Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как приручить свой страх?

Как приручить свой страх

Страх сжимает, давит и мучает. Заставляет отступать, молчать, опускать голову. Из-за этого мы убегаем от того, чего боимся. Потому что испытывать страх – очень неприятно. Нам страшно бояться.

Каков страх на самом деле?

Страхи бывают двух видов – физические и психологические. Первые нас защищают. Если б мы не боялись получить ожог или сломать ногу, то не знали бы что такое опасность и бросались бы в огонь или в пропасть. Эти страхи нужны, они оберегают от смерти.

А что такое психологический страх? Это боязнь выступать на сцене или сдавать экзамен, говорить с важными людьми или знакомиться, проходить собеседование или ответить отказом… На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы выступить с речью у микрофона или поменять работу. Гораздо страшнее для многих выглядеть глупо, смешно или заурядно, быть отвергнутыми и осуждаемыми, испытать чувство никчемности, стыд или унижение.

Психологический комфорт дает каждому из нас чувство безопасности. А это главная наша потребность со времен древнейших людей. Она заставляет искать общности, одобрения, поддержки. И, кажется, сделаешь что-то не так, забудешь слово, сфальшивишь – мир тебя осмеёт и отвергнет. И страх испытать это настолько силен, что человек отвергает всякую возможность оказаться в такой ситуации. Так зарождаются многие комплексы…

Человек и его страх – кто главный?

Если страх физический, если он говорит об опасности для здоровья или жизни – надо его послушаться. Но застенчивость, смущение и боязнь не оправдать ожиданий всех остальных людей, стремление ко всеобщему одобрению не должны вами управлять! Избегая всего, что вызывает психологический страх, вы живете будто не в полную силу, не до конца чувствуете, многое ярких красок теряете, меньше радуетесь. И повторяете – «Я не могу это сделать».

В ситуации критической и по-настоящему страшной, когда даже подумать некогда, люди забывали о собственной жизни и совершали подвиги. Ими двигало необыкновенное воодушевление, великий порыв. Но что делать в обычной жизни, когда подвиг – это преодоление собственной робости?

Как победить страх?

Героизм в бытовых условиях – почему бы не попробовать? Как вам такой прием: вы давно не решаетесь на что-то, к примеру, поговорить с начальником, он вас ужасно пугает. Но если бы вы это сделали – и спасли жизнь умирающего ребенка? Каким был бы ваш выбор? Или: вы избавились ото всех своих страхов, стали свободнее и сильнее. Что изменится в вашей жизни? В жизни ваших близких? Ради кого вы перешагнули бы через свой страх?

Начните с малого. Не требуйте от себя сразу и много. Страх кажется огромным и всепоглощающим, а вы беспомощны как ребенок? Так справляйтесь с ним исподтишка, незаметно. Что-то вы сделать точно можете. Боитесь знакомиться – не знакомьтесь. Просто наблюдайте за людьми. Не отводите взгляд сразу, если на вас смотрят. Не отказывайте, когда просят о помощи. А позже – предложите ее сами. Спрашивайте дорогу, точное время, название книги, даже если знаете. Делайте один маленький шажок за другим. И каждый раз – хвалите себя и празднуйте свои достижения. С каждым новым действием ваш страх становится все меньше, а вы делаетесь сильнее.

Перепрыгните барьер

Вы боитесь оказаться некомпетентным, глупым, несообразительным и поэтому избегаете общения или собеседований? Боитесь не справиться и потому не беретесь за некоторые дела? Выберите то, что вам хотелось Побороть страхбы изучить или освоить и начните это делать. Чем больше опыта и знаний вы получаете, тем увереннее и компетентнее вы себя чувствуете. Боитесь водить машину – садитесь за руль с инструктором, испытываете дискомфорт вне дома – отправляйтесь в поход с компанией, испытываете неловкость при знакомстве – никогда не отказывайтесь от приглашений на вечеринки и прогулки с друзьями, там вы научитесь находить общий язык с новыми знакомыми.

Испытывать страх – не страшно. Вы просто не позволяли себе это проверить. Вы убегали раньше, чем могли испугаться. Вы боялись встретиться со своим страхом. А знаете – он тоже этого боится. В следующий раз не убегайте. И он сам отступит.

Похожие статьи
Тревожность в психологии
Чувство тревоги порой охватывает каждого из нас – в мире ведь каждую секунду происходит масса различных трагедий и катастроф и не факт, что рано или поздно они не коснуться вас и ваших близких. Но иногда состояние повышенного волнения переходит в постоянную форму, с которой обязательно нужно бороться.
Почему люди умирают?
Мысль о смерти посещала каждого человека, будь он молодым или в преклонном возрасте. Каждому из нас хотелось бы найти ответ на вопрос, почему люди умирают. Попробуем порассуждать на эту тему.
Панические атаки – лечение
Многие из нас знают о том, что такое паническая атака не понаслышке. Но что делать, если данная проблема действительно затрудняет вам жизнь и мешает полноценно ею наслаждаться? В таком случае, вам посоветуют прибегнуть к одному из вариантов лечения этого расстройства.
Как перестать бояться?
Люди, которые говорят, что ничего не боятся, откровенно лукавят. У каждого из нас есть причина, которая заставит наше сердце биться быстрее, ладошки усиленно потеть, а фантазию разыгрываться до невоероятных пределов. О том, как справится со своими страхами, если они так и норовят вылезти наружу, мы расскажем вам прямо сейчас.