Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Workout - программа тренировок

workout программа тренировок

На сегодняшний день программа тренировок Workout является одной из самых популярных. Этот вид спорта подразумевает, что занятия направлены на вырабатывание силы и выносливости. В «классическом» варианте тренировка должна проходить на улице, но в настоящее время разработаны и другие типы подобных занятий.

Программа тренировок Street Workout

При подобной тренировке человек занимается на свежем воздухе. Основные элементы занятия в этом случае будут следующими – подтягивание на перекладине, приседания и работа с собственным весом. Отличительной черной программы Workout является то, что она отлично подойдет и для новичка, и для тех, кто уже давно со спортом «на ты».

Для новичков следует делать упражнения – подтягивания, отжимания, приседания по 2-3 подхода каждое. При этом необходимо чтобы число повторов в первое время было не более 10, но и не менее 5. Постепенно интенсивность занятия надо увеличивать, то есть подходов должно становиться больше, как только человек понимает, что ему становится легко выполнять упражнения. Это и есть принципы программы тренировок Workout для начинающих. Первые занятия могут выглядеть так – подтягивания, отжимания, опять подтягивания, приседания.

Для «опытных» спортсменов надо изначально делать нагрузку более серьезной, например, 3-5 подходов с 10-12 повторами для каждого упражнения. При разработке индивидуальной программы необходимо ориентироваться на уровень собственной выносливости и тренированности.

Также возможно заниматься тренировками по программе Workout в домашних условиях. Но для этого потребуется купить и установить дома или шведскую стенку, или съемный турник. При этом упражнения будут такими же, и интенсивность нагрузок рассчитывается по тем же самым принципам.

workout программа тренировок1
workout программа тренировок2
workout программа тренировок3
workout программа тренировок4
workout программа тренировок5
workout программа тренировок6
Похожие статьи
Как выбрать боксерские перчатки?
Для проведения тренировок в единоборствах могут понадобиться боксерские перчатки, которые необходимо правильно выбрать. В этой статье вы сможете найти описание критериев, на которые важно обратить внимание при покупке.
Как выбрать клюшку для хоккея?
Хоккей является популярным видом спорта, который позволяет развить тело и дух. В этой статье вы сможете найти полезную информацию, благодаря которой можно будет правильно подобрать для себя хорошую клюшку.
Оротат калия в бодибилдинге – как принимать?
Оротат калия в бодибилдинге помогает поддержать организм на «сушке», когда спортсмен начинает тренироваться с повышенными нагрузками. В целом кислота на прирост мышечной массы не влияет, но позволяет улучшить показатели за счет ускорения процесса восстановления.
Воркаут – программы тренировок
Чтобы стать обладателем красивого и рельефного тела необязательно ходить в тренажерный зал, ведь есть доступное каждому направление – воркаут. В этой статье вы сможете найти пример программы для новичков и много другой информации.