Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Фрустрация – что это такое, причины возникновения, существующие теории, структура и виды

Фрустрация – что это такое, причины возникновения, существующие теории, структура и виды

Хорошо, когда все задуманное получается с первого раза. Однако если не удается осуществить свои планы, человек может впасть в особое состояние. В психологии это понятие носит название фрустрация. Важно понимать, что это такое, чтобы сохранить душевное спокойствие в трудные минуты жизни.

Что такое фрустрация?

Термин пришел из латинского языка и переводится как «плохая попытка». Специалисты отмечают, что фрустрация – это определенное состояние сознания, которое возникает, когда не удается достичь желаемого результата в действиях или получить то, что хотел. Характеризуется комплексом негативных эмоций, начиная с легкого раздражения и заканчивая отчаянием от невозможности достижения цели.

В любом случае индивид стремится восстановить нарушенное душевное равновесие разными способами. Выбор путей достижения внутреннего комфорта зависит от психологического типа и склада характера. Ситуации такого рода являются неизбежным фактором в жизни людей. Например, сексуальная фрустрация может привести к распаду семьи. Необходимо уделить пристальное внимание этой проблеме, чтобы в любых затруднительных условиях, сохранять внутреннюю гармонию и спокойствие духа.

Причины фрустрации

Индивидуальность человека устанавливает частоту возникновения подобного рода случаев. Особенности психотипа определяют, в каких ситуациях может возникнуть фрустрация. Психологам удалось выявить общие тенденции и установить фрустраторы:

  1. Физические. Связаны с невозможностью достижения цели из-за внешних факторов. Это могут быть ограничения свободы передвижения, условия места проживания или недостаток денег.
  2. Биологические. Это проблемы состояния организма: болезни, инвалидность, возрастные ограничения.
  3. Психологические. Имеются в виду внутренние причины, связанные с особенностями психического развития: наличие страхов или фобий, отсутствие опыта и знаний, заниженная самооценка.
  4. Социально-культурные. Фрустрация может возникнуть из-за существующих в социуме моральных и юридических норм, неумения взаимодействовать с людьми, поиска своего места в обществе.

Существуют три категории, характеризующие причины возникновения фрустрационного состояния:

  1. Привация. Возникает, когда изначально нет необходимых для достижения результата способов или средств.
  2. Депривация. Утрата чего-то или кого-то очень важного для человека.
  3. Конфликт. Возникает в случае невозможности одновременного удовлетворения взаимоисключающих желаний, чувств, мотивов или интересов.

Теории фрустрации

В психологии отмечается несколько концепций, рассматривающих данную проблематику, но ни одна из них не может дать исчерпывающего ответа, что это такое фрустрация.

  1. Агрессия. Основатели теории Доллард и Миллер. Они полагали, что агрессия способна устранить фрустрацию как препятствие на пути к достижению цели.
  2. Регрессия. Авторство принадлежит психологам Левину, Дембо и Баркеру. Если невозможно достигнуть цели, связанные с высшими потребностями, то человек в своих желаниях опускается на ранее усвоенные низшие поведенческие модели.
  3. Фиксация. Майер утверждал, что в затруднительном положении существуют две модели поведения: повторяющиеся безрезультатные действия и фиксирование на причине неудачи. Фиксации сознания подлежит или объект, или процесс.
теории фрустрации

Структура фрустрации

Это явление психологического плана, поэтому ее основу составляют фрустрационные эмоции. Разнообразная гамма чувств охватывает человека в состоянии фрустрации. Структура может состоять из следующих эмоций:

  • печаль;
  • уныние;
  • разочарование;
  • досада;
  • обида;
  • гнев;
  • ярость.

Виды фрустрации

Различаются в зависимости от сфер жизнедеятельности человека, где он может столкнуться с проблемами.

  1. Сексуальная фрустрация. Возникает от отсутствия удовлетворения в половых отношениях. Причин может быть несколько: от несоответствия темпераментов, до наличия болезней у партнеров.
  2. Любовная. Яркий пример – неразделенное чувство. Другой образец этого вида – разрыв отношений, когда отвергнутый партнер еще испытывает любовь, но не может быть рядом.
  3. Социальная. Связана с трудностями адаптации индивида в обществе.
  4. Фрустрация потребностей. Неспособность удовлетворить свои амбиции является причиной данного вида.
  5. Экзистенциальная. Самая глубокая фрустрация, причина которой определяется неспособностью найти смысл жизни.

