Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Лечение фобий

Лечение фобий

Фобия – это страх, который могут вызывать самые разные вещи и явления. Если человек боится чего-то, что не несет особой опасности и угрозы, уже можно говорить о фобии, тем более, если это существенно ухудшает жизнь, заставляет принимать сильнодействующие лекарства и избегать мест и ситуаций, которые связаны с этой фобией. О самостоятельном лечении фобий будет рассказано в этой статье.

Лечение фобий и страхов

В случае сильных панических атак и депрессии не обойтись без помощи профессиональных психотерапевтов, но зачастую человек пытается сначала помочь себе сам. Однако, в любом случае быстрое лечение фобий невозможно – это долгий и нелегкий путь, который не у всех получается пройти до конца.

Самостоятельное лечение фобий и страхов предусматривает:

  • сближение со своей фобией. Понятно, что боящийся чего-то человек делает все, чтобы не встретиться с тем или чем, что его вызывает, но преодолеть болезнь можно, если прибегнуть к «выгоранию реакции», то есть ступенчато увеличивать число моментов, вызывающих панику, и повторять до тех пор, пока не будет приобретен опыт;
  • подъем на свою «гору страхов». Подножье такой горы должно быть выложено моментами, с которыми получается более-менее справиться, а вершиной пусть будет самая сильная паника и страх. Перенеся все свои переживания на бумагу, полученный рисунок стоит повесить на самое видное место и постоянно об этом думать. быстрое лечение фобийМожно рассматривать фотографии с изображением того, что вызывает фобию;
  • освоение техники релаксации. Понятно, что в состоянии сильного потрясения человек испытывает и соматические расстройства. То есть потеет, дрожит, не может унять сильное сердцебиение. Помочь преодолеть это способна медитация. Очень важно правильно дышать, делая глубокие и плавные вдохи и выдохи. Это поможет справиться и с другими проявлениями стресса;
  • устранение негативных мыслей.
Похожие статьи
Боязнь пятницы 13
Боязнь пятницы 13-го имеет соответствующий термин, который сразу и не выговорить. Врач, его придумавший, считал, что именно путем проговаривания названия можно избавиться от страха. Как бы то ни было, такие люди были во все времена и даже до рождения Христова.
Чувство страха
Страх — нормальная реакция организма на потенциально опасные внешние раздражители. Но иногда это чувство накатывает внезапно и не поддается контролю. И повторение подобных приступов может быть очень опасным признаком.
Боязнь прикосновений
Гаптофобия - редчайшая разновидность страха, связанная с боязнью прикосновения чужого человека. В этой статье мы рассмотрим симптоматику такого расстройства и его основные причины.
Боюсь лечить зубы, что делать?
Перестать бояться лечить зубы можно, если найти располагающего к себе доктора и клинику, оснащенную современным оборудованием. Уговаривая себя, необходимо делать акцент на том, что чем дольше тянешь с лечением, тем более длительным и дорогостоящим оно будет.