Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как бросить курить без таблеток и пластырей?

как бросить курить без таблеток и пластырей

Регулярное курение - очень вредная зависимость от никотина. Не каждый человек, покупая очередную пачку сигарет, задумывается о том, что тратит не только заработанные деньги, но и существенно подрывает свое здоровье. Конечно же, есть люди, которые хотят избавиться от этой зависимости, поэтому ищут и пробуют способы, оказывающие помощь в том, чтобы бросить курить раз и навсегда.

Сейчас имеется огромное количество методов, с помощью которых можно избавиться от этой зависимости. Есть и народные методы, которые также являются эффективными. Самое главное правило при борьбе табачной зависимостью – это твердая решимость и, конечно же, терпение.

К сожалению, не бывает легких способов бросить курить и никто не может дать однозначного ответа на вопрос о том, как лучше бросать курить сразу или постепенно, поскольку у каждого человека свой организм. Единственное, что требуется - это большое желание избавиться от пагубной привычки и вера в свои силы.

Что самое сложное при отказе от курения?

Человек, который решил избавиться от такой зависимости, должен будет преодолеть синдром ломки (абстиненции). Как правило, такое состояние может продлиться от 2-х до 3-х недель. Именно проявление синдрома абстиненции не дает возможность заядлым курильщикам избавиться от проблемы и многие возвращаются к сигаретам вновь.

Как бросить курить без таблеток и пластырей?

Тот, кто решается на такой шаг и при этом не хочет использовать пластыри и таблетки, может воспользоваться кодированием (гипнозом). В данном случае, специалист на уровне подсознания внушает курильщику, что курить плохо, тем самым, вызывая отвращение к табаку в целом.

Также хорошим вариантом отказа от курения, не используя таблетки и пластыри, будет обычная дыхательная гимнастика. Следуя подобному способу, многие убедились на личном опыте, что это реальный метод, который помогает бросить курить. Суть такого метода заключается в том, что в то время, как захочется потянуться за сигаретой, необходимо провести цикл из 30 выходов и вдохов. Это непростые вдохи, а пассивные, а вот активный выдох приходится на нос. С каждым разом необходимо наращивать темпы дыхания, а после 30 дыханий необходимо сделать перерыв на 1 минуту. В том случае, если с первого раза не помогло, необходимо повторить дыхательный цикл до пяти раз.

Советы как бросить курить - с чего начать?

Существует несколько эффективных советов, которые помогли многим людям избавиться от никотиновой зависимости без различных таблеток и пластырей.

  1. Самостоятельная кодировка. Для начала можно найти какие-либо видео о вреде курения и как никотин влияет на организм человека, после чего может появиться отвращение к сигаретам. И, как только снова захочется покурить, можно включить видео и просматривать его вновь.
  2. Посмотреть на процесс отказа от сигарет, как на очень ценный дар. Нужно представить себе лучшуючто помогает бросить курить жизнь, более длинную и радостную, в которой присутствует здоровое тело. Главное - понять, что это действительно здоров, когда дышишь чистым воздухом и не превращаешь окружающих в пассивных курильщиков.
  3. Больше оптимизма. Если понимать, что оставляешь что-то очень важное, то с этим тяжело расставаться. Нужно представить себе, что выбрасывая сигареты, человек просто выбрасывает мусор. Делать это нужно с позитивом и радостью, так как каждая победа над собой делает нас сильнее, вызывает уважение в глазах окружающих и поднимает самооценку.
Похожие статьи
Как бросить курить гашиш?
Курение, пусть и слабых, но все-таки, наркотических веществ, не может привести ни к чему хорошему. Эта статья расскажет о способах избавления от зависимости курения гашиша.
Негативное влияние курения на мозг человека
В этой статье мы поговорим о негативном влиянии курения на головной мозг, которое распространяется, практически, на все его отделы и значительно ухудшает его работоспособность.
Как избавиться от навязчивых мыслей и страхов?
Навязчивые мысли и страхи - нежелательные спутники в жизни. Эта статья расскажет о способах избавиться от такого состояния и вернуться к нормальной жизни при помощи простых и эффективных советов.
Что будет, если резко бросить курить?
Бытует мнение, что резкий отказ от курения может стать причиной некоторых осложнений со здоровьем. Эта статья расскажет, так ли это на самом деле и что произойдет хорошего и плохого с организмом после отказа от сигарет.