Номофобия - причины и последствия зависимости от телефона

Номофобия – это распространенная психопатология XXI века. Зачастую такая зависимость возникает у молодежи, хотя от нее не застрахованы и люди более старшего возраста. Важно вовремя разглядеть признаки, характерные для этой патологии, и своевременно приступить к устранению проблемы.

Что такое номофобия?

Разобраться в том, что собой представляет данная психопатология, поможет термин, используемый для ее идентификации. Название «номофобия» походит от английского слова “Nomophobia”, образованного от словосочетания “Nomobilephonephobia”. Такое выражение переводится как «без мобильного телефона – фобия». Речь идет о страхе человека остаться без смартфона.

Данный термин впервые появился в 2010 году. Накануне было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что половина участвующих в эксперименте людей испытывала сильный дискомфорт, оставшись без смартфона.Стоит заметить, что такое проявление тревоги несколько отличается от обычной мобильной зависимости. Однако у них есть и много общего.

Так, зависимость от мобильного телефона проявляется потребностью всегда находиться рядом с гаджетом. Если человек ненадолго остается без смартфона (например, вынося мусор, забывает телефон дома), он непременно возвращается за ним. В этой ситуациезависимый испытывает дискомфорт и легкую тревогу. Однако его состояние моментально улучшается, когда телефон вновь попадает в руки. Такая зависимость может и не прогрессировать, но она очень ограничивает жизнь человека, буквально привязывает его к гаджету.

Номофобия – это патологический страх остаться без смартфона. Такое состояние отличается от зависимости степенью переживаний, испытываемых человеком в момент отсутствия мобильного. Оно сопровождается яркими симптомами. Чаще в такой момент человека одолевает паника и ужас. В психиатрии для обозначения подобного расстройства используется код F40.2.

Номофобия – причины

Существует ряд факторов, провоцирующих развитие данной психопатологии. Вот почему возникает зависимость от телефона:

1. Боязнь оставаться наедине с самим собой. Чаще с такой проблемой сталкиваются стеснительные и нерешительные в реальной жизни люди. В виртуальном же мире у них может быть много друзей, поэтому они не хотят покидать пределы интернета. Чтобы быть всегда «в сети», такие люди ни на миг не расстаются с гаджетами.
2. Возможность выдать себя за другого человека. Все, что нужно для этого, – не расставаться со своим смартфоном.
3. Наличие личных неразрешенных проблем. Погружаюсь в виртуальный мир, человек просто отрешается от реальности.
4. Многофункциональность смартфона. Такой девайс реализовывает множество задач: можно читать, смотреть фильмы, слышать музыку, пройти обучающий курс. От подобного времяпрепровождения порой трудно отказаться.
5. Ощущение вседоступности. Где бы человек не находился, в любой момент он может зайти в интернет и найти информацию по интересующему его вопросу или сделать покупку. Такая возможность дарит ему уверенность в себе.

Номофобия – последствия

Проблема зависимости от телефона не так уж и безобидна. Она способна спровоцировать такие негативные последствия:

1. Повышенная тревожность и нервозность. Как только смартфон исчезает из области досягаемости, тут же у человека начинается паника. Такое состояние вызвано страхом упустить что-то важное.
2. Время расходуется впустую. Многозадачность, присущая смартфону, не всегда эффективна. Отвлечение на изучение дополнительной информации, не имеющей отношения к основной задачи, снижает концентрацию внимания и ухудшает работоспособность. Все это увеличивает расход времени на выполнение нужной работы.
3. Бессонница. Привычка проверять почту и просматривать новостную ленту перед сном стимулирует деятельность головного мозга. «Синий» цвет экрана подавляет продуцирование мелатонина. Все это способствует развитию бессонницы.

Номофобия – статистика

Данная психопатология – очень распространенное явление. Такая зависимость от телефона может возникать как в подростковом, так и в более зрелом возрасте. По статистике, номофобия отмечается у 60% пользователей мобильной связью. При этом у подростков этот показатель значительно выше: он составляет 77%. Как показывает опыт, ежегодно количество страдающих такой психопатологией увеличивается.

