Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

10 привычек, ежедневно подрывающих наше здоровье

В наше время, в век нанотехнологий, навороченных гаджетов, обилия информации и моду на здоровый образ жизни, сложно представить, что люди подрывают собственное здоровье, совершенно об этом не подозревая. Что же движет людьми?

Халатное отношение к собственному здоровью? Конечно же, нет.

Все дело в силе привычки и незнании, ведь, к примеру, мама научила зубы чистить 2 раза в день, а вот зубной нитью пользоваться – нет. Или другой пример. Люди и не задумывались никогда, что обычный кондиционер, наш незаменимый друг, дарящий прохладу в знойный летний день, может нести в себе смертельную опасность. Есть повод задуматься.

1. Ограничиваться чисткой зубов щеткой

Ограничиваться чисткой зубов щеткой

На самом деле, ежедневная чистка зубов - не гарант красивой улыбки. Помимо, использования привычной щетки, необходимо ещё и тщательно очищать межзубные промежутки, флоссом (зубной нитью). Ведь щетины, не способны туда проникать, а огромное количество бактерий скапливается именно там, благоприятствуя возникновению неприятного запаха изо рта, гингивита (воспаления десен) и кариеса.

2. Систематически пользоваться зубочисткой

Систематически пользоваться зубочисткой

А вот зубочисткой, в отличие от зубной нити, напротив, пользоваться не стоит. Широкий конец этого предмета гигиены, расширяет межзубные промежутки, что в дальнейшем, приводит к расшатыванию и выпадению зуба. Кроме того, зубочистка небезопасна – легко может поранить десну.

3. Пользоваться пластиковой посудой

Пользоваться пластиковой посудой

Конечно, жизнь без пластика в ХХI веке, представить себе трудно, пластик заполонил нашу жизнь: предметы обихода, интерьера, баночки, бутылочки и прочее. Но наибольшую опасность, таит в себе посуда. При взаимодействии с кислотами (а их содержат фрукты, некоторые овощи, соусы) и нагревании, например, горячей пищи, пластик выделяет такие вещества как формальдегид, стирол, винилхлорид. Что в себе таит этот химический «коктейль», догадаться несложно: проблемы с печенью, почками, желудком и даже может привести к бесплодию и раку!

4. Не мыть фильтр кондиционера

Не мыть фильтр кондиционера

Задумывались ли вы над тем, почему в медицинских учреждениях не устанавливают кондиционеры? Дело в том, что это чудо техники, выступает в качестве резервуара для всевозможных болезнетворных микроорганизмов. Дом – не исключение, плюс ко всему там накапливается еще и шерсть домашних животных. Что бы избежать, бронхиальной астмы и пневмонии, стоит хотя бы раз в неделю чистить и мыть фильтр кондиционера.

5. Не разжевывать тщательно пищу

Не разжевывать тщательно пищу

Твердую пищу необходимо жевать 30-40 раз, а жидкую (супы, каши, пюре) – не менее 10 раз. Привычка глотать, плохо пережеванными кусками приводит к гастриту – воспалению слизистой оболочки желудка, метеоризму – скоплению газов в кишечнике и лишнему весу.

6. Не мыть посуду сразу после принятия пищи

Не мыть посуду сразу после принятия пищи

Раковина – рассадник всевозможных бактерий, не видных невооруженным глазом, и привычка «складывать» туда грязную посуду до лучших времен – плохая идея.

7. Содержать жилье в идеальной чистоте

Содержать жилье в идеальной чистоте

Безупречные санитарные условия, приведут к снижению иммунитета. Здесь срабатывает метод «от противного». Организм, ввиду постоянного отсутствия раздражителей: микробов, вирусов, аллергенов, попросту «ленится» и перестает вырабатывать, защитные компоненты – антитела.

8. Переводить будильник на 5-10 мин. после пробуждения

Переводить будильник на 5-10 мин. после пробуждения

За 5-10 минут, мозг просто не успевает, как следует, выспаться, и организм подвергается сильному стрессу, толком не расслабившись. Все это, в конечном итоге, приведет к хронической усталости, головной боли, раздражительности, снижению работоспособности.

9. Смотреть в экран смартфона перед сном

Смотреть в экран смартфона перед сном

Многие сейчас и представить не могут, каково это – уснуть, не заглянув перед этим в социальные сети, не просмотрев одну - другую статейку или видеоролик на просторах интернета. Однако голубоватое свечение экранов гаджетов, наш мозг воспринимает, как дневной свет и приостанавливает выработку гормона сна – мелатонина. В итоге - хроническое недосыпание и все оттуда вытекающие последствия.

10. Недостаточно проводить времени на солнце

Недостаточно проводить времени на солнце

Да, именно на солнце, так как под действием солнечных лучей, в организме вырабатывается витамин D, который практически не содержится в пище. Зачастую, работа вынуждает большую часть времени, находиться в помещении, подвергая себя дефициту холекальциферола (витамина D), а, следовательно, усталости, ломкости костей, боли в мышцах