Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Фобии и страхи

Фобии и страхи

Если вы встретили человека, который боится взгляда акулы или приходит в панику при виде маленьких предметов, не спешите искать у него признаки слабоумия. Вполне возможно, что описанные примеры являются его фобиями. Каждый из нас обладает тем или иным страхом перед чем-либо. Но если этот страх вызывает у вас панику, связан с каким-то конкретным явлением, либо ситуацией или мешает вам работать и общаться с людьми, вполне возможно, что и у вас фобия. Чтобы не перепутать её с обычным страхом, следует запомнить следующие симптомы фобии: сердце начинает биться быстрее, дыхание затрудняется, ощущение ужаса может перейти в панику, тело становится слабым и неуправляемым, может возникнуть потоотделение и расстройство желудка. Если хотя бы часть симптомов совпала, не волнуйтесь. Если знать врага в лицо, то и бороться с ним будет проще.

Разновидности фобий и страхов

Наши фобии и страхи можно разделить на три вида: внутренние, биологические (или природные) и социальные. К первой группе относятся фобии, порожденные нашим сознанием. Это самый сложный вид страхов, искоренить его можно только с помощью гипноза или психотерапевта. Вторая группа связана с явлениями угрожающими нашей жизни. Третья группа страхов встречается у людей наиболее часто. Это фобии, связанные со взаимодействием человека и общества: страх выступления перед публикой, страх остаться без работы, страх быть не понятым иди не принятым коллективом. Эта классификация имеет очень широкий смысл. На самом же деле, практически все, что вызывает у человека панику и вышеописанные симптомы, является фобией и имеет свое название. Вот несколько примеров названий и разновидностей фобий:

  • агорафобия - страх открытого пространства;
  • арахнофобия – боязнь пауков;
  • винофобия – навязчивая боязнь пить вино;
  • интимофобия - избегание близких и длительных эмоциональных отношений с половым партнером;
  • канцерофобия - боязнь заболеть раком;
  • клаустрофобия - боязнь закрытых помещений;
  • мизофобия - боязнь загрязнения;
  • никтофобия – страх темноты;
  • харпаксофобия - боязнь бандитов;
  • хипенгиофобия – страх перед ответственностью;
  • фотофобия - боязнь света.

Страх, паника, фобия - как ни назови, суть у этих понятий одна – мы боимся. Из проведенных учеными исследований стало известно, что у четверти населения нашей планеты есть те или иные фобии. Самыми распространенными на сегодняшний день являются боязнь высоты, страх перед публичным выступлением, боязнь закрытых пространств, а также страх полета на самолете.

Детские страхи и фобии

Все начинается с детства

Для многих это станет открытием, но нас с детства учат бояться. И без того восприимчивую детскую психику родители способны наполнить огромным количеством различных страхов и фобий. Каждый хоть раз слышал подобные фразы: «Не будешь слушаться, отдам тебя вон тому дяде», «Не лазь туда – обожжешься», «Не разговаривай с незнакомцами, они сделают тебе плохо». А если к угрозам добавить излишнюю эмоциональность родителей, ребенок может замкнуться в себе и бояться сделать лишний

шаг.

Детские страхи и фобии закладываются в нашем сознании и становятся настоящей проблемой в зрелом возрасте. Но если вы являетесь родителями – в ваших силах научить ребенка справляться с неокрепшим еще чувством страха. Можно привести массу примеров детских фобий. Боязнь темноты это ничто по сравнению с социальными страхами, которые преследуют ребенка в школе. Важно вовремя заметить, что ваш отпрыск чем-то обеспокоен, уметь выслушать его и вместе пережить проблему. Например, реагировать на тревожные явления смехом. Боится собаки – вместе посмеяться над тем, какая смешная собака. Найдите положительные характеристики страха – «Как ты думаешь, а тот, кто живет под твоей кроватью, поливает цветы, пока нас нет дома?». Таким образом, любой детский страх можно перевести в шутку. Дайте ребенку убедиться, что его страх не имеет причин для паники, а угрожающую ситуацию можно решить, и в более старшем возрасте он скажет вам за это спасибо.

Краткосрочная терапия страха, паники и фобии

Если вы уже достигли зрелого возраста и ваши страхи глубоко и надежно сидят в вашем сознании, помочь может только терапия. Лечением страхов и фобий занимаются психотерапевты, в особых клинических случаях людям приходится прибегать к помощи гипноза и транквилизаторов. Как правило, такое лечение избавляет человека от его кошмаров за несколько сеансов. Если вы считаете что в состоянии самостоятельно справиться со своими кошмарами, используйте несколько вариантов решения проблемы:

Страх паника фобия краткосрочная терапия
  • не замыкайтесь в себе и в своих отрицательных эмоциях. Заметив предмет или объект вашей фобии, постарайтесь отвлечься на занятия или мысли, доставляющие вам удовольствие. Либо найдите человека, с которым вам будет комфортно и который сможет вызвать в вас чувство уверенности в себе;
  • чем сильнее вы хотите избавиться от страха, тем больше он вами овладеет. Приучите себя к мысли, что бояться это нормально. И по возможности переключайтесь от своей фобии к другим предметам, не концентрируйте на ней свое внимание.

Помните: страх это защитный механизм нашей психики. Вы всегда в состоянии победить сами себя. Как можно чаще бывайте наедине с объектом своего страха. Погружайтесь в свой страх, изучайте его. Народная мудрость гласит – делай то, чего ты боишься, и скоро тебе будет нечего бояться. Сделайте ваши страхи своими союзниками, и тогда фобия станет вашим прошлым.

Похожие статьи
Фобии человека
Наверное, нет таких людей, которые бы не боялись чего-либо. Но есть и те, для кого страх уже давно перерос в навязчивую фобию, которая мешает полноценно жить и наслаждаться каждым новым днём. Так что же кроется за таким понятием, как «фобии человека» и откуда эти фобии берутся?
Боязнь людей
С детства нас приучают с опаской относиться к незнакомцам и нив коем случае не брать игрушки и сладости у «чужого дяди». К счастью, большинство из нас, с возрастом учатся понимать, какие люди могут представлять реальную угрозу, а с какими можно общаться. Тем не менее, есть и те, кто и во взрослом возрасте продолжает бояться людей.
Как преодолеть страх?
Нас всегда окружает бесчисленное количество опасностей – реальных или мнимых. Причём для некоторых людей надуманные страхи становятся настоящей проблемой, которая мешает им полноценно наслаждаться жизнью. Что же делать в таком случае, сразу бежать к психотерапевту? Давайте для начала попробуем более консервативные методы.
Боязнь крови
Наверняка, в вашем окружение есть человек, который очень боится вида крови. Причём не важно, мужчина это или женщина, ведь гемофобия – одна из самых популярных фобий человечества, не знает межполовых различий. Зато мы знаем, как можно справиться со страхом перед кровью