Формы фрустрации

Розенцвейг выделил три формы, описывающие фрустрационное поведение по направленности действия:

  1. Экстрапунитивная. Раздражитель и причина фрустрации находится во внешнем окружении. Стеническое поведение направлено вовне.
  2. Интрапунитивная. Причиной неудач рассматривается сам человек. Наблюдается самобичевание и понижение самооценки. Астенической форме присущи чувства подавленности, апатии, бессилия.
  3. Импунитивная. Третья форма характеризуется тем, что индивид стремится игнорировать источник фрустрации. В этом случае фрустрационный тип занижает для себя значимость беспокоящих факторов, сознательно недооценивает важность происходящего с ним.
формы фрустрации

Этапы фрустрации

Поведение человека в затруднительном состоянии можно разбить на несколько стадий. Фрустрационное состояние приобретает характерные признаки постепенно, от этапа к этапу усиливая негативные проявления. Динамика фрустрации такова:

  1. Начальная стадия отличается мотивированностью поведения. Человек еще собран и заряжен на достижение цели.
  2. Целенаправленность теряется. Мотивация ослабевает с потерей самоконтроля над собственными действиями. Надежда на успех еще присутствует.
  3. Контроль над ситуацией потерян окончательно. Отсутствует понимание происходящего. Индивид испытывает полный спектр негативных эмоций, присущих фрустрации.

Реакция на фрустрацию

Она типична и предсказуема для многих людей. Фрустрация в психологии предполагает наличие шаблонных реакций, изменив которые можно избавиться от внутреннего дискомфорта. Их описал психолог Эллис:

  • чувство обязанности перед собой или другими;
  • ощущение несправедливого обращения по отношению к себе со стороны других;
  • установка на идеальные внешние обстоятельства жизни.

Выход из фрустрации

Имеются эффективные методики по выходу из затруднительных ситуаций. Эмоциональная фрустрация может быть преодолена самостоятельно, следуя нижеперечисленным рекомендациям:

  1. Сталкиваясь с проблемой на пути достижения цели, необходимо усилить контроль над внутренним психическим состоянием. Своевременное обнаружение фрустрации облегчит ее преодоление.
  2. Выявить источник эмоционального раздражения. Индивид может мыслить шаблоны типичных реакций на фрустрацию.
  3. Проанализировать поставленную цель. Если она реально недостижима в сложившихся условиях, нужно заменить ее на более доступную.
  4. Рекомендуется пересмотреть средства осуществления задуманного. Более тщательная подготовка может помочь делу.
  5. Полезно поискать дополнительные источники мотивации, провести сеансы аутотренинга по поднятию самооценки и уверенности в достижении цели.
 
Похожие статьи
Эйблизм − что это, примеры и проблемы дискриминации инвалидов в сфере труда
Эйблизм — понятие, схожее с дискриминацией, но имеющее более широкий спектр. Это неприятие, ненависть и предрассудки, связанные с отношением к людям, имеющим инвалидность и какие-либо заболевания психического характера.
Номофобия - причины и последствия зависимости от телефона
Номофобия – это бич современного общества. Такая психопатология одолевает как молодежь, так и тех, кто постарше. Для подобного состояния характерна особенная клиническая картина. Важно вовремя ее разглядеть и приступить к борьбе с проблемой.
Лечение фобий
Лечение страхов и фобий осуществляется врачом-психотерапевтом, но можно попытаться помочь себе самому справиться со своими переживаниями без применения лекарственных препаратов. Этот долгий и трудный процесс, но все возможно, если очень захотеть.
Боязнь пятницы 13
Боязнь пятницы 13-го имеет соответствующий термин, который сразу и не выговорить. Врач, его придумавший, считал, что именно путем проговаривания названия можно избавиться от страха. Как бы то ни было, такие люди были во все времена и даже до рождения Христова.