Признаки зависимости от телефона

Номофобия симптомы имеет ярко выраженные. Судить о наличии такой психопатологии можно по следующим признакам:

1. Если человек остался без телефона, у него учащается сердцебиение, дрожат руки, возникает чувство тревоги и страха.
2. Зависимый постоянно просматривает смс-сообщения и список звонков.
3. Мобильник пополняют на большую сумму.
4. Зависимый стремится, чтобы батарея смартфона всегда была полностью заряжена.
5. Человек ни на мигне расстается с телефоном.

Номофобия – как лечить?

Прежде чем справиться с той или иной зависимостью, нужно разобраться, какова причина ее возникновения. В противном случае,даже если человек избавится от номофобии, у него может развиться другая психопатология, маскирующая его проблемы и создающая иллюзию того, что все в порядке.Зависимость от телефона у подростков и взрослых лечат комплексно. В каждом конкретном случае разрабатывается индивидуальная программа терапии.

Все назначения должен делать психотерапевт. Он знает, как бороться с зависимостью от телефона медикаментозно и что делать, чтобы не возник рецидив. Чаще назначают такие группы препаратов:

1. Транквилизаторы – лекарственные средства, угнетающие страх и чувство тревоги. Могут прописать Клоназепам или Алпразолам.
2. Седативные препараты – медикаменты, улучающие качество сна. Чаще назначают настойку пустырника, экстракт валерианы, Глицин.
3. Витамины группы B (кобаламин, тиамин, пиридоксина гидрохлорид) – элементы, укрепляющие нервную систему. При лечении номофобии прописывают Мильгамму, Stress B-Complex.
4. Антидепрессанты – лекарственные средства, улучшающие психоэмоциональное состояние, сон и аппетит. При борьбе с телефонной зависимостью могут использоваться Венлафаксин, Агомелатин, Миртазапин, Амитриптилин.

Зависимость от телефона – психология

Зачастую одной медикаментозной терапии недостаточно, чтобы справиться с номофобией. Важно помнить, зависимость от телефона – болезнь.Чтобы ее побороть,нужна квалифицированная помощь специалиста. Психолог знает, как зависимость от телефона у детей и взрослых проявляется и что поможет с нею справиться. Пациенту важно придерживаться всех его рекомендаций.

При номофобии нужно следовать таким советам:

1. Сократить время пребывания с гаджетом.
2. Не брать смартфон с собой в ванную.
3. Отказаться от привычки носить телефон за собой по квартире: пусть трубка лежит в определенном месте.
4. Придя на работу, как можно дольше не вынимать смартфон из куртки или сумки.
5. Свести к минимуму количество установленных на телефоне приложений.
6. Не засиживаться в соцсетях.

Профилактика номофобии

Любую патологию легче предупредить, чем лечить. Номофобия или зависимость от телефона не являются исключением из правил. Профилактика такой психопатологии направлена на то, чтобы предупредить привязывание к смартфону. Зависимость от телефона у ребенка или взрослого – это проблема всей семьи, поэтому требуется участие и помощь всех домочадцев. Профилактика сводится к таким мероприятиям:

1. Важно, чтобы время без гаджета проходило с пользой. Можно рисовать, заниматься йогой, вышивать, вязать, шить,делать оригами.
2. Чтобы меньше заглядывать в смартфон, все рабочие контакты нужно перенести в обычный блокнот, а фотографии – распечатать.
3. Время нахождения в социальной сети следует ограничить: установить лимит (1-2 часа) и не нарушать его.
4. Нужно устраивать вечера без гаджетов. В это время можно совершать пешие прогулки или заниматься в тренажерном зале.

Зависимость от телефона – книги

Номофобия– боязнь, которая только усиливается по мере развития психопатологии. Она стремительно, словно туча саранчи, одолевает новых владельцев смартфонов. Зависимость от мобильного телефона описана в таких книгах:

• «Маркетинг Дракулы» Пьера Даниное;
• «Нехимические зависимости» А.Ю. Егоров;
• “Hooked”НирЭяль.

Фильмы про зависимость от телефона

Современная киноиндустрия не оставила эту проблему без своего внимания. Номофобия отражена во многих фильмах. В них подробно рассказывается о жизни главных героев, страдающих данной психопатологией. Номофобия в кинематографе в таких фильмах:

• Нерв;
• Убить за лайк;
• Мужчины, женщины и дети;
• Убрать из друзей.