Как сохранить зрение?
Зрение – это один из 5-ти органов чувств человека, без которого наша жизнь была бы черной и пустой, лишенной красок и возможности созерцать этот мир. С развитием новых технологий человек стал больше времени проводить за компьютером, в результате чего в офтальмологии даже появился термин «компьютерный зрительный синдром», выражающийся в сухости и жжении в глазах, ухудшении зрения, болях при движении глазных яблок и их покраснении. Поэтому очень важно знать, как можно сохранить зрение на долгие годы, чтобы полноценно жить и работать.
10 советов, как можно сохранить зрение
- Защищайте глаза от яркого света днем, надевая солнечные очки, а с наступлением темноты включайте искусственный свет, причем рекомендуется, чтобы он падал слева или сзади сидящего.
- Если вас интересует, как можно сохранить зрение, работая за компьютером, то всегда правильно организовывайте рабочее место, используйте специальные капли для глаз, имитирующие человеческую слезу, и надевайте защитные очки.
- Выполняя работу, требующую концентрации внимания, делайте паузы через каждые 20–30 минут и давайте глазам отдых.
- Откажитесь от вредных привычек и питайтесь сбалансировано, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты, богатые витаминами А, С, Е и группы В. Речь идет о моркови, чернике, петрушке, шиповнике, болгарском перце, тыкве, крупах, боярышнике и др.
- Тем, кто не знает, что нужно делать, чтобы сохранить хорошее зрение, рекомендуется выполнять несложные упражнения для снятия напряжения с мышц. Например, сильно зажмурить глаза на несколько секунд, а потом открыть их и быстро поморгать. Поводить влево-вправо, вниз-вверх, перевести взгляд с близкого предмета на дальний и др.
- Принимайте мультивитамины.
- Больше гуляйте на свежем воздухе.
- Занимайтесь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и вовремя лечите гипер- и гипотонию.
- Делайте успокаивающие и освежающие компрессы для глаз. Заварите чайные пакетики и положите их на глаза минут на 15. Вместо пакетиков можно использовать ломтики сырого картофеля, ватные диски, смоченные в настое ромашки или петрушки.
- Для тех, кто хочет знать, как можно сохранить хорошее зрение, можно дать совет использовать чисто психологические методы. К примеру, дать себе мысленную установку: «Я отлично вижу». Психологи считают, что любая патология зрения является подавленной в детстве эмоцией. Поэтому достаточно дать своим чувствам выход, чтобы улучшить зрение.
| Как сохранить зрение1 | Как сохранить зрение2 | Как сохранить зрение3 |
