Продукты, полезные для зрения
Глаза – очень уязвимые органы, здоровье которых зависит от многих факторов. В том числе и от того, что мы едим. Неправильное питание может негативно отразиться на работе глаз. Чтобы вернуть им зоркость, необходимо включить в свой рацион продукты для восстановления зрения.
Животные продукты питания для улучшения зрения
- Молочные и кисломолочные продукты – содержат витамин Д и кальций, которые защищают сетчатку от вредного ультрафиолета и помогают ей быстрее восстанавливаться.
- Яйца – содержат полезные аминокислоты, которые препятствуют развитию катаракты и помутнению хрусталика.
- Жирная рыба – содержит омега-3, положительно влияющую на здоровье глаз.
- Постная говядина – содержит белок, витамины А, С, РР и полезные микроэлементы – селен, калий, цинк, кальций и др. Способствует улучшению кровоснабжения глаз.
Растительные продукты для глаз и улучшение зрения
- Шпинат, свежая зелень и брокколи – зеленые овощи и пряности содержат антиоксиданты и каротеноиды, защищающие глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
- Морковь – содержит бетакаротин и витамин А.
- Черника – содержит лютеин, улучшающий работу глаз, витамины А и С, селен и железо.
- Соя и соевые продукты – содержат полезные жирные кислоты, витамин Е и другие биологически активные вещества, необходимые для здоровья глаз.
- Абрикосы и апельсины – содержат витамин С и каротеноиды.
Полезные сладкие продукты для зрения
Считается, что сладости вредны для глаз. Но это не совсем верно. Чтобы защитить и улучшить свое зрение, стоит обратить внимание на следующие сладкие продукты:
- натуральный мед – содержит много полезных микроэлементов;
- сухофрукты, особенно курага – источник витаминов А и С;
- черный шоколад с пониженным содержанием сахара – в нем есть вещества, защищающие кровеносные сосуды органов зрения и предотвращающие возрастные изменения в них.
