Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты – это производная всех белков. Употребление спортсменами протеина обусловлено именно потребностью в повышенном количестве аминокислот. Именно аминокислоты играют основную роль в процессе роста мышечной массы.

Виды аминокислот

Для нормальной работы организма человека требуется 20 основных аминокислот, которые делятся на две категории: незаменимые и заменимые.

Заменимые аминокислоты могут при необходимости синтезироваться организмом, к ним относятся: аргинин, аланин, аспарагиновая кислота, аспарагин, глютамин, глицин, глютаминовая кислота, прелин, серен, цистеин и тирозин.

Незаменимые аминокислоты организм вырабатывать не может, поэтому их он должен получать из пищи, к ним относятся: валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Особое значение для наращивания мышц оказывает группа BCAA-аминокислот (изолейцин, лейцин, валин), это группа аминокислот с разветвленной цепочкой. Именно эти три аминокислоты усваиваются непосредственно в мышцах и начинают действовать уже через несколько минут после приема. Благодаря этому свойству аминокислоты группы BCAA являются лучшими аминокислотами для роста мышц.

Сейчас на рынке представлено множество производителей и видов аминокислот. Их выпускают в виде порошка, таблеток, капсул и в виде жидкости. Еще более разнообразен состав каждого комплекса, от полного набора всех аминокислот до специализированных комплексов типа BCAA, предназначенных для наращивания мышечной массы. Вот список самых популярных их представителей:

  1. Carnivor Beef Aminos MuscleMeds.
  2. AMINO 2000 Super Amino 2000 mg Ultimate Nutrition.
  3. Amino fuel 2000 Amino Fuel.
  4. Superior Amino 2222.
  5. ISS Research Complete Amino2000 Complete Amino 2200 ISS Research.
  6. Super Amino 4800 Super.
  7. ProLAB amino2000 Amino 2000 Prolab.
  8. Uni-liver Uni-Liver Universal Nutrition.
  9. Amino fuel Amino Fuel Liquid Twinlab.
  10. AminoMax 8000AminoMax 8000 Gaspari Nutrition.
Значение аминокислот

Аминокислоты выполняют различные функции в организме, такие как:

  • полное обеспечение потребности организма в протеине;
  • быстрая доставка необходимого материала для восстановления и роста мышц;
  • нормализация уровня гормонов в организме;
  • ускорение анаболических процессов в организме;
  • укрепление иммунитета;
  • лучшие аминокислоты для роста мышц
  • нормализация энергетических процессов в организме;
  • ускорение жиросжигательных процессов.
Вред аминокислот

Аминокислоты по своей природе - это природный натуральный продукт, несмотря на то в каком виде он продается, поэтому вреда от аминокислот для роста мышц, да и для организма в целом нет. Единственное, что необходимо - соблюдать дозировку, указанную на упаковке и быть осторожным, если у вас больные почки, в этом случае увеличение поступления аминокислот в организм увеличит нагрузку на почки и может негативно сказаться на здоровье.

Похожие статьи
Какие продукты способствуют похудению?
Чтобы держать свой вес в норме, достаточно правильно составлять свой ежедневный рацион. Для этого необходимо понимать механизмы набора веса и похудения, зависящие от калорийности продуктов и их влиянии на формирование жировой массы.
Суточная норма калорий для мужчин
В этой статье мы поможем высчитать суточную потребность в калориях, учитывая некоторые показатели и особенности. Расчет калорий необходим для составления суточного рациона питания, чтобы покрыть потребность и не набрать лишний вес.
Афродизиаки для мужчин в продуктах
Наверняка многие слышали об афродизиаках, которые способны напрямую влиять на сексуальность и потенцию. В этой статье мы расскажем о продуктах-афродизиаках, включая которые в рацион, можно существенно повысить либидо.
Где больше всего белка?
Для того, чтобы правильно составить свой рацион, особенно тем, кто тренируется, важно понимать, какие продукты богаты теми или иными веществами. В этой статье речь пойдет о продуктах, в которых больше всего белков.