Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Тревожность в психологии

Тревожность в психологии

Постоянное волнение за близких, переживания за свою жизнь и свое будущее, хронический страх и представление ужасных последствий каждого поступка. Жизнь в таком режиме приносит страдания не только своему обладателю, но и всем, кто его окружает. Состояние тревожности и психической напряженности – бич современного общества. Почти каждый второй житель города страдает от этого недуга. Средства массовой информации постоянно провоцируют все новые всплески волнения в душе людей, и вопрос как снять тревожность не утрачивает своей актуальности. Но можно ли справиться с этим недугом самостоятельно? Попробуем разобраться в этом непростом деле.

Тревожность и способы ее коррекции

Тревожность – это термин, который в психологии означает реакцию человека на события, возникающие в окружающем либо в его внутренне мире. Это может быть волнение супругов друг за друга, переживания матери за своих детей и т.д. Но если ситуация, в которой присутствовало чувство переживания, давно завершилась, а ощущение волнения не проходит, то речь начинает идти о таком понятии как хроническая тревожность. Каковы причины такого вида тревожности?

Это состояние может быть вызвано следующими факторами:

  • утрата родных и близких;
  • развод;
  • тяжелые заболевания друзей и родных;
  • перенапряжение на работе и различные стрессы;
  • отсутствие стабильности в жизни (финансовой, социальной и т.п.);
  • пережитые в прошлом физические или психологические травмы;
  • повышенное чувство ответственности за себя и за семью.

Последствия хронического состояния тревожности, как правило, неутешительны. Состояние постоянного напряжения приводит к трудностям в работе нервной системы и со временем может перейти в такие психологические и психосоматические расстройства как головные боли, неврозы, хроническая усталость, бессонница, депрессия, приступы паники и возникновение фобий. Избавиться от подобных осложнений крайне затруднительно и обойтись без вмешательства медицины и психотерапии врятли удастся. Поэтому, при возникновении длительного и порой беспричинного чувства беспокойства стоит задуматься, как избавиться от тревожности.

Как лечить тревожность своими силами?

Так как снизить тревожность и напряжение на первоначальной стадии можно своими силами, предлагаем несколько способов решения этой проблемы:

  1. Управление своими мыслями. У каждого человека есть своя «карта мира», т.е. тот образ окружающей действительности, который создается в сознании. Во власти человека находятся практически все мысли, и чтобы избавиться от лишних переживаний, нужно как минимум перестать прокручивать в голове ужасные сцены, которые могут произойти с самим человеком и его близкими. Для этого нужно направить свое внимание на что-то позитивное, перестать смотреть новости, кадры катастроф и криминальные сюжеты. Важно создать вокруг себя положительное информационное поле без плохих мыслей и негативных переживаний.
  2. Прекрасным способом того, как преодолеть тревожность является замена ужасных образов возникающих в голове на их положительные прототипы. Для этого важно вспомнить какие-либо приятные моменты из жизни. То время, когда человек ощущал себя абсолютно спокойным и счастливым. Каждый раз, когда напряжение и волнение вновь начинает одолевать сознание, нужно переключиться на приятные воспоминания и образы.
  3. Решить вопрос как справиться с тревожностью помогает и техника 3d-видения. Иными словами это способ рассмотреть ситуацию, которая вызывает волнение с разных сторон. Страдающему тревожностью человеку нужно представить свою ситуацию глазами дяди Пети из соседнего подъезда, попытаться увидеть, как бы на нее реагировали голодающие дети, как она смотрелась бы, живя он в Африке и т.д. Также можно задать себе вопросы: будет ли это событие иметь значение через 5 лет, два года, на следующий день и т.д.
Лекарство от тревожности

Многие задаются вопросом, существует ли лекарство от тревожности? Официальная медицина еще не придумала средств, которые помогли бы избавиться от этого чувства без прямого и порой негативного влияния на психику. Многочисленные психотропные препараты подавляют чувство тревоги, но не искореняют причины его возникновения. Однако некоторые советы как убрать тревожность есть у народной медицины. Например, снизить волнение и излишнее напряжение помогает расслабляющая ванна с имбирем и питьевой содой, миндальное молоко с мускатным орехом, имбирем и шафраном и апельсиновый сок. Также, чтобы предупредить возникновение тревожности можно иногда делать масляный массаж и использовать медитацию.

Похожие статьи
Почему люди умирают?
Мысль о смерти посещала каждого человека, будь он молодым или в преклонном возрасте. Каждому из нас хотелось бы найти ответ на вопрос, почему люди умирают. Попробуем порассуждать на эту тему.
Панические атаки – лечение
Многие из нас знают о том, что такое паническая атака не понаслышке. Но что делать, если данная проблема действительно затрудняет вам жизнь и мешает полноценно ею наслаждаться? В таком случае, вам посоветуют прибегнуть к одному из вариантов лечения этого расстройства.
Как перестать бояться?
Люди, которые говорят, что ничего не боятся, откровенно лукавят. У каждого из нас есть причина, которая заставит наше сердце биться быстрее, ладошки усиленно потеть, а фантазию разыгрываться до невоероятных пределов. О том, как справится со своими страхами, если они так и норовят вылезти наружу, мы расскажем вам прямо сейчас.
Боязнь длинных слов
Психотерапевтам известно огромное количество людских фобий и страхов. Некоторые из них забавные и не доставляют особых проблем, а некоторые граничат с настоящим психическим расстройством. В данном материале мы поговорим о такой психологической проблеме, как боязнь длинных слов.