Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Добавки для роста мышц

добавки для роста мышц

Одной из целей при занятиях спортом является наращивание мышечной массы, так как крепкие мышцы необходимы для дальнейшего улучшения спортивных результатов. Помочь нарастить мышцы могут специальные добавки, продающиеся в магазинах спортивного питания.

Какие добавки нужно принимать для роста мышц?

Существует большое разнообразие спортивных добавок для роста мышц. Их эффективность зависит от состава и индивидуальной реакции организма. Среди всех добавок наиболее популярными являются такие:

1. Креатин. Это вещество образуется и содержится в мышцах нашего организма. Добавка с креатином помогает подстегнуть рост мышечной массы и увеличить размер клеток мышц, быстрее восстановиться после тренировки и увеличить эффективность спортивных занятий. Креатин, как и другие добавки, рекомендуется принимать во время еды перед тренировкой и с коктейлем после нее.

2. Бета-аланин. Эта добавка для роста мышц создана на основе заменимой аминокислоты, содержащейся в белках. Основными задачами данной добавки являются:

  • повышение выносливости;
  • повышение работоспособности;
  • уменьшение усталости;
  • увеличение мышечной массы.

3. Сывороточный протеин. Среди белковых добавок для роста мышц сывороточный протеин занимает ведущее место. Он не только улучшает рост сухой мышечной массы, но и снабжает организм важными минеральными веществами.

4. Глютамин. Продавцы магазинов спортивного питания довольно часто рекомендуют глютамин тем, кто не знает, какие добавки нужны для роста мышц. Глютамин помогает повысить выносливость, снизить вероятность микротравм, быстрее восстановиться после тренировки, увеличить мышечный объем.

5. Разветвленные аминокислоты. Эти добавки особенно важны для тех, кто хочет повысить свою выносливость: легкоатлетам, футболистам, пловцам.

Похожие статьи
Как правильно принимать протеин для роста мышц?
Спортивное питание только тогда принесет пользу, когда оно употребляется в правильной дозе и в правильное время. В данной статье рассказано об основных правилах приема протеина в зависимости от конкретного вида продукта.
Сухое молоко для набора мышечной массы
Сухое молоко вполне можно использовать для набора мышечной массы, но лучше выбирать для этого обезжиренный продукт. Очень важно соблюдать дозировку и выбирать наиболее удачный момент для усваивания входящего в него протеина, учитывая время тренировки.
Как увеличить скорость удара?
Для увеличения скорости удара необходимо много тренироваться, уделяя время разминке. Большое значение придается спарингам с более опытным партнером и работе с грушей в рваном темпе. Архиважны психологический настрой, состояние нервной системы.
Как набить кулаки?
Мужчины - любители «помахать» кулаками, но часто после первого удара ощущается сильная боль. Чтобы обезопасить себя, необходимо набить кулаки. В этой статье вы сможете получить советы, как правильно это сделать.