Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как увеличить скорость удара?

Как увеличить скорость удара

Чтобы превратить удар своих рук или ног в удар молнии, профессиональные спортсмены очень много тренируются. Большое значение придается весу тела, скорости реакции и умению из расслабленной позиции быстро вернуться в исходное состояние.

Как увеличить скорость удара?

  1. В первую очередь «подсушить» тело, ведь чем больше масса, тем меньше резкость.
  2. Тем, кто хочет знать, как увеличить скорость удара рукой, необходимо бить от бедра, контролируя положение корпуса, ведь при наклонах в сторону и вращении есть вероятность потери равновесия и падения.
  3. Отрабатывая любое новое движение, нужно сразу становиться в позу готовности, так как очень много времени тратится на переход из расслабленного состояния в эту позицию.
  4. Спортсменам, желающим знать, как можно увеличить силу и скорость удара, рекомендуется много времени проводить в спаррингах, особенно с более опытным противником. Это позволит расширить анализ возможных ситуаций и более точно предугадать дальнейшие действия соперника.
  5. Увеличить скорость ударов ногами можно только при условии, что начальная физическая подготовка всегда будет присутствовать в качестве составляющей силовой тренировки в виде разминки или зарядки по утрам.
  6. Необходимо тренировать не только тело, но и органы чувств – зрение, слух и даже обоняние, так как скорость восприятия во многом зависит от состояния нервной системы и способности мышц сокращаться.
  7. Накопить взрывную мощь можно путем тренировки с гантелями в руках и с утяжелителями на ногах.
  8. Большое значение придается работе с грушей в рваном темпе. То есть по снаряду наносятся удары в среднем темпе, потом переходят к максимальному, выдерживая его 10–15 секунд, и снова переходят на среднюю скорость.
  9. Ну и, конечно, очень важен психологический настрой.
Похожие статьи
Как набить кулаки?
Мужчины - любители «помахать» кулаками, но часто после первого удара ощущается сильная боль. Чтобы обезопасить себя, необходимо набить кулаки. В этой статье вы сможете получить советы, как правильно это сделать.
Как накачать большие руки?
Крепкие и большие руки – цель многих мужчин, которые решаются заняться спортом. В этой статье вы сможете получить советы, как накачать большие руки, а также найдете упражнения, которые помогут достичь цели.
Аптечные препараты для набора мышечной массы
Чтобы улучшить результаты тренировок, направленных на увеличение мышечной массы, спортсмены принимают разные препараты. В этой статье вы сможете найти характеристику некоторых аптечных препаратов для набора мышечной массы.
Как научиться делать сальто назад?
Сальто является достаточно сложным и опасным упражнением, которое требует хорошей физической подготовки. В этой статье вы сможете получить советы и узнаете правила выполнения сальто назад с места и от стены.