Зависимость от телефона

Телефон уже давно воспринимается нами как самая обычная, а зачастую даже незаменимая вещь. Однако нередко люди начинают злоупотреблять этим средством связи, не расставаясь с ним ни на минуту и уделяя ему слишком много времени. И тогда может возникнуть зависимость от телефона – разновидность психического отклонения, которое может иметь тяжелые последствия.

В чем проявляется зависимость от мобильного телефона?

Специалисты-психологи уверены, что зависимость от телефона - это болезнь, и как у любого заболевания у нее есть свои ярко выраженные симптомы. Чем их больше диагностируется у одного человека, тем сильнее у него проявляется отклонение. А значит, и побороть ее будет сложнее.

Определить, есть у вас зависимость от мобильного телефона или нет, можно даже самостоятельно. Вы зависимы, если:

• общаться по телефону даже с близкими людьми вам проще, чем лицом к лицу, при этом в обычной остановке вы не можете подобрать нужных слов;
• хватаетесь за трубку по каждому пустяку, тратя на СМС и звонки каждую свободную минуту;
• не расстаетесь с телефоном даже во время сна, похода в душ, еды, всегда держите аппарат в руке или на виду;
• если вам долго не звонят или не пишут СМС, начинаете сильно нервничать, вам кажется, что про вас все забыли, ощущаете одиночество и оторванность от жизни, все валится из рук, и вы не можете ни на чем сосредоточиться;
• стремитесь приобрести самый модный и навороченный телефон, спустив на это даже последние деньги;
• тратите огромные средства на ненужные по сути вещи – новые рингтоны, картинки, СМС-услуги;
• боязнь потери мобильного телефона превращается у вас в навязчивую фобию.

Как избавиться от зависимости к телефону?

Победить зависимость от мобильного телефона также сложно, как, например, тягу к сигаретам и алкоголю. Но проявив силу воли, от нее вполне можно избавиться. Для этого:

• старайтесь разговаривать по телефону более 10 минут и только по делу;
• пишите только короткие СМС и в случае крайней необходимости;
• дома оставляйте мобильный в сумке, не таскайте его по квартире;
• в домашней обстановке можно вообще отключить у мобильника звук, чтобы он лишний раз не напоминал о себе;
• начните следить за своими тратами на телефонные переговоры, выделяйте на это только строго определенное количество денежных средств;
• устраивайте себе выходные без телефона – время от времени просто отключайте аппарат, например, когда проводите время с ребенком или своей второй половинкой.