Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

7 способов вернуть себе душевное равновесие

7 способов вернуть себе душевное равновесие

Время от времени мы приунываем, теряя энтузиазм и даже впадая в депрессию. Это случается по самым разным причинам – иногда из-за нахлынувших проблем, иногда из-за жизненных неудач, которые, кажется, преследуют нас по пятам. Таких факторов великое множество и мы не сможем обсудить каждый из них в этой статье. Однако есть несколько универсальных советов, которые могут помочь вам победить уныние и депрессию.

Состояние расстройства и депрессии мешает нам достигать целей. Мы понимаем, что для этого нужно много и напряжённо работать, но просто не находим в себе сил и мотивации. Такое состояние может стать хроническим, если не предпринять мер и не работать над собой. Вот несколько проверенных мной лично советов для того, чтобы справится с унынием и депрессией:

  1. Составьте список. Иногда мы впадаем в депрессию потому, что на нас захлёстывает сумбур жизненных неурядиц или необъятная масса неинтересной работы. Вы можете увлекаться методикой GTD (Getting Things Done - «доведение дел до завершения»), но часто даже заядлые её сторонники «выпадают» из своей системы из-за нехватки энергии и мотивации. И всё, что накопилось, в одночасье и резко даёт о себе знать, выбивая нас из колеи. Начните справляться с неурядицами, вооружившись лишь листиком бумаги и ручкой. Просто составьте список вещей, явлений и событий, гнетущих вас больше всего. Это могут быть проблемы на работе, домашние неурядицы, личные неудачи, или всё вышеперечисленное одновременно. Вы почувствуете облегчение, уже просто составив список, ведь таким образом вы как бы начнёте контролировать эти неблагоприятные факторы. Вы чётко увидите, что именно вам нужно сделать, чтобы вернуть себе бодрость духа и ясность ума.
  2. Возьмитесь за дело. Список составлен, а настроение и порядок в мыслях не восстановились? Тогда начните с самого первого пункта в вашем списке. Это что-то масштабное? Разбейте громоздкую работу на несколько заданий поменьше, ведь так будет легче начать. Поверьте, как только вы приступите к активным действиям, сразу станет легче. Конечно, нависшая над вами туча проблем не рассеется в мгновение ока, но всё же действовать – это гораздо лучше, чем просто лежать на диване и жалеть себя.
  3. Упражняйтесь. Очевидно, что вам не до упражнений. Но сделайте же над собой усилие! Прогуляйтесь на свежем воздухе, выйдите на пробежку, сходите в тренажёрный зал… займитесь тем, что вы обычно делаете в качестве физических упражнений — причём сейчас! Совершенно необязательно с головой погрузиться в изнуряющие тренировки, даже небольшая мышечная активность сразу взбодрит вас и приведёт в тонус. Сделайте это!
  4. Приведите себя в порядок. Если вы будете валяться на кровати в одном нижнем белье, неделями не принимать душ и просто бездействовать – у вас вряд ли что-либо получится. Элементарный контрастный душ и немного внимания личной гигиене – и ощущение чистоты позитивно повлияет на ваше настроение. Почистите зубы, причешитесь, побрейтесь, сделайте всё, чтобы привести себя в чистоту и порядок. Внешняя чистота, чистота тела – верный путь к чистоте внутренней – то есть ясности ума.
  5. Выйдите из дома и займитесь чем-нибудь. Иногда, когда вы подолгу засиживаетесь в четырёх стенах, аморфно развалившись на диване, это отражается и на вашем настроении. Если вы чувствуете, что «раскисли», освежитесь, выйдя на прогулку на чистом воздухе. Затем, уже на «свежую голову», возьмитесь за дело, предпочтительно за номер один в вашем списке.
  6. Послушайте приятную музыку. Лично мне нравятся Brown Eyed Girl, the Kinks, the Ramones, или заводные ритмы Битлов, но у вас, скорее всего, есть свои излюбленные исполнители. Как бы то ни было, включите музыку и живите в ритме. Это именно то, что доктор прописал!
  7. Вернуть себе душевное равновесие
  8. Поговорите о своих проблемах. Обратитесь к кому-то, с кем вы можете поговорить о том, что вас волнует, - вашему лучшему другу, члену семьи, коллеге по работе. Они захотят помочь – ведь на то они и есть. Если таких людей нет в вашей жизни, стоит воспользоваться телефонами доверия или обратиться к специалисту. Кроме всего прочего, есть ещё и интернет-форумы. Там вы всегда можете найти собеседника, который, хоть и отдалённо, но сможет дать вам несколько советов. Поделитесь с кем-то, кому доверяете, и вы почувствуете, как камень с вашей души, хоть и не упал, но значительно уменьшился. Возможно, ваши близкие также помогут вам разобраться с причинами
Похожие статьи
Как научиться радоваться жизни?
Вроде бы так просто взять и сказать себе: «Радуйся жизни!». Но почему-то так нелегко радоваться чему-то, если на глаза наворачиваются слёзы, а в душе скребутся кошки. Что же делать в таком случае, как не позволить депрессии и личностным проблемам загнать себя в угол?
Как правильно жить?
Казалось бы, никому не нравиться, когда его учат жизни. Но что же тогда заставляет людей вводить в строку поисковой системы подобный запрос? Давайте попробуем разобраться с этим совместными усилиями, и возможно ответ сам найдёт вас.
Что нужно для счастья?
Людей, которые искренне считают себя счастливыми очень мало. Большинству из нас кажется, что будь у нас желаемое, или достигнув определённой цели – вот тогда нас счастье и настигнет. На самом же деле счастливыми нас могут сделать каждодневные мелочи, на которые мы привыкли даже не обращать внимание.
Безопасные способы снятия напряжения
Счастливчиков, которые могут похвастать отсутствием в своей жизни стрессовых ситуаций подавляющее меньшинство, да и те наверняка все йоги. Но что же делать обычному среднестатистическому человеку, у которого за целый рабочий день накапливается такое напряжение, что кажется ещё чуть-чуть и взорвёшься?