Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?
Про опасность высокого уровня холестерина не слышал разве что младенец. Это соединение обвиняют во многих проблемах со здоровьем, а главное, в создании благоприятных условий для образования тромбов. Поэтому информация о том, как в домашних условиях быстро понизить уровень холестерина в крови, не будет лишней. Но стоит помнить, что этот жирный спирт несет не только вред, без него о здоровье сосудов можно будет забыть, так что слишком сильно увлекаться его сокращением не следует.
Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?
Различают сывороточный (ЛПВП) и пищевой (ЛПНП) холестерин. Первый вырабатывается организмом для поддержания эластичности клеточных мембран и сосудов, второй поступает извне. Вот со вторым показателем и предстоит бороться. Так как речь идет о домашних средствах быстро понизить содержание холестерина в крови с использованием народных способов, то никаких лекарственных препаратов, выдаваемых по рецепту, использовать не придется.
- Сократите потребление свинины и яиц. В первой много насыщенных жиров, во вторых – холестерина. Одно яйцо содержит практически суточную норму этого соединения, но это касается только желтка, белки можно есть безбоязненно. Организм здорового человека способен перерабатывать высокое количество этого соединения, а вот при наличии проблем лучше есть не более 3 яиц в неделю.
- Следите за весом. Организм самостоятельно вырабатывает холестерин, и каждые прибавленные полкило повышают его уровень на 2 пункта. Поэтому при избыточной массе стоит взять себя в руки, но только здоровым образом. Это означает диету на две трети состоящую из фруктов, каш и овощей. Остальную часть можно заполнить молочными продуктами и постным мясом (лучше говядиной или птицей).
- Физические упражнения. Интенсивные тренировки снижают уровень вредного холестерина, а также повышает способность организма к очищению от жиров. Так, у бегунов шансы это сделать на 75% выше, чем у тех, кто совсем не тренируется.
- Не курите. Результаты исследование показали, что 20 сигарет в неделю существенно повышает уровень. Но есть данные, что если привычка существует несколько лет, то ее резкая потеря может быстро поднять количество холестерина.
- Меньше кофе. Исследователям не удалось понять, какой именно компонент провоцирует накопление этого соединения, но факт налицо. Интересно, что это не относится к напитку, приготовленному по методу фильтрования.
- Слушайте музыку. Жанр неважен, главное, чтобы она помогала расслабиться.
Продукты, понижающие холестерин в крови
Радует, что для борьбы с проблемой можно не только ограничивать себя во всем, но и разнообразить свой рацион следующими продуктами.
- Фрукты. Особенно эффективен грейпфрут, который способен за 8 недель снизить уровень холестерина на 7,6%. Правда, для этого придется есть по 1-1,5 плода каждый день. Поэтому можно добавлять другие фрукты, хороши все цитрусовые и яблоки.
- Зеленый чай. Доказано, что предпочтение этому напитку помогает поддерживать нормальный уровень холестерина даже при диете с его высоким содержанием.
- Морковь. 1-2 в день и за полмесяца холестерин упадет на 5-10%.
- Ячмень, бобы, фасоль и чечевица. Постоянное употребление этих продуктов может вдвое снизить уровень вредного соединения.
- Баклажаны. Кроме нужного влияния они за счет содержания калия еще и сердечно-сосудистую систему поддержат.
- Овсяные отруби и черника. Очень эффективны, к тому же последняя и зрению поможет.
Как быстро понизить холестерин в крови народными средствами?
Смешайте по стакану семян укропа и меда, добавьте столовую ложку корня валерианы, перемешайте и залейте литром кипящей воды. Настояв все 1 сутки, трижды в день за 20 минут до приема пищи принимайте по столовой ложке. Храните в холодильнике.
Также ученые доказали благотворное влияние чеснока, но для этого его нужно много. Чтобы упростить задачу предлагается готовить масло или настойку. Для первого рецепта нужно 10 зубчиков раздавить в кашицу, добавить в 2 стакана оливкового масла и настоять неделю. Потом можно использовать, как приправу.
Настойку делают из 200 мл спирта и 300 г измельченного чеснока. Настаиваться она должна в темном месте 2 недели, потом ее применяют по 2 капли трижды в день, постепенно увеличивая дозу до 20. Затем в течение недели сокращают прием до 2 капель. При проблемах с пищеварением лучше совмещать прием с молоком. Курс можно повторять не чаще раза в 3 года.
Кроме того, хорошие результаты дает употребление смеси свежевыжатых соков. Полезно совмещать 2-3 вида следующих соков: морковный, яблочный, огуречный, капустный, апельсиновый и сок сельдерея.
