Аминокислоты для роста мышц
Аминокислоты – это производная всех белков. Употребление спортсменами протеина обусловлено именно потребностью в повышенном количестве аминокислот. Именно аминокислоты играют основную роль в процессе роста мышечной массы.
Виды аминокислотДля нормальной работы организма человека требуется 20 основных аминокислот, которые делятся на две категории: незаменимые и заменимые.
Заменимые аминокислоты могут при необходимости синтезироваться организмом, к ним относятся: аргинин, аланин, аспарагиновая кислота, аспарагин, глютамин, глицин, глютаминовая кислота, прелин, серен, цистеин и тирозин.
Незаменимые аминокислоты организм вырабатывать не может, поэтому их он должен получать из пищи, к ним относятся: валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Особое значение для наращивания мышц оказывает группа BCAA-аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), это группа аминокислот с разветвленной цепочкой. Именно эти три аминокислоты усваиваются непосредственно в мышцах и начинают действовать уже через несколько минут после приема. Благодаря этому свойству аминокислоты группы BCAA являются лучшими аминокислотами для роста мышц.
Сейчас на рынке представлено множество производителей и видов аминокислот. Их выпускают в виде порошка, таблеток, капсул и в виде жидкости. Еще более разнообразен состав каждого комплекса, от полного набора всех аминокислот до специализированных комплексов типа BCAA, предназначенных для наращивания мышечной массы. Вот список самых популярных их представителей:
- Carnivor Beef Aminos MuscleMeds.
- AMINO 2000 Super Amino 2000 mg Ultimate Nutrition.
- Amino fuel 2000 Amino Fuel.
- Superior Amino 2222.
- ISS Research Complete Amino2000 Complete Amino 2200 ISS Research.
- Super Amino 4800 Super.
- ProLAB amino2000 Amino 2000 Prolab.
- Uni-liver Uni-Liver Universal Nutrition.
- Amino fuel Amino Fuel Liquid Twinlab.
- AminoMax 8000AminoMax 8000 Gaspari Nutrition.
Аминокислоты выполняют различные функции в организме, такие как:
- полное обеспечение потребности организма в протеине;
- быстрая доставка необходимого материала для восстановления и роста мышц;
- нормализация уровня гормонов в организме;
- ускорение анаболических процессов в организме;
- укрепление иммунитета; лучшие аминокислоты для роста мышц
- нормализация энергетических процессов в организме;
- ускорение жиросжигательных процессов.
Аминокислоты по своей природе - это природный натуральный продукт, несмотря на то в каком виде он продается, поэтому вреда от аминокислот для роста мышц, да и для организма в целом нет. Единственное, что необходимо - соблюдать дозировку, указанную на упаковке и быть осторожным, если у вас больные почки, в этом случае увеличение поступления аминокислот в организм увеличит нагрузку на почки и может негативно сказаться на здоровье.