Боязнь людей
«… язык пересох, сердце бьётся так сильно, что готово взорваться, а грудь болит до тошноты, очень трудно дышать, руки дрожат и потеют, вообще непонятно, где ты находишься,…паника, страх, кажется, умрёшь прямо сейчас…» - испытывали что-то подобное, когда вокруг много людей, незнакомцев?
Боязнь скопления людей или демофобию (охлофобию), определяют как постоянный, патологический и необоснованный страх толпы. Человек боится скопления людей, не считаясь с пониманием отсутствия опасности, с подтверждающим это мнением окружающих. Боязнь людей, как фобия, подразумевает под собою сильно выраженный страх оказаться в центре внимания, страх поведения, которое поставит вас в неловкое положение, заставит испытать смущение или унижение. Такой страх может проявиться как в обычных ситуациях – от простого обеда в кафе или встречи с друзьями за праздничным столом, так и в масштабных мероприятиях – присутствие на многочисленном собрании или необходимость вашего публичного выступления.
Боязнь людей – очень распространённая фобия. И видов её существует множество. Вот несколько: боязнь людей вообще – антропофобия, общества – социофобия, мужчин – андрофобия, женщин – гинофобия, детей – педофобия, стариков – геронтофобия. Кто-то боится лысых, бородатых, красивых, некрасивых людей, кто-то – политиков, священников, проституток. Есть те, которые всерьёз боятся тёщу или свекровь (пентерафобы). Встречаются достаточно экзотические формы боязни людей, например коулрофобия (боязнь клоунов), но более распространена боязнь незнакомых людей – ксенофобия.
Если в обозримом прошлом у вас не было случая «подцепить» такую болезнь, как боязнь людей, то корни её возникновения, скорее всего, тянутся из раннего детства. И хотя причины такого поведения до сих пор не ясны окончательно, специалисты сходятся во мнении, что боязнь чужих людей является частью здорового развития ребёнка. В давние времена незнакомое, звуки, запахи, а тем более – люди, были не настолько «дружелюбны» как сегодня. И от умения малыша пользоваться системой распознавания «своих» и «чужих» зависели его здоровье и жизнь. Поэтому природа позаботилась о своего рода защитном механизме – нам присущ инстинкт избегания контакта с незнакомцем. И реализуется он через боязнь общения с людьми. А вот крайние проявления такой фобии заставляют человека бояться общения не только с чужими, но и с хорошо знакомыми людьми.
Как избавиться от боязни людей?
Как же всё-таки избавиться от такой боязни? Мы живём среди людей, значит необоснованно бояться их – бояться самой жизни. Боязнь других людей, в первую очередь, это не болезнь, а скорее ваше личное отношение. Если вы сможете осознать это в полной мере, вы победите свой страх. Для этого постарайтесь разобраться в причинах такого состояния. Как давно вас преследует боязнь людей, как часто проявляется эта фобия? Не постесняйтесь ради этого обратиться к специалисту. Потому что иногда невозможно управлять болезнью, своим отношением – всегда.
Есть ещё несколько рекомендаций:
- Признайте проблему. Вы согласны с тем, что страх общения, боязнь новых знакомств, людей – серьёзное препятствие на вашем пути? Признайтесь себе, что такая проблема действительно существует.
- Сформулируйте проблему. Итак, вы нашли в себе силы признаться, что боитесь, теперь сядьте за стол, возьмите лист и карандаш и сформулируйте её. Запишите, чего именно вы боитесь. У вас боязнь скоплений людей, страх выступления на публике, боязнь незнакомцев? Как можно подробнее опишите свою фобию.
- Начните работать над поиском решения. И решение придёт. Лучший ход – обратиться к специалисту. Ах, да, он ведь незнакомец. Ничего страшного. Он – «хороший», он – «свой», ему можно доверять. Но, если вы пока не готовы, просто думайте, каким оружием вы сами одолели бы «чудище страха». Постарайтесь сделать свою слабость силою. Например, поступайте так, как будто вы не боитесь, а
- наслаждаетесь общением. Каждый день предоставляет подходящую ситуацию, используйте её:
- начните общаться легко, весело и бессмысленно: развлекайтесь, рассказывайте анекдоты или смешные истории в метро, автобусе, в очереди. Познакомьтесь с первой встречной девушкой. Затевайте разговор в лифте по пути на свой этаж. В общем, не бойтесь выглядеть «как-то не так»;
- попробуйте свои силы: торгуйтесь на рынке, в такси, задавайте вопросы консультантам в магазинах, защищайте свои интересы в «переговорах» с соседями. Делайте это спокойно, вдумчиво, с интересом;
- ко всему этому, да и другому общению относитесь слегка философски. В жизни очень мало ситуаций, в которых требуется красноречие и смелость оратора. Относитесь к общению с другими чуть свободнее;
- просто нарочно заставляйте себя так поступать. Не нужно ставить нереальных сроков и целей. Но хорошо будет, если вы станете отмечать свои действия. Заведите «Дневник Побед» и просто вносите в него то, что вы считаете своим достижением.
- Никогда не возвращайтесь к пункту 2.
Я верю, вы справитесь.
