мизинцем и согнутым безымянным пальцем. Именно в этом положении расстояние между шариками будет самым большим.
  2. Пальцы, которые удерживают шарик №2, необходимо вытянуть так, чтобы он спустился к их основанию. Указательным пальцем переместите шарик №1 к основанию согнутого большого пальца.
  3. После этого поочередно вытяните мизинец, безымянный, средний и указательный палец, тем самым направив шарик №2 к указательному пальцу. В это же время большой палец должен сдвинуть шарик №1 в центр ладони.
  4. Вытяните большой палец, чтобы шарик №1 переместился к основанию безымянного и большого пальца, а шарик №2 перекатился к указательному. После этого повторите все сначала. С каждой тренировкой старайтесь увеличивать скорость вращения.
китайские шарики для рук упражнения1
китайские шарики для рук упражнения2
китайские шарики для рук упражнения3
Похожие статьи
Упражнения для кистей рук
Многие начинающие спортсмены сразу хотят заниматься с большим весом без предварительной подготовки, что приводит к получению травм. В этой статье вы сможете узнать, какие упражнения помогут укрепить кисти рук.
Упражнения для спины с гантелями
В тренировках важно уделять время и прокачке мышц спины, поскольку они выполняют много функций. В этой статье вы сможете найти упражнения для спины, которые выполняются с гантелями. Представленные советы помогут достичь хорошего результата.
Как выбрать протеин?
Начинающие спортсмены зачастую приобретают протеины, толком не разобравшись в их предназначении. Данная статья поможет определиться с тем, как выбрать правильный протеиновый продукт в зависимости от задач.
Упражнения для растяжки спины
Многие люди страдают от болевых ощущений в спине, чтобы от них избавиться и предотвратить появление серьезных проблем, можно выполнять упражнения для растяжки спины. В этой статье вы сможете найти несложный комплекс.