Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что делать, если не можешь уснуть ночью?

что делать если не можешь уснуть ночью

Бессонница может доставить человеку немало неприятностей. Ведь полноценный отдых важен каждому из нас. Поэтому, человек должен знать, что делать, если он не может уснуть ночью. Ведь принимать меры для устранения проблемы следует незамедлительно.

Как уснуть ночью, если не спится?

Для того чтобы исправить ситуацию, необходимо понимать, как давно она возникла. Если проблема бессонницы и вопрос как уснуть ночью стали появляться практически ежедневно, следует обратиться к врачу. Человек, который не может уснуть в течение длительного времени, нуждается в помощи специалиста.

В том случае, когда ситуация возникла относительно недавно, или если она возникает лишь время от времени, то необходимо выяснить, почему человек не может уснуть ночью, что спровоцировало появление проблемы.

Причиной бессонницы может стать стресс. Зачастую тревога, неуверенность в собственном благополучии, неприятности на работе или материальные проблемы могут привести к нарушению сна. В этом случае необходимо расслабиться и постараться успокоиться.

Также причиной нарушения сна может стать перелет, особенно, если человек прибыл в другой часовой пояс. В этом случае надо как можно быстрее постараться перейти на режим региона пребывания. Это значит, начать вставать с утра не когда выспишься, а в привычное для большинства людей время, то есть в период с 7 до 10 часов до полудня.

Как заставить себя успокоиться и уснуть ночью?

Существует несколько способов, которые помогут расслабиться и снизить чувство тревоги. Во-первых, постарайтесь за 1-2 часа до сна прогуляться на свежем воздухе. Всего полчаса променада помогут насытить организм кислородом.

Во-вторых, обязательно примите теплую ванну. Можно добавить в воду травяной настой, например, как заставить себя уснуть ночьюлипы или шалфея. Не менее эффективно будет выпить и стакан теплого молока с медом.

И, наконец, если стресс слишком сильный, воспользуйтесь успокоительными средствами. Отлично помогает настойка пустырника, она продается практически в любой аптеке и стоит достаточно дешево.

Конечно, все перечисленные способы помогают лишь немного снизить тревогу. Для полного устранения проблемы необходимо выявить причину стресса и избавиться от нее. Например, составить список того, что следует сделать в случае наступления «совершенно критической» ситуации. Также можно обратиться к психологу.

Похожие статьи
Как укрепить зубы, если они разрушаются?
Здоровье зубов - крайне важный аргумент для сохранения здоровья всего организма. Наша задача сохранить их в целости и сохранности как можно дольше, для этого нужно бережно к ним относиться, всячески помогать и поддерживать целостность эмали, не давая ей разрушаться.
Как пить и не пьянеть - хитрости
Наверное, у многих возникала ситуация, когда после хорошей гулянки утро начинается с адской головной боли и угрызений совести за вчерашнее поведение и состояние, хуже того, когда вообще никаких воспоминаний о вчерашнем дне. Чтобы ситуация не выходила из-под контроля, можно воспользоваться маленькими хитростями, как пить и не пьянеть – о них и пойдет речь в нашей статье.
Чем заняться, когда болеешь?
Жизнь полна сюрпризов, и далеко не всегда они приятные. Независимо от наших желаний, мы можем заболеть в любой момент. И тогда строгий постельный режим оставляет совсем мало занятий для приятного времяпрепровождения. В этой статье приведены советы, которые помогут скрасить скучный день во время болезни.
Как заставить работать кишечник?
Из-за неправильного режима у нас нередко возникают проблемы с кишечником, который начинает медленно работать, как следствие - дискомфорт в животе и запоры. Справиться с проблемой помогут средства, описанные в этой статье.