Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Лечение фобий

Лечение фобий

Фобия – это страх, который могут вызывать самые разные вещи и явления. Если человек боится чего-то, что не несет особой опасности и угрозы, уже можно говорить о фобии, тем более, если это существенно ухудшает жизнь, заставляет принимать сильнодействующие лекарства и избегать мест и ситуаций, которые связаны с этой фобией. О самостоятельном лечении фобий будет рассказано в этой статье.

Лечение фобий и страхов

В случае сильных панических атак и депрессии не обойтись без помощи профессиональных психотерапевтов, но зачастую человек пытается сначала помочь себе сам. Однако, в любом случае быстрое лечение фобий невозможно – это долгий и нелегкий путь, который не у всех получается пройти до конца.

Самостоятельное лечение фобий и страхов предусматривает:

  • сближение со своей фобией. Понятно, что боящийся чего-то человек делает все, чтобы не встретиться с тем или чем, что его вызывает, но преодолеть болезнь можно, если прибегнуть к «выгоранию реакции», то есть ступенчато увеличивать число моментов, вызывающих панику, и повторять до тех пор, пока не будет приобретен опыт;
  • подъем на свою «гору страхов». Подножье такой горы должно быть выложено моментами, с которыми получается более-менее справиться, а вершиной пусть будет самая сильная паника и страх. Перенеся все свои переживания на бумагу, полученный рисунок стоит повесить на самое видное место и постоянно об этом думать. быстрое лечение фобийМожно рассматривать фотографии с изображением того, что вызывает фобию;
  • освоение техники релаксации. Понятно, что в состоянии сильного потрясения человек испытывает и соматические расстройства. То есть потеет, дрожит, не может унять сильное сердцебиение. Помочь преодолеть это способна медитация. Очень важно правильно дышать, делая глубокие и плавные вдохи и выдохи. Это поможет справиться и с другими проявлениями стресса;
  • устранение негативных мыслей.
 
Похожие статьи
Фрустрация – что это такое, причины возникновения, существующие теории, структура и виды
Фрустрация - это психологическое состояние, возникающее когда на пути достижения цели встает препятствие. Она характеризуется целым спектром негативных эмоций. Есть эффективные методики, чтобы справиться с проблемой, и это можно сделать самостоятельно.
Эйблизм − что это, примеры и проблемы дискриминации инвалидов в сфере труда
Эйблизм — понятие, схожее с дискриминацией, но имеющее более широкий спектр. Это неприятие, ненависть и предрассудки, связанные с отношением к людям, имеющим инвалидность и какие-либо заболевания психического характера.
Номофобия - причины и последствия зависимости от телефона
Номофобия – это бич современного общества. Такая психопатология одолевает как молодежь, так и тех, кто постарше. Для подобного состояния характерна особенная клиническая картина. Важно вовремя ее разглядеть и приступить к борьбе с проблемой.
Боязнь пятницы 13
Боязнь пятницы 13-го имеет соответствующий термин, который сразу и не выговорить. Врач, его придумавший, считал, что именно путем проговаривания названия можно избавиться от страха. Как бы то ни было, такие люди были во все времена и даже до рождения Христова.