Развитие памяти у взрослых
Память – это уникальное явление человеческой психики, без которого просто немыслима жизнь человека. Память позволяет сохранять и воспроизводить человеческий опыт (индивидуальный и коллективный), что дает нам возможность использовать его в различных видах деятельности.
Возможности памяти у каждого человека глубоко индивидуальны. Наверное, среди знакомых каждого из нас есть человек, с легкостью запоминающий номера телефонов и в случае необходимости воспроизводящий их. Часто люди, окружающие нас, помнят намного больше подробностей относительно событий, участниками которых они являлись вместе с нами, а мы удивляемся, почему некоторые детали «выпали» из нашей памяти. Все перечисленные явления объясняются индивидуальными особенностями памяти и приводят наши размышления к вопросу о том, можно ли развить память.
Какими бы ни были возможности нашей памяти, мы способны влиять на них и работать над раскрытием собственного потенциала, причем независимо от возраста. Развить память человека можно в любом возрасте, однако со временем к этому приходится прилагать все больше усилий. Важным является вопрос о том, как именно развивать память у взрослых и какие нюансы следует при этом учитывать. Развитие памяти у взрослых позволяет увеличивать объем памяти, продлевать «срок хранения» информации в голове человека, задействовать скрытые резервы мозга.
Чтобы направить процесс развития в нужное русло, необходимо проанализировать собственные проблемы и подобрать в соответствии с ними индивидуальные способы развития памяти.
Как развивать память у взрослых?
Необходимо понять, какой из видов памяти (зрительная, слуховая, образная, словесно-логическая) у вас развит в большей степени. Распространено мнение, что зрительная память у человека самая прочная, однако есть исключения из этого правила. Например, люди, страдающие близорукостью, часто лучше воспринимают информацию на слух (и, как правило, слух у людей с нарушением зрения более острый, чем у хорошо видящих). Также психологи утверждают, что наиболее развитыми у человека бывают те виды памяти, которые используются чаще всего.
Упражнения для развития памяти взрослых должны ориентироваться прежде всего на развитие наиболее перспективного вида памяти. При этом нужно уделять внимание и другим видам памяти, чтобы развитие шло более или менее равномерно. Тренировка памяти у взрослых может проходить с использованием приемов мнемотехники, или техники развития памяти, основанной на визуализации запоминаемого. Ярким примером использования мнемотехники являются известные всем с детства приемы запоминания цветов радуги («Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан»), падежей («Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пеленку»), теоремы Пифагора («Пифагоровы штаны во все стороны равны») и т.д.
Важно в процессе развития памяти у взрослых подбирать соответствующий рацион питания, включающий в себя витамины С, E, В6, B12. На пользу пойдет употребление рыбы (особенно лосося, тунца, сардины), орехов (прежде всего грецких), моркови.
Развитие памяти у взрослых должно быть целенаправленным и постоянным процессом, таким же привычным, как умывание по утрам. Наибольший эффект достигается в том случае, когда у человека разработан комплекс упражнений для развития памяти, рассчитанный на постепенное усложнение, увеличение объема, использование разнообразных приемов.
Удивительным и вдохновляющим фактом является то, что целенаправленное и методичное развитие памяти у взрослых непременно влечет за собой и позитивные изменения в других сферах психики: вместе с памятью развивается мышление в целом, улучшаются познавательные возможности человека.
