Как избавиться от навязчивых мыслей?

Выключен ли утюг перед выходом из дома? Удастся ли не упасть, каждый день проходя по одному и тому же скользкому тротуару? А вдруг поезд в метро именно в эту поездку сойдет с рельс? Плохие навязчивые мысли ежедневно овладевают сотнями людей и превращают жизнь в настоящий кошмар. Откуда появляются эти страхи и фобии? Можно ли от них избавиться и как это сделать? Ответ прост – можно, но для этого важно приложить немного усилий. Каких именно? Сейчас узнаете.

Если ваш диагноз – невроз навязчивых мыслей

Любая навязчивая мысль является проявлением страха, который поглощает сознание человека и ограничивает его жизнедеятельность. Современная статистика не утешительна. В ходе исследований было подсчитано, что в среднем за сутки в голове человека рождается порядка 60 тысяч мыслей, т.е. примерно 1 мысль в секунду. И более 90% из них составляют те размышления, которыми человек занимался накануне и пару дней назад. Причем огромную долю занимают именно страхи и навязчивые мысли. Сказать «спасибо» за это следует защитным механизмам психики, которая постоянно пытается отыскать опасность в жизнедеятельности человека. Позитивные эмоции ничем не угрожают, поэтому они не задерживаются надолго, а над негативом можно размышлять довольно долго. Чем собственно большинство людей и занимается. Но в отличие от обычного негатива, который поддается контролю, так называемые навязчивые идеи появляются в голове человека помимо его воли. Они возникают в виде различных страхов, представлений и действий. Даже если человек осознает свою проблему, справиться с ней самостоятельно он не в силах.

Навязчивые мысли, возникающие в голове человека, имеют огромное количество разновидностей. Приведем примеры лишь некоторых из них:

• зацикливание на нелепых и ненужных мыслях;
• навязчивые сомнения – постоянная тревога о правильности совершенных действий;
• навязчивый счет – постоянное неконтролируемое желание считать какие-либо предметы или объекты, встречающиеся в жизни. Например, машины, попавшиеся навстречу или пересчитывание денег;
• навязчивые воспоминания – постоянно появляющиеся в голове мысли о когда-то произошедшем неприятном жизненном эпизоде;
• навязчивые страхи – фобии, возникающие в определенных ситуациях или местах;
• навязчивые влечения – постоянные непреодолимые желания, связанные с неприятными и нелепыми действиями;
• навязчивые ритуалы – действия, которые человек постоянно повторяет как обряд при определенных ситуациях.

Большинство людей, которых посещают навязчивые мысли, не могут определить их причины. Заглянув в себя, они могут обнаружить лишь страх, но заглянуть еще глубже мало кому удается. Однако психотерапевты насчитывают несколько вариантов появления таких мыслей. Среди них: психические расстройства, сильное переутомление, перенесенные травмы головного мозга, хронические интоксикации или инфекционные заболевания. Но даже если причины появления навязчивых мыслей человеку неизвестны, длительное проявление страхов не должно оставаться незамеченным.

Доктор молекулярной биологии Кэндис Перт стала первой среди ученых, кто смог доказать не только психосоматическое, но и физическое влияние страхов на организм человека. Агрессивные навязчивые мысли вызывают у человека раздражение, злость и обиду. В процессе мышления биологически активные соединения, называемые нейропептидами, путешествуют по всему организму. И стоит негативным эмоциям заполнить мозг, как химические соединения начинают отравлять тело. Таким образом, человек нарушает работу иммунной системы и рискует заболеть. Очень часто у людей, которые живут в страхе и негативе могут возникнуть онкологические заболевания. В связи с этим с гнетущими мыслями нужно бороться с самого начала их возникновения.

Избавление от навязчивых мыслей

Одним из наиболее эффективных способов «убить» навязчивые мысли является лечение с помощью медитации. Проще говоря, человеку, страдающему от своих страхов нужно научиться расслабляться. Причем делать это нужно в любой ситуации и в любом месте. Для этого навязчивую мысль нужно переживать не внутри себя, а как бы глядя на нее со стороны. Нужно мысленно сказать себе стоп, и поверить в то, что это всего лишь мысль, и она не имеет под собой реальной подоплеки.

Еще один способ – это отвлечение от страхов. Помня о том, что любая мысль материальна, нужно придумать себе позитивные аффирмации и повторять их ежедневно. Например, можно думать о том, как вы любите этот мир, и он отвечает вам любовью. Главное, поверить в то, что вы будете себе говорить, и тогда это станет реальностью.

Как избавиться от навязчивых мыслей, если никакие способы самоубеждения не работают? В этом случае стоит обратиться за помощью к специалистам. Как показала практика, чаще всего этот недуг является отражением проблем психики. Поэтому помочь сможет только комплексный метод, который состоит из психотерапевтического вмешательства, применения лекарственных препаратов (антидепрессантов и т.п.), а также физиотерапии.

Если страхи стали неотъемлемой частью жизни, то стоит сразу решить для себя как бороться с этими навязчивыми мыслями. Любое промедление может отразиться на самочувствии и привести к более сложным болезням.