Саморазвитие Cамосовершенствование Личностный рост

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

как понизить холестерин в домашних условиях быстро

Про опасность высокого уровня холестерина не слышал разве что младенец. Это соединение обвиняют во многих проблемах со здоровьем, а главное, в создании благоприятных условий для образования тромбов. Поэтому информация о том, как в домашних условиях быстро понизить уровень холестерина в крови, не будет лишней. Но стоит помнить, что этот жирный спирт несет не только вред, без него о здоровье сосудов можно будет забыть, так что слишком сильно увлекаться его сокращением не следует.

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Различают сывороточный (ЛПВП) и пищевой (ЛПНП) холестерин. Первый вырабатывается организмом для поддержания эластичности клеточных мембран и сосудов, второй поступает извне. Вот со вторым показателем и предстоит бороться. Так как речь идет о домашних средствах быстро понизить содержание холестерина в крови с использованием народных способов, то никаких лекарственных препаратов, выдаваемых по рецепту, использовать не придется.

  1. Сократите потребление свинины и яиц. В первой много насыщенных жиров, во вторых – холестерина. Одно яйцо содержит практически суточную норму этого соединения, но это касается только желтка, белки можно есть безбоязненно. Организм здорового человека способен перерабатывать высокое количество этого соединения, а вот при наличии проблем лучше есть не более 3 яиц в неделю.
  2. Следите за весом. Организм самостоятельно вырабатывает холестерин, и каждые прибавленные полкило повышают его уровень на 2 пункта. Поэтому при избыточной массе стоит взять себя в руки, но только здоровым образом. Это означает диету на две трети состоящую из фруктов, каш и овощей. Остальную часть можно заполнить молочными продуктами и постным мясом (лучше говядиной или птицей).
  3. Физические упражнения. Интенсивные тренировки снижают уровень вредного холестерина, а также повышает способность организма к очищению от жиров. Так, у бегунов шансы это сделать на 75% выше, чем у тех, кто совсем не тренируется.
  4. Не курите. Результаты исследование показали, что 20 сигарет в неделю существенно повышает уровень. Но есть данные, что если привычка существует несколько лет, то ее резкая потеря может быстро поднять количество холестерина.
  5. Меньше кофе. Исследователям не удалось понять, какой именно компонент провоцирует накопление этого соединения, но факт налицо. Интересно, что это не относится к напитку, приготовленному по методу фильтрования.
  6. Слушайте музыку. Жанр неважен, главное, чтобы она помогала расслабиться.

Продукты, понижающие холестерин в крови

Радует, что для борьбы с проблемой можно не только ограничивать себя во всем, но и разнообразить свой рацион следующими продуктами.

  1. Фрукты. Особенно эффективен грейпфрут, который способен за 8 недель снизить уровень холестерина на 7,6%. Правда, для этого придется есть по 1-1,5 плода каждый день. Поэтому можно добавлять другие фрукты, хороши все цитрусовые и яблоки.
  2. Зеленый чай. Доказано, что предпочтение этому напитку помогает поддерживать нормальный уровень холестерина даже при диете с его высоким содержанием.
  3. Морковь. 1-2 в день и за полмесяца холестерин упадет на 5-10%.
  4. Ячмень, бобы, фасоль и чечевица. Постоянное употребление этих продуктов может вдвое снизить уровень вредного соединения.
  5. Баклажаны. Кроме нужного влияния они за счет содержания калия еще и сердечно-сосудистую систему поддержат.
  6. Овсяные отруби и черника. Очень эффективны, к тому же последняя и зрению поможет.

Как быстро понизить холестерин в крови народными средствами?

Смешайте по стакану семян укропа и меда, добавьте столовую ложку корня валерианы, перемешайте и залейте литром кипящей воды. Настояв все 1 сутки, трижды в день за 20 минут до приема пищи принимайте по столовой ложке. Храните в холодильнике.

Также ученые доказали благотворное влияние чеснока, но для этого его нужно много. Чтобы упростить задачу предлагается готовить масло или настойку. Для первого рецепта нужно 10 зубчиков раздавить в кашицу, добавить в 2 стакана оливкового масла и настоять неделю. Потом можно использовать, как приправу.

как понизить холестерин в крови быстро

Настойку делают из 200 мл спирта и 300 г измельченного чеснока. Настаиваться она должна в темном месте 2 недели, потом ее применяют по 2 капли трижды в день, постепенно увеличивая дозу до 20. Затем в течение недели сокращают прием до 2 капель. При проблемах с пищеварением лучше совмещать прием с молоком. Курс можно повторять не чаще раза в 3 года.

Кроме того, хорошие результаты дает употребление смеси свежевыжатых соков. Полезно совмещать 2-3 вида следующих соков: морковный, яблочный, огуречный, капустный, апельсиновый и сок сельдерея.

Похожие статьи
Противозачаточные таблетки для мужчин
Сегодня на рынке контрацептивов можно найти не только противозачаточные таблетки для женщин, как было еще не так много времени назад, но и для мужчин. В этой статье речь пойдет о мужских контрацептивах в виде таблеток, их действии, минусах и плюсах.
Как быстро повысить тромбоциты в крови?
Тромбоциты входят в состав крови и отвечают за ее свертываемость. При уменьшении их количества большой проблемой становится даже небольшой порез, из-за которого человек может истечь кровью. Повысить их количество в крови можно разными средствами.
Как с быстро снять головную боль без лекарств?
Сегодня головная боль стала чуть ли ни нормальным явлением для людей разного возраста, места работы и общего состояния здоровья, на которое влияет множество факторов, в том числе, природного и техногенного характера.
Как быстро снять отек с лица?
Отеки на лице – далеко не самое приятное зрелище, и, конечно, нужно срочно от них избавляться, ведь появляться на людях с отечным лицом просто неприлично, да и ненужных вопросов, в этом случае, не избежать.