Workout - программа тренировок
На сегодняшний день программа тренировок Workout является одной из самых популярных. Этот вид спорта подразумевает, что занятия направлены на вырабатывание силы и выносливости. В «классическом» варианте тренировка должна проходить на улице, но в настоящее время разработаны и другие типы подобных занятий.
Программа тренировок Street Workout
При подобной тренировке человек занимается на свежем воздухе. Основные элементы занятия в этом случае будут следующими – подтягивание на перекладине, приседания и работа с собственным весом. Отличительной черной программы Workout является то, что она отлично подойдет и для новичка, и для тех, кто уже давно со спортом «на ты».
Для новичков следует делать упражнения – подтягивания, отжимания, приседания по 2-3 подхода каждое. При этом необходимо чтобы число повторов в первое время было не более 10, но и не менее 5. Постепенно интенсивность занятия надо увеличивать, то есть подходов должно становиться больше, как только человек понимает, что ему становится легко выполнять упражнения. Это и есть принципы программы тренировок Workout для начинающих. Первые занятия могут выглядеть так – подтягивания, отжимания, опять подтягивания, приседания.
Для «опытных» спортсменов надо изначально делать нагрузку более серьезной, например, 3-5 подходов с 10-12 повторами для каждого упражнения. При разработке индивидуальной программы необходимо ориентироваться на уровень собственной выносливости и тренированности.
Также возможно заниматься тренировками по программе Workout в домашних условиях. Но для этого потребуется купить и установить дома или шведскую стенку, или съемный турник. При этом упражнения будут такими же, и интенсивность нагрузок рассчитывается по тем же самым принципам.
