Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг для похудения

В 30-е годы прошлого столетия немецкий врач и психолог Иоганн Шульц предложил новую психотерапевтическую методику восстановления здоровья и жизненных сил. Эта методика называется аутогенная тренировка или аутотренинг.

Аутотренинг может помочь человеку и похудеть, и нормализовать кровяное давление, и избавится от головной боли, и настроить свой организм в целом на ту или иную положительную установку.

Какие приемы используются в методике аутотренинга?

Существует три приема аутотренинга, связанные между собой и идущие поочередно друг за другом. Это мышечная релаксация, самовнушение и самовоспитание.

В свою очередь есть два уровня проведения аутотренинга согласно классификации доктора И. Шульца – первый и второй или низкий и высокий уровень. В первом случае человек проводит упражнения на релаксацию и самовнушение, а во втором – человек входит в трансовое состояние, помогающее избавиться от волнующих проблем со здоровьем.

Если вы хотите использовать аутотренинг для похудения, то вам подходит первый уровень проведения аутотренинга, так как его можно провести самостоятельно в домашних условиях. Второй уровень проводится только с помощью специалиста и под присмотром врача, не пытайтесь экспериментировать с друзьями или знакомыми, не стоит пробовать входить даже в легкий транс, это опасно для жизни.

Как можно безопасно заниматься аутотренингом дома?

Практика аутотренинга достаточно проста. Как говорилось выше, есть три приема аутотренинга, которые помогут вам похудеть.

1. Релаксация или мышечное расслабление. Приняв решение о том, что пора заняться фигурой, выделите себе тихое уединенное место и постарайтесь расслабиться.

2. Самовнушение. На данном этапе вам нужно проговорить несколько раз, написанный или заученный текст. Информация, содержащаяся в тексте должна быть исключительно положительного характера. Смысл текста должен быть таким, который бы точно отражал желание иметь стройную фигуру.

Например, такой: «Я начинаю худеть. Я худею. Я самый стройный человек на всей планете. У меня талия равна 60 см, а обхват бедер – 90 см. Я один из самых сильных и уверенных в себе людей. Я кушаю небольшими порциями. Я смогу и буду, и уже улучшаю свою фигуру. Весь лишний вес исчезает со всех моих частей тела. Я обязательно смогу, я стану стройной, ведь у меня железная сила воли и сильный характер».

3. Самовоспитание. Для того чтобы начать худеть, в силу аутотренинга надо безоговорочно верить. Малейшее сомнение подвергает ваши труды в опасность, что все было напрасно.

Проводить аутотренинг, если вы хотите похудеть и иметь красивое тело нужно регулярно, желательно после сна и перед сном. Фразы или текст, которые вы будетеАутотренинг аудио для похудения произносить должны являться не только «молитвой на каждый день» для вас, но и руководством к действию - стараться ложиться спать вовремя, правильно питаться, заниматься спортом, все это во много раз усилит эффект аутотренинга для похудения.

Есть также альтернативный вариант аутотренинга для похудения – аудиозапись со словами профессионального психолога. Если вы купите диск или скачаете запись, то вам не нужно будет придумывать самому текст самовнушения. Вам достаточно будет лечь, расслабиться и слушать психотерапевта каждый день, желательно до и после тренажерного зала.

Аутогенная тренировка или аутотренинг – мощное, безопасное и действенное средство для похудения в руках любого человека, который без малейшего сомнения верит в себя и свои неограниченные возможности.

Успехов вам в построении божественно красивого и сексуального тела!

Похожие статьи
Мотивация для похудения
Ни для кого не секрет, что большинство желающих сбросить лишний вес, возвращаются к своему привычному образу жизни и неправильному питанию именно из-за отсутствия мотивации. Но почему так происходит? Как создать себе сильную, а главную правильную мотивацию к похудению?
Что взять в поход?
Хотите проверить собственную выносливость? Отправляйтесь в поход! Однако, если вы хотите, чтобы поход оказался удачным, очень важно правильно собрать рюкзак. В этом вам помогут наши советы.
Как убрать бока мужчине?
Неэстетичные свисающие бока способны испортить весь внешний вид мужчины, какой бы красивой ни была его фигура. Впрочем, избавиться от них не так сложно - достаточно лишь правильно выбрать метод. В этом вам помогут наши советы.
Как быстро накачать пресс?
А красивом, подтянутом животе мечтают и мужчины и женщины. Вот только взять себя в руки и заняться своей фигурой хватает сил далеко не у каждого. Тем не менее, если вы всерьёз задались целью в скором времени хвастаться идеальным прессом, наш материал именно то, что вам нужно.