Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Боязнь людей

Боязнь людей

«… язык пересох, сердце бьётся так сильно, что готово взорваться, а грудь болит до тошноты, очень трудно дышать, руки дрожат и потеют, вообще непонятно, где ты находишься,…паника, страх, кажется, умрёшь прямо сейчас…» - испытывали что-то подобное, когда вокруг много людей, незнакомцев?

Боязнь скопления людей или демофобию (охлофобию), определяют как постоянный, патологический и необоснованный страх толпы. Человек боится скопления людей, не считаясь с пониманием отсутствия опасности, с подтверждающим это мнением окружающих. Боязнь людей, как фобия, подразумевает под собою сильно выраженный страх оказаться в центре внимания, страх поведения, которое поставит вас в неловкое положение, заставит испытать смущение или унижение. Такой страх может проявиться как в обычных ситуациях – от простого обеда в кафе или встречи с друзьями за праздничным столом, так и в масштабных мероприятиях – присутствие на многочисленном собрании или необходимость вашего публичного выступления.

Боязнь людей – очень распространённая фобия. И видов её существует множество. Вот несколько: боязнь людей вообще – антропофобия, общества – социофобия, мужчин – андрофобия, женщин – гинофобия, детей – педофобия, стариков – геронтофобия. Кто-то боится лысых, бородатых, красивых, некрасивых людей, кто-то – политиков, священников, проституток. Есть те, которые всерьёз боятся тёщу или свекровь (пентерафобы). Встречаются достаточно экзотические формы боязни людей, например коулрофобия (боязнь клоунов), но более распространена боязнь незнакомых людей – ксенофобия.

Если в обозримом прошлом у вас не было случая «подцепить» такую болезнь, как боязнь людей, то корни её возникновения, скорее всего, тянутся из раннего детства. И хотя причины такого поведения до сих пор не ясны окончательно, специалисты сходятся во мнении, что боязнь чужих людей является частью здорового развития ребёнка. В давние времена незнакомое, звуки, запахи, а тем более – люди, были не настолько «дружелюбны» как сегодня. И от умения малыша пользоваться системой распознавания «своих» и «чужих» зависели его здоровье и жизнь. Поэтому природа позаботилась о своего рода защитном механизме – нам присущ инстинкт избегания контакта с незнакомцем. И реализуется он через боязнь общения с людьми. А вот крайние проявления такой фобии заставляют человека бояться общения не только с чужими, но и с хорошо знакомыми людьми.

Как избавиться от боязни людей?

Как же всё-таки избавиться от такой боязни? Мы живём среди людей, значит необоснованно бояться их – бояться самой жизни. Боязнь других людей, в первую очередь, это не болезнь, а скорее ваше личное отношение. Если вы сможете осознать это в полной мере, вы победите свой страх. Для этого постарайтесь разобраться в причинах такого состояния. Как давно вас преследует боязнь людей, как часто проявляется эта фобия? Не постесняйтесь ради этого обратиться к специалисту. Потому что иногда невозможно управлять болезнью, своим отношением – всегда.

Есть ещё несколько рекомендаций:

  1. Признайте проблему. Вы согласны с тем, что страх общения, боязнь новых знакомств, людей – серьёзное препятствие на вашем пути? Признайтесь себе, что такая проблема действительно существует.
  2. Сформулируйте проблему. Итак, вы нашли в себе силы признаться, что боитесь, теперь сядьте за стол, возьмите лист и карандаш и сформулируйте её. Запишите, чего именно вы боитесь. У вас боязнь скоплений людей, страх выступления на публике, боязнь незнакомцев? Как можно подробнее опишите свою фобию.
  3. Начните работать над поиском решения. И решение придёт. Лучший ход – обратиться к специалисту. Ах, да, он ведь незнакомец. Ничего страшного. Он – «хороший», он – «свой», ему можно доверять. Но, если вы пока не готовы, просто думайте, каким оружием вы сами одолели бы «чудище страха». Постарайтесь сделать свою слабость силою. Например, поступайте так, как будто вы не боитесь, а
    • наслаждаетесь общением. Каждый день предоставляет подходящую ситуацию, используйте её:
    • начните общаться легко, весело и бессмысленно: развлекайтесь, рассказывайте анекдоты или смешные истории в метро, автобусе, в очереди. Познакомьтесь с первой встречной девушкой. Затевайте разговор в лифте по пути на свой этаж. В общем, не бойтесь выглядеть «как-то не так»;
    • Как избавиться от боязни людей
    • попробуйте свои силы: торгуйтесь на рынке, в такси, задавайте вопросы консультантам в магазинах, защищайте свои интересы в «переговорах» с соседями. Делайте это спокойно, вдумчиво, с интересом;
    • ко всему этому, да и другому общению относитесь слегка философски. В жизни очень мало ситуаций, в которых требуется красноречие и смелость оратора. Относитесь к общению с другими чуть свободнее;
    • просто нарочно заставляйте себя так поступать. Не нужно ставить нереальных сроков и целей. Но хорошо будет, если вы станете отмечать свои действия. Заведите «Дневник Побед» и просто вносите в него то, что вы считаете своим достижением.
  4. Никогда не возвращайтесь к пункту 2.

Я верю, вы справитесь.

Похожие статьи
Как преодолеть страх?
Нас всегда окружает бесчисленное количество опасностей – реальных или мнимых. Причём для некоторых людей надуманные страхи становятся настоящей проблемой, которая мешает им полноценно наслаждаться жизнью. Что же делать в таком случае, сразу бежать к психотерапевту? Давайте для начала попробуем более консервативные методы.
Боязнь крови
Наверняка, в вашем окружение есть человек, который очень боится вида крови. Причём не важно, мужчина это или женщина, ведь гемофобия – одна из самых популярных фобий человечества, не знает межполовых различий. Зато мы знаем, как можно справиться со страхом перед кровью
Психология страха
Наверное, на свете нет таких людей, которые бы чего-нибудь, да не боялись. Есть лишь те, кто говорит, что ничего не боится, но на самом деле в глубинах и их души таиться страх. Тем не менее, есть и такие, кому их страхи мешают жить до такой степени, что без посторонней помощи им уже не обойтись.
Навязчивая идея
Бывало ли с вами такое, что вас весь день преследовала мысль о том, что вы не выключили кран в ванной или утюг и избавиться от неё вы смогли только тогда, когда позвонили домой и узнали, что всё в порядке? Значит вы можете себе представить как живут люди с синдромом навязчивой идеи.