Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Психология страха

Психология страха

Жизнь современного человека постоянно наполнена страхами. Это могут быть страхи, пришедшие из детства, следствия запретных желаний, страхи ставшие последствием психической травмы, или вызванные какой-либо нерешенной проблемой. В любой случае страх – это защитная функция психики, которая в реальной жизни доставляет человеку немало проблем. Страх невозможно победить, но зная его психологическое происхождение, можно легко его подавить и этим значительно облегчить себе жизнь.

Понятие страха в психологии

Страх с точки зрения психологии, это состояние психики, которое возникает на основе инстинкта сохранения как реакция на какую-либо опасность. Важнейший момент в психологии страха – это его причины. Их можно разделить на 4 вида: внешние события, потребности и влечения, эмоции и когнитивные процессы. Подвиды этих причин могут быть врожденными или приобретенными.

Врожденные пусковые механизмы страха включают в себя неизвестность ситуации, чувство одиночества, изменение стимула и боль. Ощущение страха может видоизменяться от неприятного предчувствия до ощущения ужаса и паники. Человек становится неуверенным в себе и чувствует нависшую над ним угрозу. Страх, который взаимодействует с другими эмоциями, способен оказывать огромное влияние на поведение человека. При взаимодействии со страданием, он может усилить проблемы, возникающие при формировании личности и затормозить ее развитие. Если страх связан с презрением, то человек от простой неуверенности может дойти до боязни себя самого.

Страхи человека психология рассматривает как эмоции, которые он меньше всего хотел бы пережить. Людей пугает сам факт переживания страха. Психология паники и страха изучает те формы тревожности, которые проявляются в виде панических атак и способны нанести существенный вред не только психике человека, но и всему его организму. Панические атаки обычно случаются в больших городах, где стресс стал ежедневным состоянием человека. При этом паническая форма страха имеет соматические корни и может привести к развитию болезней нервной и сердечно сосудистой систем. Так, наиболее частыми формами проявления необъяснимого страха в многолюдных местах становится головокружение, озноб, потеря ориентации в пространстве и нехватка воздуха. Подобные симптомы содержат в себе и фобии – особые формы страха, проявляющиеся только в определенных случаях или ситуациях. Современная психология насчитывает 29 основных страхов, которые делятся на бредовые, сверхценные и навязчивые.

Бредовые страхи - это фобии причину которых невозможно объяснить. Например, не представляется возможным дать логическое объяснение тому, почему ребенок боится одевать носки или отказывается есть ту или иную пищу. Такие страхи часто указывают на наличие у человека отклонений в психике. Такие люди обычно становятся пациентами клиники неврозов.

Сверхценными называются страхи, связанные с некоторыми идеями (как принято говорить с «идеями фикс»). Такие идеи обычно связаны с определенной жизненной ситуацией, но потом обретают такое значение, что человек не может думать ни о чем другом. К таким страхам относятся боязнь выступления перед публикой, заикание, страх смерти, страх огня и прочие.

К навязчивым страхам относятся фобии, которые человек испытывает только в конкретных ситуациях. Наиболее распространенными являются страх высоты (гипсофобия), боязнь закрытых пространств (клаустрофобия), боязнь открытых пространств (агорафобия) и боязнь принимать пищу (ситофобия).

Главная же причина этих расстройств не сам страх, а боязнь страха. Человек заранее боится того, что может с ним произойти или тех ощущений боли и страданий которые он в перспективе может пережить. Человек, который осознает этот факт, может спокойно начать работать над своими страхами и подавить их в своем сознании.

Как избавиться от страха?

Работа со страхом процесс трудоемкий. Главная проблема, которая мешает человеку побороть свои страхи это распространенное в обществе убеждение, что бояться стыдно. Поэтому большинство людей боится признаться себе в своей боязни чего-либо, и подавляет их в сознании, отчего эти страхи кажутся еще больше, чем есть на самом деле. В вопросе как побороть страх, психология рассматривает множество вариантов. Вот лишь несколько из них:

  1. Лучший способ побороть свои страхи – смотреть им в глаза. К примеру, если не дай Бог, вы когда-то попадали в ДТП, у вас мог возникнуть страх снова садиться за руль, и вы дали себе обещание никогда этого не делать. А зря. Если вы боитесь повторить действие, которое привело вас к страху, то именно это действие «через не могу» нужно выполнять постоянно. То же касается и страха публичных выступлений. Запишитесь на курсы ораторов, и вскоре от вашего страха не останется и следа.
  2. Как известно тревога порождает страх. Верно и обратное утверждение – страх порождает тревогу. Возьмите лист бумаги и разделите его надвое. В первом столбцеКак избавиться от страха психология напишите плюсы которые в получаете от состояние тревоги (например, готовы ко всему, осторожно себя ведете), а во втором столбце напишите чего вы себя лишаете в состоянии тревожности (например, вы не можете расслабиться, плохо себя чувствуете и т.д.). Оцените написанное со стороны. Все что вы написали – тяжелый и лишний груз, который вы носите в себе каждый день. Увидев его на листе бумаги, вы начнете иначе относиться к своим тревогам.

В решении вопроса как избавиться от страха психология содержит несколько основных постулатов, используя которые, вы сможете избавиться от своих фобий. Запомните несколько основных правил на каждый день:

  • все причины того, что с вами происходит, находятся внутри вас;
  • у вас всегда есть силы, чтобы быть выше жизненных обстоятельств;
  • страх - это зависимость, а любую зависимость можно побороть;
  • старайтесь наполнить свою жизнь радостью, а не страхом.
Похожие статьи
Навязчивая идея
Бывало ли с вами такое, что вас весь день преследовала мысль о том, что вы не выключили кран в ванной или утюг и избавиться от неё вы смогли только тогда, когда позвонили домой и узнали, что всё в порядке? Значит вы можете себе представить как живут люди с синдромом навязчивой идеи.
Как почистить квартиру от негатива?
Многие из нас верят в существование неких потусторонних сил, которые могут как навредить нам, так и помочь. И если вы стали замечать, что в собственном доме вы больше не чувствуете себя комфортно, а ваши домашние животные и растения ведут себя несколько странно – может стоит почистить квартиру от негатива?
Боязнь высоты
Боязнью высоты страдают очень многие жители нашей планеты. Парадокс заключается в том, что именно они больше других подвержены падению - ведь такие люди неспособны контролировать себя в ситуации, когда находятся на высоте. Давайте поговорим о том, что такое акрофобия и как от нее избавиться.
Как не стать жертвой преступления?
Ежедневно с экранов телевизора и в новостях по радио мы слышим о кражах, насилии и проделках аферистов. В такой момент грех не задуматься о том, как самому не попасть в подобную ситуацию, ведь статистика неумолимо сообщает о повышении количества жертв преступлений.