Когда лучше тренироваться - утром или вечером?
Споры о том, в какое же время суток лучше всего тренироваться не прекращаются и, вероятно, никогда не прекратятся. А все потому, что вопрос этот является весьма неоднозначным и имеет сразу несколько правильных ответов. Ведь все зависит от образа и ритма жизни, от личных предпочтений и так далее. То есть, желательно не слушать никого, а самостоятельно решать для себя, когда же лучше тренироваться: утром или вечером. Но, тем не менее, у каждого времени суток для тренировок есть свои плюсы и минусы, которые желательно знать.
В какое время лучше тренироваться?
Во-первых, при выборе времени для тренировок, стоит учитывать свой личный режим жизни. То есть, «жаворонкам», которые с огромным удовольствием и большим количеством энергии просыпаются рано утром, лучше утром и тренироваться. А у «сов» время активности приходится на вечернее и ночное время, соответственно, лучше проводить тренировку именно вечером.
Также стоит учитывать и рабочий график, а также характер самой работы. Если это работа сидячая, офисная, то лучше посвящать спорту вечер, чтобы размяться после рабочего дня. А если работа физическая, то лучше тренироваться утром, ибо после рабочего дня сил уже ни на что не останется. К тому же, стоит помнить о графике. Когда рабочий день начинается в восемь, то нередко нет просто никакого желания вставать на час раньше, чтобы заняться спортом. А если нет желания и, соответственно, удовольствия, то и занятия пользы не принесут.
Особое внимание тому, когда лучше тренироваться, стоит уделить тем, что хочет похудеть. Таким людям желательно заниматься с утра, до того, как позавтракать. Потому что в таком случае, организм будет расходовать во время тренировки энергию из жира, а не из полученных в ходе питания углеводов. Так что эффективность такой тренировки для похудения будет значительно более высокой.
© Orphus