Фрустрация – что это такое, причины возникновения, существующие теории, структура и виды
Хорошо, когда все задуманное получается с первого раза. Однако если не удается осуществить свои планы, человек может впасть в особое состояние. В психологии это понятие носит название фрустрация. Важно понимать, что это такое, чтобы сохранить душевное спокойствие в трудные минуты жизни.
Что такое фрустрация?
Термин пришел из латинского языка и переводится как «плохая попытка». Специалисты отмечают, что фрустрация – это определенное состояние сознания, которое возникает, когда не удается достичь желаемого результата в действиях или получить то, что хотел. Характеризуется комплексом негативных эмоций, начиная с легкого раздражения и заканчивая отчаянием от невозможности достижения цели.
В любом случае индивид стремится восстановить нарушенное душевное равновесие разными способами. Выбор путей достижения внутреннего комфорта зависит от психологического типа и склада характера. Ситуации такого рода являются неизбежным фактором в жизни людей. Например, сексуальная фрустрация может привести к распаду семьи. Необходимо уделить пристальное внимание этой проблеме, чтобы в любых затруднительных условиях, сохранять внутреннюю гармонию и спокойствие духа.
Причины фрустрации
Индивидуальность человека устанавливает частоту возникновения подобного рода случаев. Особенности психотипа определяют, в каких ситуациях может возникнуть фрустрация. Психологам удалось выявить общие тенденции и установить фрустраторы:
- Физические. Связаны с невозможностью достижения цели из-за внешних факторов. Это могут быть ограничения свободы передвижения, условия места проживания или недостаток денег.
- Биологические. Это проблемы состояния организма: болезни, инвалидность, возрастные ограничения.
- Психологические. Имеются в виду внутренние причины, связанные с особенностями психического развития: наличие страхов или фобий, отсутствие опыта и знаний, заниженная самооценка.
- Социально-культурные. Фрустрация может возникнуть из-за существующих в социуме моральных и юридических норм, неумения взаимодействовать с людьми, поиска своего места в обществе.
Существуют три категории, характеризующие причины возникновения фрустрационного состояния:
- Привация. Возникает, когда изначально нет необходимых для достижения результата способов или средств.
- Депривация. Утрата чего-то или кого-то очень важного для человека.
- Конфликт. Возникает в случае невозможности одновременного удовлетворения взаимоисключающих желаний, чувств, мотивов или интересов.
Теории фрустрации
В психологии отмечается несколько концепций, рассматривающих данную проблематику, но ни одна из них не может дать исчерпывающего ответа, что это такое фрустрация.
- Агрессия. Основатели теории Доллард и Миллер. Они полагали, что агрессия способна устранить фрустрацию как препятствие на пути к достижению цели.
- Регрессия. Авторство принадлежит психологам Левину, Дембо и Баркеру. Если невозможно достигнуть цели, связанные с высшими потребностями, то человек в своих желаниях опускается на ранее усвоенные низшие поведенческие модели.
- Фиксация. Майер утверждал, что в затруднительном положении существуют две модели поведения: повторяющиеся безрезультатные действия и фиксирование на причине неудачи. Фиксации сознания подлежит или объект, или процесс.
Структура фрустрации
Это явление психологического плана, поэтому ее основу составляют фрустрационные эмоции. Разнообразная гамма чувств охватывает человека в состоянии фрустрации. Структура может состоять из следующих эмоций:
- печаль;
- уныние;
- разочарование;
- досада;
- обида;
- гнев;
- ярость.
Виды фрустрации
Различаются в зависимости от сфер жизнедеятельности человека, где он может столкнуться с проблемами.
- Сексуальная фрустрация. Возникает от отсутствия удовлетворения в половых отношениях. Причин может быть несколько: от несоответствия темпераментов, до наличия болезней у партнеров.
- Любовная. Яркий пример – неразделенное чувство. Другой образец этого вида – разрыв отношений, когда отвергнутый партнер еще испытывает любовь, но не может быть рядом.
- Социальная. Связана с трудностями адаптации индивида в обществе.
- Фрустрация потребностей. Неспособность удовлетворить свои амбиции является причиной данного вида.
- Экзистенциальная. Самая глубокая фрустрация, причина которой определяется неспособностью найти смысл жизни.
Формы фрустрации
Розенцвейг выделил три формы, описывающие фрустрационное поведение по направленности действия:
- Экстрапунитивная. Раздражитель и причина фрустрации находится во внешнем окружении. Стеническое поведение направлено вовне.
- Интрапунитивная. Причиной неудач рассматривается сам человек. Наблюдается самобичевание и понижение самооценки. Астенической форме присущи чувства подавленности, апатии, бессилия.
- Импунитивная. Третья форма характеризуется тем, что индивид стремится игнорировать источник фрустрации. В этом случае фрустрационный тип занижает для себя значимость беспокоящих факторов, сознательно недооценивает важность происходящего с ним.
Этапы фрустрации
Поведение человека в затруднительном состоянии можно разбить на несколько стадий. Фрустрационное состояние приобретает характерные признаки постепенно, от этапа к этапу усиливая негативные проявления. Динамика фрустрации такова:
- Начальная стадия отличается мотивированностью поведения. Человек еще собран и заряжен на достижение цели.
- Целенаправленность теряется. Мотивация ослабевает с потерей самоконтроля над собственными действиями. Надежда на успех еще присутствует.
- Контроль над ситуацией потерян окончательно. Отсутствует понимание происходящего. Индивид испытывает полный спектр негативных эмоций, присущих фрустрации.
Реакция на фрустрацию
Она типична и предсказуема для многих людей. Фрустрация в психологии предполагает наличие шаблонных реакций, изменив которые можно избавиться от внутреннего дискомфорта. Их описал психолог Эллис:
- чувство обязанности перед собой или другими;
- ощущение несправедливого обращения по отношению к себе со стороны других;
- установка на идеальные внешние обстоятельства жизни.
Выход из фрустрации
Имеются эффективные методики по выходу из затруднительных ситуаций. Эмоциональная фрустрация может быть преодолена самостоятельно, следуя нижеперечисленным рекомендациям:
- Сталкиваясь с проблемой на пути достижения цели, необходимо усилить контроль над внутренним психическим состоянием. Своевременное обнаружение фрустрации облегчит ее преодоление.
- Выявить источник эмоционального раздражения. Индивид может мыслить шаблоны типичных реакций на фрустрацию.
- Проанализировать поставленную цель. Если она реально недостижима в сложившихся условиях, нужно заменить ее на более доступную.
- Рекомендуется пересмотреть средства осуществления задуманного. Более тщательная подготовка может помочь делу.
- Полезно поискать дополнительные источники мотивации, провести сеансы аутотренинга по поднятию самооценки и уверенности в достижении цели.
© Orphus