Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

5 причин практиковать медитацию для самосовершенствования

Любой учитель йоги скажет, что время урока, когда большинство учеников уходит рано, это время савасаны. Финальная поза, как известно, сложнее всего, но почему? Оказывается, для многих неестественно лежать в тихой тишине даже несколько минут.

Трудно остановить мысли, которые наводняют умы, и может показаться, что можно делать что-то более продуктивное. Хотя большинство поз савасаны длятся только несколько минут (пять или меньше) в студиях йоги, многие студенты даже не могут справиться с таким количеством тишины и покоя.

На самом деле тишина и покой не должны быть роскошью. Это не должно быть «поблажками», на которые ни у кого нет времени или способностей. Тем не менее, медитация требует практики и многих неудач.

Вот пять причин, по которым медитация должна быть частью повседневной жизни:

1. Она учит концентрации и сосредоточенности.

Она учит концентрации и сосредоточенности

Исследователи Google обнаружили, что средний житель Запада имеет концентрацию внимания меньше, чем рыбка в аквариуме. Несмотря на то, что эти утверждения были обоснованы, основная истина остается той же: человек стремится к постоянному стимулированию, а общество говорит ему, что он должен постоянно быть многозадачными. Это для него неестественно и сложно.

Концентрация и сосредоточенность являются ключевыми навыками для счастливой и продуктивной жизни. Медитация не должна занимать много времени - даже несколько минут каждое утро (в идеале) могут задавать тон на весь день.

2. Медитация помогает смотреть внутрь себя.

Медитация помогает смотреть в себя

Западные культуры учат всегда смотреть наружу. Человек обращается к другим людям за подтверждением, социальными подсказками и руководством относительно того, что он должен ценить, как думать и что чувствовать. Это опасный путь. Медитация побуждает к саморефлексии, поощряя признание мыслей, прежде чем позволить им уйти. Замедление является естественным противоядием от культуры, которая заставляет постоянно двигаться быстрее.

3. Дает положительное начало дня.

Дает положительное начало дня

В йогической философии и аюрведе идеальное время для медитации - это первое, что нужно утром, и это имеет смысл. То, что нужно делать сразу же после пробуждения, может просочиться до конца дня.

4. Позволяет чувствовать себя комфортно наедине с тишиной.

Позволяет чувствовать себя комфортно наедине с тишиной

Современный человек ищет безостановочную стимуляцию от множества экранов перед ним, у него нет возможности побыть в тишине наедине с собой. Тишина лечит и успокаивает. Это естественное состояние, и оно позволяет мыслям звучать громче. Медитация показывает, как обращаться с тишиной и почитать ее. К сожалению, во многих областях и образе жизни молчание не вариант.

С медитацией это может быть единственным шансом погрузиться в нее. Нужно убедиться, что пространство для медитации чистое, комфортное и максимально тихое (некоторые люди извлекают выгоду из небольших шумов, таких как метроном, чтобы помочь с дыханием и концентрацией).

5. Медитация дает возможность познать себя.

Медитация дает место, чтобы познать себя

Медитация в конечном итоге приводит к убежищу. Это особенно характерно для женщин, и особенно для матерей. Отсутствие собственного пространства, особенно когда это пространство является собственным телом, является своего рода разрушающим фактором. Неважно, какова ваша жизненная ситуация или личные обстоятельства, медитация дает свое пространство. Она учит тому, что физические тела могут быть убежищем для души и собственных мыслей.