Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Финская сауна – польза и вред

финская сауна польза и вред

Главное отличие финской сауны в том, что все процедуры здесь производятся с помощью сухого пара. Температура воздуха не менее 90 градусов, влажность – не более 25%. В некоторых видах саун температуру поднимают до 110-130 градусов, при этом влажность воздуха составляет всего 10-15%.

Польза и вред финской сауны

Посещение финской сауны способствует быстрому выводу шлаков и токсинов. Отдых здесь снимает стресс, напряжение, в том числе и психологическое. Это прекрасное профилактическое средство от простуды. Кроме этого, из-за горячего воздуха делаются более частые вдохи, чем финская сауна полезна для дыхательной системы. Ведь чем больше мы делаем вдохов, тем больше воздуха вдыхаем, а это повышает тонус сосудов дыхательной системы.

Для спортсменов польза финской сауны просто бесспорна. Во время тренировок в организме вырабатывается молочная кислота, из-за которой тело напрягается, ноет, возникает чувство физической усталости. Посещение финской сауны после тренажерного зала способствует выводу этой самой кислоты, тело заряжается энергией, чувство усталости уходит, сменяясь бодростью и позитивом. Для того чтобы посещение финской сауны давало только положительный результат, не стоит ходить в сауну с голодным желудком, но и переедать не вредно. Если вы решили хорошо попариться горячим сухим паром, не нужно употреблять алкоголь.

О сауне лучше на время забыть, если у вас высокая температура, любой воспалительный процесс в стадии обострения, лихорадка или проблемы с сердцем.

Существует несколько правил, как правильно париться в финской сауне:

  1. Перед первым заходом в парную примите душ и хорошо вытритесь полотенцем, тело должно быть сухим.
  2. В финской сауне все полки и лежаки деревянные. Они хорошо прогреваются при высокой температуре, польза финской сауныа потому прежде чем лечь, постелите полотенце.
  3. При желании, вы можете повысить влажность – просто полейте камни водой.
  4. Первый заход в парную должен быть коротким, не более 10 минут.
  5. Начиная со второго, а лучше третьего, захода, можно использовать веник. Количество заходов зависит только от вас.
  6. Не забывайте пить жидкость, очень хороши в этом случае травяные чаи.
  7. Одеваться стоит только после того, как приняли душ и полностью остыли.
Похожие статьи
Холодный душ – польза и вред
Холодный душ принимают, как правило по утрам, чтобы как следует проснуться, зарядиться бодростью и энергией на весь день. Эта статья расскажет о светлых и темных сторонах приема холодного душа - его пользе и вреде.
Упражнения для восстановления зрения
Эта статья расскажет о комплексе упражнений, которые смогут помочь восстановить зрение, при условии регулярного их выполнения и соблюдения всех рекомендаций.
Русская баня - польза и вред
О пользе русской бани для здоровья человека известно еще с древних времен и наши предки активно пользовались целебными свойствами банных процедур. Эта статья расскажет, чем полезна русская баня и кому она противопоказана.
Как перестать сутулиться?
Правильная осанка - залог здоровой спины, что, в свою очередь, положительно сказывается на здоровье человека в общем. Эта статья расскажет о методах, которые помогут избавиться от сутулости.