Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Продукты, полезные для зрения

продукты полезные для зрения

Глаза – очень уязвимые органы, здоровье которых зависит от многих факторов. В том числе и от того, что мы едим. Неправильное питание может негативно отразиться на работе глаз. Чтобы вернуть им зоркость, необходимо включить в свой рацион продукты для восстановления зрения.

Животные продукты питания для улучшения зрения

  1. Молочные и кисломолочные продукты – содержат витамин Д и кальций, которые защищают сетчатку от вредного ультрафиолета и помогают ей быстрее восстанавливаться.
  2. Яйца – содержат полезные аминокислоты, которые препятствуют развитию катаракты и помутнению хрусталика.
  3. Жирная рыба – содержит омега-3, положительно влияющую на здоровье глаз.
  4. Постная говядина – содержит белок, витамины А, С, РР и полезные микроэлементы – селен, калий, цинк, кальций и др. Способствует улучшению кровоснабжения глаз.

Растительные продукты для глаз и улучшение зрения

  1. Шпинат, свежая зелень и брокколи – зеленые овощи и пряности содержат антиоксиданты и каротеноиды, защищающие глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
  2. Морковь – содержит бетакаротин и витамин А.
  3. Черника – содержит лютеин, улучшающий работу глаз, витамины А и С, селен и железо.
  4. Соя и соевые продукты – содержат полезные жирные кислоты, витамин Е и другие биологически активные вещества, необходимые для здоровья глаз.
  5. Абрикосы и апельсины – содержат витамин С и каротеноиды.

Полезные сладкие продукты для зрения

Считается, что сладости вредны для глаз. Но это не совсем верно. Чтобы защитить и улучшить свое зрение, стоит обратить внимание на следующие сладкие продукты:

  • натуральный мед – содержит много полезных микроэлементов;
  • сухофрукты, особенно курага – источник витаминов А и С;
  • черный шоколад с пониженным содержанием сахара – в нем есть вещества, защищающие кровеносные сосуды органов зрения и предотвращающие возрастные изменения в них.
продукты для глаз улучшение зрения
Похожие статьи
Как сварить кофе с пенкой в турке?
Правильно приготовленный кофе обладает бодрящим вкусом и приятным ароматом. В этой статье мы расскажем о том, как сварить кофе в турке с аппетитной и ароматной пенкой, следуя некоторым секретам и тонкостям процесса.
Чем полезны тыквенные семечки для мужчин?
Семена тыквы – полезное и вкусное средство профилактики от мужских, и не только, болезней. Но это не значит, что употреблять этот продукт можно в любых количествах, ведь от него может быть и вред.
Семечки подсолнуха - польза и вред для мужчин
Семечки - это довольно популярный и вкусный продукт. В нашей статье мы расскажем о пользе и вреде семечек подсолнуха для мужчин, о том, какие полезные вещества они содержат и какой вариант семечек самый полезный.
Чем полезен томатный сок для мужчин?
По мнению диетологов, томатный сок является одним из самых полезных. В этой статье мы расскажем о пользе томатного сока для сильной половины человечества и о его витаминно-минеральном составе, который и делает его полезным.