Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Тренировка мозга

Тренировка мозга

Мозг самый важный, но, пожалуй, самый малоизученный орган нашего тела. Современные исследования устройства мозга открывают всё больше интереснейших фактов. Иногда результаты изысканий, да и теории, построенные на их основе, достаточно противоречивы. К примеру, все слышали известное выражение о том, что наш мозг используется «всего лишь на пять-десять процентов…». Как получена эта цифра? Если коротко, то опытным путём было измерено количество нервных импульсов в определённом объёме клеток. Отношение задействованных в процессе клеток к общему количеству даёт соответствующий показатель. Но вот, что интересно: нервные импульсы возникали в ответ на внешний раздражитель. Однако на все клетки в измеряемом объёме отвечают именно на этот вид раздражения. Каждая из них реагирует на свой, определённый вид воздействия. Значит, чтобы эксперимент был объективным, следовало воздействовать на материал, в котором проводились измерения, всеми доступными способами. Проще говоря, чтобы достоверно измерить количество нервных импульсов, нужно было, чтобы испытуемый одновременно делал все, что может делать человек вообще. То есть, спал, работал, двигался, что-то вспоминал, радовался, решал какую-либо задачу, принимал пищу, испытывал весь спектр эмоций и т.д. Понятно, что это просто невозможно, загрузить мозг человека на все сто процентов, чтобы вычислить его коэффициент полезного действия.

Последние исследования показывают, что наш мозг обновляется и воспроизводит собственные клетки. Мы не рождаемся с готовым мозгом, он формируется на протяжении всей жизни. В связи с чем возникает вопрос, можем ли мы влиять на формирование собственного мозга? Есть ли специальная методика для тренировки мозга?

Упражнения для тренировки мозга

К счастью, такая методика существует. Как для физического развития тела, так и для головного мозга есть своеобразная гимнастика. Такая тренировка отлично подходит для активизации мозговых клеток. Идея упражнений для тренировки мозга проста – создать новые синапсы. Синапс – это своего рода «мостик» между нейронами головного мозга (межнейронный синапс) или между нейронами и другими возбудимыми образованиями (органный синапс), который обеспечивает передачу возбуждения с сохранением, изменением или исчезновением её информационного значения. То есть, каковы бы ни были упражнения, они должны быть направлены на овладение какими-либо навыками, абсолютно новыми, непривычными для вас. В этом и заключается основная идея тренировки головного мозга. Вот некоторые из них:

  1. Избегайте привычных действий. Попробуйте каждое утро добираться на работу новым маршрутом. Если вы владеете не одним языком, постарайтесь думать не на том языке, которым пользуетесь в повседневной жизни. Завязывайте пояс или шарф непривычным способом. Носите сумочку поочерёдно в правой и в левой руке.
  2. Гармонично развивайте органы чувств. Потренируйтесь делать что бы то ни было необычным для вас способом. Например, писать левой рукой. Или читать. Но вслух, а не про себя, как вы делаете это обычно. Или поменяйте местами нож и вилку за обедом. Просматривая вечерние новости, отключите звук и попробуйте понять, о чем идёт речь. Такой способ направлен на тренировку обоих полушарий головного мозга.
  3. Овладевайте новыми навыками. Изучите что-то, с чем до сих пор вы не были знакомы, например, попробуйте научиться играть в шахматы или игре на гитаре. И вообще логические, развивающие, интеллектуальные игры и головоломки незаменимы для тренировки мозга.
  4. Ведите дневник. Фиксируйте на бумаге свои мысли о последних событиях, встречах, мероприятиях. Также записывайте ваши впечатления.
  5. Читайте. Но не все подряд и не «запоем». А книги и по пятнадцать минут в день. И лучше всего если это будет непривычный для вас жанр.
  6. Игры для тренировки мозга
  7. Ежедневно общайтесь. Старайтесь провести минут двадцать в день за содержательным разговором, особенно с теми людьми, с которыми вы не часто встречаетесь.
  8. Тренируйте не только свой мозг, но и своё тело. Физические упражнения избавят вас от накопившейся за день негативной энергии, помогут сжечь лишние калории, дадут передышку мыслительному процессу. Это позволяет головному мозгу расслабляться и отдыхать. По данным современных регулярные физические нагрузки – хорошая профилактика депрессивных состояний.

Всё это очень хорошие методы тренировки ваших мозгов. Начинайте прямо сейчас и вы удивитесь тому, как быстро почувствуете результаты.

Похожие статьи
Правила поведения за столом
Начиная с тех пор, когда малыша садят за общий стол со взрослыми, он начинает изучать правила поведения за столом. К сожалению, родительская наука не всегда даёт свои плоды, и уже взрослому человеку нередко приходиться вновь браться за учебники по этикету.
Как развить голос?
Если вам не дают покоя лавры оперных певцов или вы желаете поражать своих друзей и знакомых не тем хрипением или визгом, который они привыкли от вас слышать во время исполнения песен, а приятным, красивым голосом – этот материал именно то, что вам нужно.
Как развить реакцию?
Скорость реакции на сегодняшний день является одним из самых важных навыков, которыми может обладать человек. И речь идёт не только о том, насколько быстро человек умеет реагировать на какой либо звук или движение – весь секрет заключается в быстроте мыслительных процессов.
Как развить чувство юмора?
Вы наверняка сами знаете таких людей, которые часто слышат в свой адрес: «У него совсем нет чувства юмора». А если этим человеком являетесь вы? Что делать в таком случае? Купить сборник анекдотов и выучить их наизусть? Отчасти вы будете правы, но это ещё далеко не всё.