Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Боязнь высоты

боязнь высоты

Боязнь высоты в той или иной степени присутствует у каждого человека. Страх — это древний защитный механизм, который еще в первобытную эпоху помогал человеку выжить. Поэтому каждый из нас с опаской приближается к краю обрыва, с учащенным пульсом проходит по стеклянным плитам высотной башни и с приятным замиранием сердца катается на каруселях. Однако, если вы получаете дозу адреналина, осматривая пейзаж далеко внизу, под ногами, это еще не значит, что вам присуща боязнь высоты или, иначе, акрофобия.

Акрофобия — это многократно преувеличенная боязнь упасть с высоты. Даже подойдя к окну на 2-3 этаже здания, человек, страдающий акрофобией, ощущает полную дезориентацию. У него начинает кружиться голова, потеть ладони, биться сердце, появляется ощущение, что он вот-вот упадет вниз, как будто кто-то его тянет... Как и любой другой панический страх, акрофобия мешает человеку жить, сильно ограничивая степень свободы действий.

Опасность акрофобии состоит в том, что человек, находясь на высоте, может впасть в паническое состояние и полностью перестать себя контролировать. А потеря самоконтроля, в свою очередь, чревата невозможностью принятия правильного решения о том, как спуститься, и падением с высоты.

Боязнь высоты: причины

Многие специалисты в области психологии сходятся во мнении, что проблемы взрослых людей тянутся, в основном, из детства. Предпосылками многих фобий могут стать незначительные, на первый взгляд, происшествия, вызвавшие у ребенка страх. Травмирующее событие, вытесненное сознанием в область бессознательного, со временем дает о себе знать, когда человек снова попадает в подобную ситуацию.

Нередко бывает и так, что ребенку в раннем возрасте родители сами внушили страх высоты. И с этим «багажом» человек продолжает путь по жизни, отказывая себе во многих удовольствиях, связанных с необходимостью куда-то подниматься.

Как избавиться от боязни высоты?

Сегодня психоаналитики достаточно быстро помогают пациентам избавиться даже от тяжелой формы фобии, связанной с боязнью высоты. Однако, лечение у специалиста может помочь лишь в том случае, если человек сам готов преодолеть страх. Эту работу психоаналитик за пациента не сделает. Стоит заметить, что медикаментозное лечение в случае, если пациент обращается с запросом, как избавиться от боязни высоты, не рекомендуется, поскольку оно влечет за собой непредсказуемые побочные эффекты.

Как побороть боязнь высоты самостоятельно?

Со слабовыраженной акрофобией каждый человек может поработать и сам, применяя одну из многочисленных техник.

  1. Постепенно поднимайте свою «планку высоты». Забирайтесь с каждым разом все выше и выше, постепенно привыкая к новому уровню.
  2. боязнь упасть с высоты
  3. Визуализация — еще один хороший вариант преодолеть боязнь высоты. Закройте глаза и представьте себя на том месте, где вы когда-то испытали неприятные ощущения. Мысленно постойте там, скажите себе, что вы спокойны и вам ничего не угрожает. С первого раза от упражнения эффекта не будет. Однако, если вы будете повторять его несколько раз в неделю, то сможете воспитать в себе бесстрашие в отношении высоты.
  4. Находясь на высоте, не поддавайтесь панике. Ни в коем случае не смотрите вниз, а также на движущиеся предметы вокруг вас. Сосредоточьте взгляд на статичном предмете. Это поможет снять головокружение.

Акрофобия — одна из популярнейших фобий среди людей, живущих на нашей планете. Преодолеть ее можно, однако, задаваясь вопросом, как побороть боязнь высоты, помните, что для достижения цели необходимо работать над собой.

Похожие статьи
Как не стать жертвой преступления?
Ежедневно с экранов телевизора и в новостях по радио мы слышим о кражах, насилии и проделках аферистов. В такой момент грех не задуматься о том, как самому не попасть в подобную ситуацию, ведь статистика неумолимо сообщает о повышении количества жертв преступлений.
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Ежедневно в нашей голове рождается примерно 60 тысяч мыслей. Причём большинство из них связаны с негативными моментами, которые мы уже пережили, различными страхами и беспокойством за своё будущее. Но что делать, если подобные размышления существенно портят качество вашей жизни? Попробовать с ними бороться!
Как приручить свой страх?
У каждого из нас есть то, чего мы боимся больше всего на свете – и речь даже не о боязни пауков или высоты, когда страх действительно имеет под собой реальную подоплёку, а о тех, поистине глупых, переживаниях, которые несмотря на свою беспочвенность существенно портят вам жизнь.
Тревожность в психологии
Чувство тревоги порой охватывает каждого из нас – в мире ведь каждую секунду происходит масса различных трагедий и катастроф и не факт, что рано или поздно они не коснуться вас и ваших близких. Но иногда состояние повышенного волнения переходит в постоянную форму, с которой обязательно нужно бороться.