Как улучшить зрение при близорукости?
Близорукость (миопия) – патология зрения, при которой человек плохо видит предметы на далеком расстоянии. Близорукость может быть как наследственной, так и приобретенной. У многих людей, страдающих миопией, рождаются дети с такой же патологией. Стоит учитывать и негативное воздействие окружающей среды: длительные нагрузки на глаза, инфекционные заболевания глаз, интоксикации. Помимо медицинского вмешательства существуют разные методы, как исправить зрение при близорукости. Выделены три основные степени близорукости: слабая, средняя и сильная, которые отличаются количеством диоптрий. При слабой и средней степени врачи обычно прописывают очки. Однако они не лечат данную патологию, а только искусственно корректируют дефект. Это значит, что сняв очки, вы по-прежнему будете плохо видеть. В дальнейшем миопия может прогрессировать, и могут понадобиться очки с большим количеством диоптрий.
Продукты для зрения при близорукости
В природе существуют естественные стимуляторы для повышения функции зрения, которые находятся в нашей пище:
- Черника – ягода, регулярно употребляя которую вы значительно улучшите зрение. Она влияет на кровообращение в сетчатке глаза и снимает напряжение, поэтому идеально подходит тем, кто вынужден проводить много времени у компьютера.
- Морковь содержит большое количество витамина А и благотворно влияет на сумеречное зрение. В частности это касается водителей, которые вынуждены постоянно напрягать глаза, глядя на дорогу.
- Петрушка, укроп, базилик, руккола и прочие виды зелени содержат рекордное количество витаминов. Задумайтесь, много ли вы видели людей в очках в странах, где зелень добавляют в каждое блюдо?
- Морская рыба содержит незаменимые кислоты омега -3, которые улучшают кровообращение и укрепляют мышцы глаз.
- Желательно разнообразить свой рацион разными видами цитрусовых, ведь витамин С не только благотворно влияет на иммунную систему, но и укрепляет сетчатку глаза.
- Также, если вы желаете укрепить зрение, нужно употреблять продукты животного происхождения: яйца, ветчину, молоко, творог.
Тренировка зрения при близорукости
Помимо рационального питания, вы можете выполнять легкие, но эффективные упражнения для улучшения зрения при близорукости:
- Сидите ровно, слегка приподнимите подбородок. Начинайте быстро моргать в течение 2 минут.
- Сядьте удобнее, закройте глаза и помассируйте веки кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты.
- Сидя в удобном положении, слегка прикройте веки. Начинайте легко нажимать на них тремя пальцами обеих рук, задерживаясь на несколько секунд. Повторите 4-5 раз.
- Нарисуйте взглядом цифру восемь. Причем делайте это в разных направлениях: справа налево, слева направо, сверху вниз, снизу вверх, по диагонали.
- Сидите ровно, голову держите прямо. Сделайте глазами 6 движений по ходу часовой стрелки и шесть движений в обратную сторону.
- Сводите глаза к переносице, затем разведите их обратно. Выполните 6 раз.
- Закройте глаза и начните вращать белками по такой схеме: вверх-вниз, направо-налево.
- Стоя вытяните руку перед собой. Смотрите на кончик указательного пальца. Не отводя глаз от пальца, приблизите его к себе и смотрите, пока он не станет двоиться. Повторите 8 раз.
- Крепко закройте глаза на 5 секунд, затем откройте на такое же время. Повторите 8 раз.
- С помощью указательных пальцев поднимите кожу над глазами вдоль бровей и попробуйте, сопротивляясь, закрыть глаза.
Ознакомившись с советами, как вернуть зрение при близорукости, помните, что только систематичность в их выполнении позволит добиться положительного результата. Старайтесь чаще давать отдых глазам, ведь продолжительное сидение за компьютером лишь усугубляет проблемы со зрением.
