Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Что помогает от бессонницы?

что помогает от бессонницы

После тяжелого рабочего дня ложишься в свою любимую постель, закрываешь глаза в надежде окунуться в царство Морфея, но в итоге до утра считаешь барашков. В мире существует множество способов, что, однозначно, помогают от бессонницы. Среди нижеперечисленных вариантов явно найдется тот, который исполнит вашу мечту – наконец-то выспаться.

Что принимать при бессоннице?

  1. Как бы странно и немного смешно это не казалось, но многим от бессонницы помогает избавиться легкий прием пищи за полчаса до отхода ко сну. Итак, выбираем продукты, в которых содержится аминокислота триптофан, преобразующаяся в организме в серотонин, гормон, который отвечает за расслабление. К ним относится теплое молоко, сушеные финики, кусочка сыра, а также банан.
  2. Перед сном важно принять теплую ванну. Так, это может быть отвар из измельченных шишек хмеля, с эфирным маслом мяты, апельсина или ромашки. К тому же можно принять ванну с чередой, пустырником, валерианой, мелиссой и пихтой.
  3. Что попить от бессонницы, так это мед, а точнее медовую воду, к которой, кстати, можно добавить лимонный сок и измельченные грецкие орехи. В мед добавляют кефир и выпивают непосредственно перед самим сном.
  4. К тому же нелишне пропить сбор трав. К примеру, в половине стакана кипяченой воды заварить столовую ложку кореньев валерианы, вахты трехлистной, шишек хмеля, а также листьев мяты. Этот чудо-напиток пьем три раза в день по 100 мл. Нелишне запомнить, что от бессонницы также поможет пустырник, шишки хмеля, валериана и мята. Смесь кипятим около 15 минут, остужает, процеживаем. В итоге должны получить 300 мл жидкости. Принимать трижды в день по полстакана. Это снадобье не только подарит крепкий сладкий сон, но еще снимет нервное возбуждение.
что принимать при бессоннице
Похожие статьи
Как расслабить мышцы спины?
Многие люди ежедневно мучаются от болей в спине, поскольку мышцы находятся в напряжении. В этой статье вы сможете найти советы и пример упражнений с описанием техники, которые помогут быстро избавиться от дискомфорта.
Упражнения при болях в спине
Если регулярно беспокоят болевые ощущения в области спины, тогда необходимо начать регулярно выполнять упражнения. В этой статье вы сможете найти эффективный комплекс с подробным описанием техники выполнения.
Витамины для ума
В этой статье мы расскажем о витаминах, необходимых для здоровья головного мозга, от которого зависит и умение концентрироваться, и память, и внимание и многое другое, без чего жизнь человека значительно усложняется.
Аппарат «Самоздрав» – польза и вред
Сегодня учеными разработано множество аппаратов, помогающих «подправить» наше здоровье, и, пожалуй, самым известным является дыхательный тренажер «Самоздрав». В этой статье мы рассмотрим пользу этого «агрегата» и разберемся, как им пользоваться.